Good Lifestyle

El huracán Irma hizo aterrizaje en Florida durante el fin de semana, ya que una de las tormentas más poderosas jamás registradas. Pero en medio de las evacuaciones frenéticas y la ferviente cobertura de los medios, un hombre agitó una tormenta propia.Chris Cuomo, la anfitriona de CNNCUOMO TIEMPO TIEMPO yNuevo día, por vía el uniforme de adaptación y corbata de anclaje de noticias necesarios y se llevó a la cámara en una camiseta. Buzzfeedcomparado para élZac Efron devigilantes de la playa Antes de describir al chico como "Jacked AF" y "una bestia".

Nosotros enMejor vida Hablé con Cuomo en 2012 sobre cómo se mantiene en forma superior. Así es como, en sus propias palabras:

¿Conoces la sensación que tienes cuando tiras un dedo ligeramente fuera de zócalo para romper el nudillo? Imagínese en tu rodilla, pero el pop es seguido por un dolor de apuñalamiento, y luego estás cayendo y una ola de trauma emocional se lava sobre ti como el agua helada. Ahora sabes lo que estaba sintiendo, tendido en la madera dura, cuando me di cuenta de que mi ACL estaba en cintas. Yo había estado jugando defensa. Un tipo grande me había dado una apertura y me lanzaba para robar el baloncesto. El luminio me codujo para proteger la roca, giré para controlar mi equilibrio, y. . . música pop. Traté de pararme, pero mi rodilla derecha se abrochó, y la rótula flotó contra mi piel de hinchazón. El viaje de fitness que había comenzado en mis adolescentes acababa de tomar un paso doloroso en una nueva dirección.

Yo era un niño pastoso que amaba los deportes, pero le faltaba músculo. Entonces, cuando entré a mi adolescencia, comencé a usar un Multigym Universal. Los aros fueron mi juego, incluso entonces, así que decidí probar los ejercicios de baloncesto. Casi inmediatamente comencé a ver los resultados. Cuanto más trabajé, más se endureció mi cuerpo y cuanto más mejoré mi juego. Pronto estaba volando por encima del borde.

Cuando llegué a la universidad encontré una nueva pasión: Rugby. Con una ausencia de almohadillas, el músculo se convirtió en la espada principal y el escudo. Me levanté más fuerte que nunca. Mi último año me invitaron a entrenar con la mejor costa este como parte del programa All-American. Una vez más, mi fe en hierro había sido recompensada.

Después de la universidad, cambié mi jersey de rugby y se clavó para una chaqueta y corbata. Todavía golpeo el gimnasio, pero en lugar de competir contra el otro equipo, comencé a competir en mi contra. Llegué a conocer mis maxes para varios ascensores, mis tiempos para diferentes carreras, y mi peso ideal-210 libras, para mi marco de 6'2 ". A través de cambios de carrera, matrimonio y los comienzos de la paternidad, me derramé en cada tipo. de entrenamiento que pude encontrar.

Pero luego me rallé mi ACL.

Mi rodilla recibió un disparo, la rehabilitación sería un oso, y todas mis ganancias de entrenamiento comenzaron a erosionarse. Me di cuenta de que mis graves días jugando, y quizás mis graves días de condición física, hubieran terminado. Para un chico que no lo tomó en ninguna parte, a menos que lo tome al extremo, "Marándolo de nuevo" sonaba como una sentencia de muerte.

Tomó varios años de auto-cuestionamiento y varios comienzos falsos para encontrar el camino de la forma adecuada y descubrir mi verdadera motivación. Ser fuerte importa más ahora que cuando usé un uniforme. Soy un hombre que necesita ser competitivo y que disfrute de ser musculoso y tener el Vim y el vigor para cuidar a mi esposa, Cristina y nuestros tres hijos. Entonces, ¿cómo podría ser mi mejor auto física y emocionalmente? Primero, comencé a informar sobre la condición física; Me expuso a las técnicas más nuevas y las filosofías más inteligentes, formas de ganar la forma física a medida que crecí. Esto es lo que he recogido.

Cuando llegamos a nuestros años 40, la mayoría de nosotros hemos descubierto en qué somos buenos. Es por eso que mi Función Fitness es una rutina de fuerza que hago tres veces a la semana. Por supuesto, hago pequeños ajustes cada 8 semanas para asegurarme de continuar desafiando mis músculos. Mi enfoque ahora es cómo maximizar mi densidad de entrenamiento con ejercicios de cuerpo total, al tiempo que mantiene un énfasis en lo que más me importa: la fuerza funcional y la prevención de lesiones.

Para colocar el estilo de Cuomo, echa un vistazo a laLos mejores entrenamientos del cuerpo total de un movimiento de todos los tiempos..

También he modificado mi mentalidad de "hazlo todo" para "recoger mis puntos". Los aros se fueron en el quemador trasero, aunque planeo educar a mis hijos (si deciden jugar), y todavía tengo sueños de sumergirte de nuevo. Busqué nuevas pasiones de juego. Recogí tenis y triatlón. Swim-Bike-Run juega al atleta envejecido porque construye una fuerza equilibrada, y la capacidad de cardio sigue siendo más larga que el potencial de potencia. Además, hay un gran incentivo para mantenerse en línea: con Spandex en público.

Estudiar ejercicio me ha dado nuevas ideas sobre la importancia de la variedad e intensidad, ya sea que esté levantando las barras o los circuitos. Siempre estoy buscando probar algo nuevo para desafiarme de manera inteligente. La última palabra es clave. No estoy tomando MMA, pero intentaré un circuito de lucha de 5 minutos para molestar mi metabolismo. No estoy entrando en un concurso de hombre fuerte, pero aprenderé a usar cuerdas de lucha para triturar mi núcleo. No es solo mirar mi mejor esfuerzo: la investigación sigue martillando a casa el hecho de que aprender nuevas cosas lo mantiene mentalmente afilado.

La verdad es que vivo con miedo a una avería física. Ahora, en realidad, escucho mi cuerpo, la mayor parte del tiempo. Eso significa que si siento una punzuela de dolor, lo marcaré. Soy muy consciente de que las lesiones ocurren más y duran más a medida que un hombre crece. Aprendí que mi cuerpo es como un automóvil: si no lo mantengo, sentiré el dolor por la carretera. El resultado: tengo días buenos y malos, pero estoy en forma y me siento fuerte. Envejecer, definitivamente, todavía puede significar mejorar. Nunca serás el mismo chico, pero seamos honestos: ese tipo era joven y una especie de droga.

Para evitar cualquier dolor temido suyo, asegúrese de leer nuestra imprimación enCómo conquistar el dolor de espalda baja una vez y para todos.

Para obtener más consejos increíbles para vivir más inteligentes, luciendo mejor y se siente más joven,Síguenos en Facebook ahora!