Los 5 mejores consejos del cuerpo de Alison Brie
"Salí de eso sintiéndome como una persona totalmente diferente. Cambió todo".
Alison Brie, 34, ha tenido un año bastante notable. Entre casarse con el actorDave Franco, y protagonizada por una actriz que toca una luchadora femenina en '80s la en Netflix'sBrillo, ella está montando alto en el éxito. Pero cuando ella hablóparaLa salud de la mujer Recientemente, fue el agotador régimen de ejercicio que tuvo que adoptar para desempeñar la parte de que más le da crédito con su nueva felicidad.
"Creciendo en L.A., tanto mi hermana como yo teníamos una especie de temas de cuerpo táctiles y vínculos, algunos dismorfia del cuerpo suavemente recurrentes", dijo. Como tal, inicialmente creía que el entrenamiento de fuerza hardcore no era para ella, porque no quería ser grande y voluminoso. Ahora que ella está haciendo sentadillas divididas de 80 libras, sin embargo, "siente que la fuerza es hermosa, en lugar de que el stick-flaco es el estándar de belleza".
Muchos trastornos de la alimentación se centran en torno a la necesidad de sentirse en control. El ejercicio (si se hace correctamente) proporciona una forma saludable de canalizar esa compulsión, y puede hacer que se sienta más en control de su vida en su conjunto. "Tu carrera fluctuará; Tendrás altos y bajos. Pero siempre puedo ir al gimnasio y encontrarás el trabajo. Estoy en control de mí mismo y mi cuerpo", dijo. "Para poder lanzar a la gente y hacer cosas así. Siento que estaba construyendo fuerza afuera y al mismo tiempo".
Por supuesto, esta positividad y confianza tiene un efecto ondulado en toda la vida de alguien.
"Salí de [mis entrenamientos] sintiéndome como una persona totalmente diferente. Cambió todo".
Aquí está la guía práctica de Alison Brie para obtener su mejor cuerpo. Y para obtener más consejos de salud, echa un vistazo a estosSecretos de longevidad de las personas más antiguas del mundo.
1 Acepta que el progreso lleva tiempo y trabajo duro.
Cuando Brie comenzó a hacer ejercicio, no podía hacer una flexión completa. Ahora ella puede hacer conjuntos de ocho con una cadena envuelta alrededor de sus caderas. ¿Cómo ella logró eso? Comenzando lento y edificando.Jason Walsh, su entrenador, tenía la practicación de empuje contra la pared primero, y subió desde allí. Al principio, Brie hizo 4 sesiones de 60-90 minutos a la semana, luego se movió hasta cinco, aumentando los pesos cada semana.
2 Usa una mina terrestre para ayudarte con la forma.
La buena forma es esencial para cualquier entrenamiento, por lo que Walsh recomienda hacer ejercicios de minas terrestres (en las que la barra está anclada al piso en un ángulo) porque "está fijado en la parte inferior, [cuál] te ayuda a aprender la forma adecuada de la oportunidad, y ayuda con el equilibrio ".
3 Diversificar tus sets
"Variando el estrés en su cuerpo puede maximizar las ganancias de fuerza", dijo Walsh. Su cuerpo se acostumbra al tipo de ejercicio que está haciendo, así como la carga que está llevando, por lo que recomienda cambiar de hacer dicen, 3 juegos de 12 a 4 juegos de seis para mantener su cuerpo adivinando.
4 Usa esta regla para saber cuándo cambiar
Las últimas dos repeticiones de cualquier conjunto deben ser difíciles de terminar. Si no lo son, ¡es hora de moverse en otras 5 libras!
5 Encuentra tu fitinspa
La envidia no se considera generalmente algo bueno, pero en el ejercicio, puede ser. Al perder la motivación durante un entrenamiento, Brie pensaría a menudo en ver a Emily Blunt, hacer tres pull-ups seguidos mientras entrenan paraLa era de El Mañana. "Yo estaba tan asombrado y celoso. Se convirtió en mi plantilla", dijo Brie. Los celos sirvieron como gran motivación.
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