Good Lifestyle

Encontrar un rigurosodeporte Que puedas participar en todo el año. En el famosoHarvard Alumni Health Study, que miró a más de 7,000 hombres y fue publicado en la revistaCirculación, los hombres que se ejercitaban con más intensidad tuvieron una tasa más baja del 31 por ciento de enfermedad coronaria que los hombres que calificaron su intensidad tan baja o moderada. Y los resultados anteriores del estudio de larga duración mostraron que los exercisistas vigorosos tenían una tasa de mortalidad más baja del 25 por ciento de la enfermedad cardíaca que a los que participaban en deportes no vigorosos, como bolos o golf.

"Muchos muchachos mayores entran en actividades de temporada, como ligas de softbol, ​​pero luego por el resto del año, ¡observan a alguien más hacerlos en la televisión", diceDavid Pearson, Ph.D., C.S.C.S., a un tipo con la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento y un profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad del Estado de Ball.

Pearson sugiere levantar pesas 3 días a la semana mientras experimenta con otros deportes. El entrenamiento de fuerza lo ayudará a perder peso y realizarlo bien en cualquier deporte. Si bien algunos de los deportes más populares para los hombres mayores de 40 años son actividades individuales, casi 3 millones de hombres entre las edades de 45 y 54 años, y 2.5 millones de ciclos-Pearson aconseja encontrar un club para ayudarlo a mantenerse comprometido.

"Siempre puedes hacer una excusa para no hacer algo tú mismo, pero es la naturaleza humana, no dejar que el grupo bajara", dice.

No importa qué deporte elija, los beneficios no son puramente físicos. Establecer una red sólida de personas fuera de su familia y compañeros de trabajo puede mejorar su salud. Muchos estudios han demostrado la importancia de la amistad en la salud a largo plazo, especialmente en los hombres, que son notorios por perder conexiones con amigos a medida que envejecen. En un nuevo estudio, por ejemplo, la baja satisfacción social aumentó las hojas enfermas entre los hombres hasta en un 26 por ciento. Mientras tanto, puedes luchar contra esas libras de vacaciones conEl secreto para evitar el aumento de peso de invierno..

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