Good Lifestyle

Si alguna vez entró en su gimnasio y escaneó las filas de máquinas de ejercicio y se preguntó: "¿Cuál de estos chicos malos es la mejor explosión para mi dinero?", Tenemos algunas noticias para usted: hay una respuesta. La máquina de remo es la única más efectiva.cardio Máquina en cualquier gimnasio. Los científicos de la Universidad de Dublín descubrieron que los hombres queman hasta un 50 por ciento más de grasa en remeros que en bicicletas estacionarias. "Es una matemática simple", dice Paul Robbins, un ex especialista metabólico en el desempeño de Athlete, en Arizona, y director de Elite Performance en Stats LLC, una compañía de datos deportivos. "Los remeros trabajan todo el cuerpo, y los más músculos que uses, más calorías que quemas".

Pero eso no significa que debas usar los remeros exclusivamente. Un mejor plan es dividir su tiempo entre múltiples máquinas.

La próxima vez que estés en el gimnasio, pase 10 minutos cada uno en la cinta de correr, el ciclo de Airdyne (el que tiene asas que bombean hacia adelante y hacia atrás), el escalador de la escalera y el remero. "Trabajarás más músculos de más ángulos y enviarás tu metabolismo a Overdrive", dice Robbins. "También será menos probable que se muele después de 20 minutos". Investigadores de la Universidad de Florida están de acuerdo. En su estudio de 61 hombres y mujeres, encontraron que las personas que mezclaban sus rutinas disfrutaron del ejercicio del 15 por ciento más que aquellos que no lo hicieron. El antiguo grupo también era un 20 por ciento más probable que hiciera ejercicio regularmente. Recuerde: Gran cardio es una parte crucial de caer.10 libras antes del cuatro de julio.

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