Good Lifestyle

Todos sabemos que es fácil deganar Peso en el trabajo. No importa dónde se encuentre en la escalera corporativa, es una buena apuesta que está sentado en un escritorio durante largas horas, sus pausas de almuerzo no tienen tiempo suficiente para golpear el gimnasio, y las galletas de máquinas de venta de las cercanas siempre se ven mejor que las verduras. Tu esposa se deslizó en tu maletín. Nueva investigación, incluso muestra que incluso su entorno tiene un impacto medible su cintura: según un nuevoestudio en PLOS ONE, la exposición a la luz natural está directamente vinculada a un índice de masa corporal inferior (IMC). Traducción: Si está trabajando en una oficina de ventanas, iluminado por una iluminación triste y fluorescente, felicidades! Usted está en quizás el peor entorno único en la Tierra para dejar caer libras.

Entonces, ¿cómo se supone que un chico agita el peso al registrar las largas horas en la oficina?

Charlie Seltzer, M.D., un médico y un especialista en pérdida de peso con sede en Filadelfia, PA, dice que la mejor manera de perder unas pocas libras mientras trabaja no está dirigiendo su escalera en secreto o invirtiendo en un escritorio. Más bien, debe cambiar sus hábitos alimenticios para que esté principalmente bocadillos (o comiendo comidas pequeñas) durante el día, y luego tratándose a una gran cena por la noche. (O, en sus palabras: "Salvando sus calorías para el hogar").

Es posible que haya escuchado que comer por la noche no es el mejor plan de juego para perder peso. Bueno, el Dr. Seltzer argumenta de otra manera: "Cada vez más, los datos abrumadores lo muestran no importacuando Usted come sus calorías ", dice". Y hay evidencia de que incluso hay algunas ventajas de comer carbohidratos por la noche, como un mejor sueño y una mejor resistencia a la insulina ".

Además, agrega: "A la mayoría de la gente le gusta comer por la noche".

Aquí está su plan de juego: coma un desayuno lleno de proteínas antes de trabajar y apégate a pequeñas y nutritivas bocadillos: piense: el yogur de carne de res con césped, para que lo mantenga energizado durante todo el día. Y sí, también puedes aprovechar un poco de café. "La mayoría de las personas lo encuentran con cafeína y solo un poco de comida, piensan más claros y se sienten mejor", dice Seltzer.

Cuando llegue la noche, tendrá un gran banco de calorías que se fue para disfrutar de una cena merecida. "Esto es más mantenido para la mayoría de las personas", dice el Dr. Seltzer. "Y la mantenibilidad conduce al éxito o el fracaso en la mayoría de los planes de pérdida de peso".

El lado flojo, dice, es cuando tienes un desayuno poco saludable y un almuerzo enorme y denso en su cubículo. Cuando llegue a casa, "puede que se quede solo 400 o 500 calorías", dice.

Eso es desafortunado, porque deja una pequeña habitación preciosa paraEl mejor filete casero que has tenido.

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