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Las palabras son importantes, ya sea que se estén en voz alta oPensé a nosotros mismos en nuestra cabeza.. Desafortunadamente, muchas personas no sonnecesariamente amable con ellos mismos con las palabras que eligen, y que pueden desempeñar un papel importante en la autoestima y las perspectivas de una persona en la vida. Para evitar esto, los expertos dicen que esta es la única palabra que nunca debes decirle a ti mismo:hipocresía.

"Cuando dices que usted" no puede "hacer algo, aceptas que eres intrínsecamente incapaz", diceJeanine Duval, unExperto alternativo de salud Con experiencia en conversación negativa y cofundadora de Edelwyn. "Admite la derrota sin intentarlo o continúe intentando otorgándome. Al decir que no puedes, te limitas a lo que te sientes cómodo".

Y hay una investigación científica detrás de la idea de que cómo percibimos a nosotros mismos o nuestras limitaciones juegan una parte en quiénes somos y de quién nos convertimos. Un estudio de 2013 publicado en la revista.ciencia psicológica encontró que los adultos jóvenes promedio de peso quepensamiento tenían sobrepeso eranen realidad es más probable que se convierta en sobrepeso Tarde en la vida.

"Nuestras mentes son fascinantes máquinas de supervivencia y las palabras que nos dicen repetidamente a nosotros mismos, positivas o negativas, convertirnos en parte de nuestro sistema de creencias internas", dicePeg SadieDePsicoterapeuta y entrenador de autocuidado..

Según Sadie, "la mayoría de las personas conversadas negativas de la mayoría de las personas se derivan de las experiencias durante la infancia y la adolescencia cuando su psique es especialmente vulnerable".

Por ejemplo, si alguien a menudo te dijo que usted "no puede" o "no podría" hacer algo, es probable queCrea un impacto emocional tan fuerte. Que se queda contigo a lo largo de tu vida. Y "solo se hace más fuerte al reforzarlo a través de las experiencias de búsqueda y búsqueda de pruebas que validan su creencia", dice Sadie. Así que en lugar de tener saludable, optimista.Respuestas a experiencias negativas., estás atascado diciéndote, sucedió porque "no puedes" hacer algo.

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Pero estos patrones pueden ser cambiados reconociendo activamente y deshacerse de la conversación automática negativa. Sadie dice que cuando haces una declaración definitiva con la frase "No puedo ...", deberías "buscar prueba que va en contra de esta creencia". Ella dice que debería pensar activamente en los momentos en que ha podido hacer esa cosa o algo similar, y que "no importa lo pequeño, solo importa que ayuda a refutar su pensamiento negativo".

"Puede cambiar su auto-hablar negativo en cualquier momento si reconoce que es perjudicial y haga el esfuerzo consciente de re-dirigirlo ... Con el tiempo, su percepción comenzará a cambiar", dice ella. "A cambio, abrirá puertas a su verdadero potencial que puede que no haya realizado allí". Y para más palabras que debes evitar,Esta es la única palabra que nunca debes decir cuando se disculpa..