Evita el dolor después de su primer día de esquí.
PRO SIGO: Bebe mucha agua.
¿Cuál es la mejor manera de evitar el dolor muscular después de un primer día de esquí para que pueda esquiar bien al día siguiente? -Brian L., Atlanta, GA.
La mejor manera única de aliviar el dolor al día siguiente es hidratar como enojado. El agua roja el ácido láctico (una causa principal de dolor y rigidez) de las células musculares y lubrica las articulaciones. Bebe dos vasos con cada comida y después de cada pocas carreras. Además, salte a la bañera de hidromasaje durante 15 minutos, ambos antes y después de golpear las pendientes, tomando tiempo para estirar la espalda y los isquiotibiales colocando una pierna a la vez del lado de la bañera y curlando la cabeza hacia la rodilla. Músculos cálidos Ayuda al desempeño atlético; Los fríos se encajan bajo la presión.
- Kevin Stone, M.D., Cirujano ortopédico y especialista en rehabilitación, fundador de la Clínica de Piedra, en San Francisco, y ex médico para el equipo de esquí de los Estados Unidos.
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