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Todas las relaciones toman trabajo. Sin embargo, para muchas parejas en sus 40 y más allá, las tensiones diarias de la vida, desde el trabajo hasta las presiones familiares hasta las finanzas, pueden hacer que sea mucho más difícil encontrar tiempo para el romance. ¿Las buenas noticias? No importa cuánto esté en su plato, siempre hay formas deGira las cosas y vuelve a buscar ese romance.. Con la ayuda de los principales expertos en relaciones, hemos compilado las mejores maneras de especificar su relación en sus 40, 50s, y más allá.

Si está ansioso por recuperar el romance en el menú, hay una manera sorprendentemente fácil de comenzar: al limpiar su vida, literal y figurativamente.

El desorden físico puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo, por lo quelimpiando y limpiando Puede ayudarlo a mantenerse feliz y positivo. Y figurativamente, como psicoterapeuta clínico y experto en relaciones y psicoterapeutas de la ciudad de OklahomaKevon Owen, EM, explica, deshacerse de las relaciones que drenan, puede ayudarlo a enfocarse en el que más importa. "En tus 40s, eres lo suficientemente sabio como para saber qué debería quedarse y qué debería ir y, con suerte, asegurar lo suficiente como para poder sacar algunas cosas sin lamentar lo que has perdido", dice.

Conseguir esos endorfinas que fluyen a través de un entrenamiento puede hacer maravillas para su bienestar como pareja. Cuando trabajas en tus cuerpos juntos, "sí lo hace mejor como equipo", dice Owen. También señala que un poco de ajuste en el gimnasio puede ayudarte.sentirse más seguro y obtener nueva apreciación por la apariencia de su pareja.

¿Quieres especificar las cosas con tu cónyuge? Intente pensar en esos primeros días en su relación cuando simplemente no podría tener suficiente entre sí, y luego tratar de recrearlos.

"Puedes mantener las cosas interesantes seleccionando un espectáculo de Broadway, un restaurante o museo diferente, pero se adhieren a la misma premisa y secuencia de eventos, por lo que la fecha lleva a su amante a tiempo a un día que ambos piensan con cariño", dice la cita experta.Maria sullivanVicepresidente deDating.com.

Un poco de competencia amigable puede transformar su relación en ningún momento. Además, Sullivan señala que "Probando una nueva experiencia Con su ser querido siempre trae emoción ". Incluso si descubres que no eres exactamente atletas pro-niveles", seguramente tendrás una historia que contarle más tarde y algunos recuerdos divertidos para seguir reírse ".

Aprender una nueva habilidad con su pareja le brinda una gran cantidad de cosas nuevas para hablar, así como una nueva actividad para disfrutar juntos.

"Cuando el cerebro aprende algo nuevo, no solo crea nuevas vías neuronales, [sino] también produce más alegría y emoción. Ahora, hazlo junto con su cónyuge y la energía positiva se ve agravada", dice un consejero profesional clínico con licencia.Rabino Shlomo Slatkin, cofundador deEl proyecto de restauración de matrimonio..

Entre los compromisos de trabajo, amigos y familiares, es demasiado fácil pasar meses sinTener una fecha real con su pareja significativa. Sin embargo, si desea mantener ese romance vivo, debe apuntar a lápiz en una actividad divertida con su S.O.por lo menos una vez por semana.

"Las noches de fecha son importantes porque es bueno pasar tiempo de calidad con solo su pareja, dándoles toda su atención", dice Sullivan. Incluso si no haces nada fuera de la casa y solo usa el tiempo para ponerse al día, puede fortalecer significativamente su vínculo.

Claro, la espontaneidad es genial, pero asegurarse de que haga tiempo para la intimidad regular es tan esencial cuando se trata de mantener las cosas vivas, incluso si eso significa que se está pongando a su cónyuge.

"Puede que no suene sexy tener fechas de sexo en el calendario, pero puede agregar anticipación y ayudarlo a hacer que el sexo sea una prioridad dentro de su relación", señala el psicólogo clínico y el terapeuta sexual con licencia de Los Ángeles con sede en Los ÁngelesNazanin Moali, Doctor. "La programación de sexo asegura que no se conviertan en compañeros de cuarto, y que debes atacar tiempo para su conexión sexual".

Si desea hacer las cosas más interesantes en su relación, Moali sugiere que "se compromete a un juego previo más largo". Comience con al menos 20 minutos, y se adapte lentamente a sesiones más largas. "Los estudios han encontrado que muchas personas en las relaciones subestiman significativamente la cantidad de tiempo que le gustaría que su pareja gastara en los juegos previos, y esto es cierto para todos los géneros", señala.

Mientras se habla de las finanzas o de su régimen de ejercicio, es posible que no se sienta como la actividad más sexy por ahí, la creación de un plan para abordar un objetivo mutuo puede, de hecho, especies las cosas. Al abordar estas tareas, se ayudará a "mantenerse a la imagen más amplia de la paz y la satisfacción en una relación", dice psicoterapeutaLaura F. Dabney, MD.

No necesita esperar hasta el día de San Valentín o el cumpleaños de su pareja para sorprenderlos con un poco de TLC extra. Más bien, deberías "haceruna cosa pequeña, amable Para ellos un día, "Sé que los despierte con desayuno en la cama o sorprendiéndolos con un ramo de flores, sugiere un matrimonio y terapeuta familiar con sede en Atlanta.Samantha Heuwagen. "Las pequeñas empresas producen grandes recompensas".

Mientras muchosParejas piensan en la terapia. como una opción solamenteCuando la relación está en serios problemas., HEUWAGEN dice que puede ser fantástico para atacar el romance también. La terapia "puede ser una excelente manera de resolver sus problemas (personalmente y como pareja), y para redescubrirnos entre sí en una luz completamente nueva", dice ella.

Incluso si siente que conoce a su pareja como el reverso de su mano, tomándose el tiempo para reencivarse de una ronda juguetona de 20 preguntas puede revelar algunas ideas nuevas importantes.

"Pregunte las preguntas y la sonda de extremo abierto para obtener más detalles", sugiere sociólogo y sexólogo clínicoSarah Melancon, PhD, deEl juguete sexual colectivo. EstasSesiones de preguntas y respuestas Puede hacer que ambos "se sientan más estrechos y más íntimos".

No todos los actos de intimidad deben conducir al sexo. Si desea hacer que las cosas sean más calientes en su relación, intente participar en un afecto físico fuera del dormitorio.

"Toque, beso, masaje, sostenga las manos y acaricia el cuerpo de la otra persona. Redescubre sutilmente lo que es sensual para su pareja", sugiere el matrimonio con licencia y el terapeuta familiar con base en Los Ángeles.David Strarah.

usted Puede saber lo que aprecias por su pareja, pero si quiere que se sientan apreciados y deseados, es importante hacerles un punto de decirles, también.

"Antes de ir a dormir por la noche, turnación, dando vueltas a decir 1-3 cosas que cada uno de nosotros realmente aprecian unos a otros", sugiere Strarah, quien dice que hablando de cualquier cosa del sentido del humor de su pareja a la forma en que los padres pueden trabajar aquí. La única regla es: "Asegúrese de incluir sus sentimientos sentidos sobre lo que sea que aprecie".

Juego de rol No tiene que ser algo que solo suceda en el dormitorio. Tratar de una nueva persona y recoger a su pareja en un bar de inmediato, de inmediato, de inmediato, de inmediato en su relación.

"El juego de roles a menudo puede profundizar y fortalecer una relación y puede cambiar el mediocre o mundano a más emocionante", dice el psicólogo con licencia con sede en ChicagoCatherine Jackson. También señala que un poco de juego de roles puede ayudar a cada socio "expresarse a sí mismos y sus deseos de una nueva manera que va más allá de simplemente indicándola".

Si bien las listas de cubo pueden parecer un poco muros, crear uno con su pareja, en realidad, puede animar su relación a toda su relación.

"Pregúntate: 'Si tuviera tres meses para vivir, ¿qué me gustaría experimentar?" "Sugiere una relación y consejero de parejasKatherine Bihlmeier. "Cuando vives tu alegría y emoción por la vida, tendrá un gran impacto positivo en el refrescante de su relación".

Todos tienen al menos una fantasía que nunca han compartido con nadie más. Y si está buscando condimentar su relación, no hay tiempo como el presente para divulgar esa fantasía a su pareja.

"De acuerdo con el tiempo que no habrá juicio", sugiere una relación y el entrenador de citasChuck rockkey. Una vez que ambos compartan sus deseos más íntimos, puede probarlos juntos, siempre y cuando se sienta cómodo.

¿Quién dice que el dormitorio tiene que ser el único lugar donde usted y su pareja se ponen un juguete? "Descender hacia arriba donde tiene relaciones sexuales puede ser emocionante y nuevo, incluso si es simplemente cambiar las habitaciones en su hogar", dice las relaciones y terapeutas de pareja de Nueva YorkTzlil Hertzberg, Lmhc.

Incluso algo tan pequeño como traer a su compañero de café en la cama todos los días puede recorrer un largo camino hacia la especificación de las cosas en su relación. "Los placeres de la pequeña relación tienen que ser planeados y discutidos también", señala Dabney. Ella recomienda decidir sobre un ritual diario que le pertenece a usted como pareja y discutir periódicamente si todavía está trabajando "para asegurarse de que nadie está llevando el resentimiento o un deseo tácito de modificarlo".