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Hay un puñado dePequeñas mentiras que todos nos dicen a nosotros mismos. La mayoría de los días, desde decir que estamos demasiado cansados ​​para el gimnasio a esa mentalidad de "solo una más snooze". Y en su mayor parte, estas FIB no hacen daño real. Sin embargo, hay una mentira que se está diciendo constantemente que está haciendo un daño grave a todas las áreas de su vida. La mentira más grande que te dices es:"No soy lo suficientemente bueno."Sigue leyendo para más sobre eso y luego aprenderLos expertos de las palabras dicen que necesita zanja de su vocabulario lo antes posible..

La mentira que no eres lo suficientemente buena fue en la cima del psicoterapeuta.Amy Morin's, LCSW, lista reciente decosas que necesitas para dejar de decirte a ti mismo. El autor de The Wall Street Journal Bestseller13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen dice: "Si crees que no eres lo suficientemente inteligente, lo suficientemente atractivo, o lo suficientemente ambicioso,creyendo que no te mides Puede causar estragos en su autoestima y rendimiento. "En cuanto a por qué esta noción es tan dañina, Morin señala:" Si estás convencido de que no eres lo suficientemente bueno, es probable que no lo intentes. No lo pondrás en el esfuerzo y el trabajo necesario para crear la vida de tus sueños ".

Valerie Young, PhD, Autor deLos pensamientos secretos de mujeres exitosas., habla de una "creencia secreta de que en el fondo, no somos tan brillantes, capaces, competentes o talentosos como otras personas parecen pensar que somos, y por lo tantotener este miedo a ser enterrado. "Esta idea a menudo se conoce como síndrome de impostería, un patrón psicológico en el que dude en sus logros y miedo que se verá expuesto como un fraude.

Y esa tendencia aHablar a nosotros mismos Es más generalizado de lo que pensamos. Las investigaciones recientes de LinkedIn en toda Europa encontraron que incluso los empresarios más exitosos han luchado en esta área, particularmente con la reciente pandemia. Un cuarto dijo que ellosSíndrome de impostor experimentado Durante este período, el 52 por ciento a veces dudó su capacidad para liderar, y el 72 por ciento ha luchado con sentir que no tenían las respuestas esperadas de ellas.

Pero la propensión aCuéntanos que no somos lo suficientemente buenos. no se limita al lugar de trabajo. "Hay esta falsa creencia interna de que no eres suficiente [para su pareja]", "Moraya Seeger DegeareDeterapeuta con licencia y el copropietario de la terapia de BFF en Beacon, Nueva York, le dijo a la refinería29. "Es el pensamiento de que, si me muestro como mi auténtico yo, esta persona me va a rechazar y no me merece esta relación". "Ella advierte que" en realidad va a limitar su intimidad en su relación si Realmente no estás abordando esta idea de que esta persona merece a alguien mejor ".

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Sin embargo, solo porque la duda de sí mismo y el síndrome de impostor están generalizados, eso no significa que tenga que aceptar simplemente estos problemas.Entrenador de negocios y mentor Rachel Kelly recientemente escribió paraForbessobre cómo su propiaFalta de autoestima, diciendo: "Entiende que el éxito que buscas no sucede de la noche a la mañana; se necesita tiempo para volver a conectarse a su auto interior y coraje para buscar ayuda".

Investigación publicada en elRevista de personalidad y psicología social. En 2019 respalda esto. Un estudio titulado "El vínculo entre la autoestima y las relaciones sociales."Encontró que las relaciones sociales de las personas y su nivel de autoestima" son verdaderamente recíprocas en todas las etapas de desarrollo en toda la vida útil, lo que refleja un ciclo de retroalimentación positiva entre las construcciones ".

Entonces, si te reconoces diciendo que no eres lo suficientemente bueno, comienza a pensar en los hechos que desacreditan esta mentira común que te dices. Las directrices del Servicio Nacional de Salud sugerían que comienzan con pasos pequeños y concretos:anotando cuando piensas negativamente, y luego escribiendo evidencia que desafía esta creencia. Estas pueden ser pequeñas cosas que van desde "Soy realmente bueno en crucigramas crípticas" a "Soy pensativo". Agregue a la lista, mantenlo en algún lugar donde lo vea con regularidad y recuerde: usted es lo suficientemente bueno y solo está mejorando. Y para más fibs que no deberían dejar tus labios, aquí estánCosas en las que nunca debes mentir, según los expertos..