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HemostodosHe estado allí: te sientes súper bajo en energía durante el día y haz todo lo posible para animarse, pero nada parece estar trabajando y todo lo que puedes hacer es soñar despierto con la escalada en la cama. Entonces, ¿qué da?

Hay un montón de asesinos de energía cotidiana en tu vida en este momento que ni siquiera se da cuenta de que están allí, ya sea que ese café (sí, café) o su pareja o su pareja. La próxima vez que te sientas agotado, mira a estos culpables, y aprende a lidiar con ellos. Y si está buscando una solución rápida, echa un vistazo a estos13 trucos para un impulso de energía instantánea..

Discutiendo con sus otros 2 días de 24/7 sobre cada pequeña cosa que aparece no solo va a poner una tensión importante en su relación: también va a drenar completamente su energía. Cuanto más tiempo su lucha continúe, cuanto más agotado se sentirá: incluso una pelea puede tomar un peaje, por lo que hacerlo en el diario solo va a empeorar. Si cree que puede reparar su relación, tome esos pasos. De lo contrario, su mejor apuesta está librando su vida detodosVampiros emocionales, significativos otros incluidos. Además: asegúrese de que usted y su S.O. no está sufriendo de uno de estos20 relaciones de advertencia de relaciones parejas inteligentes nunca ignoran!

¿Alguna vez notas lo horrible que sientes cuando no tienes mucha luz solar durante el día? Bueno, hay una razón para eso. Mientras pasa demasiado tiempo en el interior puede hacer que sus niveles de energía tomen un éxito, un estudio publicado en elDiario de Psicología Ambiental El tiempo de pasar el tiempo al aire libre puede hacer lo contrario, dando a su energía física y mental un impulso muy necesario. Consigue un poco de aire fresco y te sentirás reenergizado en ningún momento.

Ver televisión por unas horas por la noche podría ser su forma favorita de terminar después de un largo día, pero hay una mayor caída a eso: por cada hora se mantiene al día de su hora de dormir, está perdiendo una hora de sueño que pueda afectar Tus niveles de energía.

De acuerdo con laClínica de cleveland, Durmiente es cómo su cuerpo restaura su energía: con una cantidad adecuada, su bienestar mental estará en un buen lugar, pero con demasiado poco, estará retrasado durante todo el día. Así que miraCosas extrañas, pero asegúrate de tener un tiempo de luces sólido, también. ¿Trabajando para mejorar tu ZZZ? Tenemos la solución:Este hack de Genius Productivity mejorará tu sueño..

No hay nada de malo en ser una persona súper emocional y siempre sentirtodosLos sientes, pero comienza a matar tu energía después de un tiempo. Asegúrese de que no se está invirtiendo demasiado emocionalmente en las cosas: Claro, los problemas de su amigo son importantes y está gastando mucho tiempo intentando salvar el planeta, pero su bienestar personal tiene que venir primero. De lo contrario no tendrá energía para dar. Y para un gran consejo para ser más zen, lea la lectura en el40 cosas para dejar ir en tus 40s.

Probablemente esperas tomar una copa de vino antes de acostarse, pero ten cuidado, podría ser la razón por la que siempre te sientes tan cansado. Claro, te pone a dormir como un bebé, pero según elClínica de cleveland, ese efecto sedante no es todo lo que se corta.

Cuando tiene alcohol en su sistema, su calidad de sueño es mucho peor y tiende a despertarse más durante la noche, ya que sus efectos se desgastan, lo que lo drena de la energía al día siguiente.

Si trabaja en un escritorio, probablemente se dé cuenta de que rápidamente vaya de sentirse energizado en la mañana para superadar al día en que el día continúe. Y, parte de eso podría tener que ver con cuánto tiempo pasas sentado. En lugar de estar pegado a su silla, tome roturas físicas durante todo el día para darle un impulso a su energía, ya sea que eso se haga un paseo rápido o encontrando un escritorio de pie para trabajar. Y, asegúrate de programar en algún ejercicio antes o después del trabajo: según un estudio publicado enLa lanceta, una hora de ejercicio puede compensar ocho horas de sentarse. Aunque, no puedes evitar sentarse durante un largo período de tiempo, para hacerlo soportable, recoger uno deLos 15 mejores ejecutivos de Sillas de Oficina de Bestscale juran por.

Sé honesto: ¿Cuánto tiempo tienes?Realmente ¿Pasar el desplazamiento a través de Instagram y otras plataformas de redes sociales? Probablemente sea más de lo que crees, ya sea en el trabajo en el trabajo o acostado en la cama por la noche, y se puede perder seriamente con sus niveles de energía.

No solo está drenando completamente estar sobrecargado con datos como usted ve y responde a nuevas actualizaciones de todos en su feed, pero la luz azul de su teléfono también causa algunos problemas. De acuerdo aEscuela Médica de Harvard, puede deshacerse de su ritmo cirpadiano y la secreción de melatonina, lo que hace que sea casi imposible tener una buena noche de sueño y drenando sus niveles de energía en el proceso. Si tiene problemas para desenchufar: Echa un vistazo a estos11 formas fáciles de conquistar su adicción a su teléfono inteligente.

Seguro,La cafeína se bombea inicialmente, dándote una cantidad insana deenergía. Pero, como dijo una vez Isaac Newton, lo que pasa debe bajar, y pronto ese impulso se va a terminar, dejándote sentirte bastante mal. De hecho, ese ciclo constante y hacia abajo puede llevar a otros temas, como la irritabilidad, el insomnio y la ansiedad, lo que lo hace increíblemente difícil mantenerse al día y energizarse.

Todos pagan una visita a la máquina expendedora de una vez y un tiempo, pero esos bocadillos no son tan buenos para su cintura. Todo lo queexceso de azúcar Te hace sentir bien inicialmente, ya que le da a su cuerpo una dosis de "sentirse bien" de dopamina, pero no tarda mucho por irse. En su lugar, coma bocadillos que alimentarán su cuerpo y mantener sus niveles de energía, como una naranja empaquetada con vitamina C, un puñado de nueces o una manzana llena de fibra. El autocontrol puede ser súper duro, pero para consejos sobre cómo manejar sus antojos, echa un vistazo a27 formas inteligentes de controlar tus antojos..

Hay una razón por la que tu mamá siempre te dijo que te sentaste recto. La buena postura es importante para prevenir las lesiones, pero también es crucial para mantener su energía. Contrariamente a la creencia popular, su cuerpo usa más energía de caída de la energía que cuando está de pie recto. De hecho, un estudio publicado en la revista.Biofeedback Los slesuchers encontrados tendían a sentirse más somnoliento que los no sluchers. Así que siéntate alto con confianza: te sentirás mejor mentalmenteyfísicamente.

Todos tienen ese par de pantalones que es solo unpocoDemasiado apretado o esa falda que se vea linda, pero hace que sea un poco difícil respirar. (El dolor es la belleza, ¿bien?) Bueno, todo lo que chupa y la incomunidad viene a un costo: la ropa apretada no permite que su sangre fluya correctamente, especialmente durante largos períodos de tiempo, lo que puede llevar a un menor suministro de oxígeno. Alrededor del cuerpo, lo que hace que se sienta mucho más bajo en energía de lo que puede usar ropa equipada. La próxima vez, asegúrese de que la comodidad sea una prioridad, y, ya sabes, respirando.

Puede ser el momento de cargar en sus frutas y verduras. Cuando tengasDeficiencias de vitaminas, sus niveles de energía tienden a caer en picado, especialmente cuando se trata de hierro y vitaminas B. La buena noticia es que es típicamente una solución fácil. Chatea con su médico para asegurarse de obtener correctamente su cuerpo en el camino correcto y complete su plato con un montón de espinacas y otras verduras de hoja verde oscuro, guisantes, frijoles, papayas, naranjas y cantalupo. Antes de ir de compras de comestibles esta semana, aquí está¿Por qué los expertos en salud quieren que evite la lechuga en 2018?.

A veces podría parecerlo, pero nadie es perfecto, ese es un hecho. Y cuando se esfuerza constantemente por algo que es inalcanzable, drenarás cada onza de energía que tienes en tu cuerpo. En su lugar, trabaje para establecer objetivos más realistas para usted y no a sí mismo cuando las cosas no van exactamente según lo planeado.

Ve a mirar su horario. ¿Está empacado atascado? Bueno, es probable que su energía no existe últimamente. Cuando dices sí a todo, si hay cenas con amigos o reuniones después de la reunión en el trabajo, eventualmente voy a desgastar.

Para obtener una copia de seguridad de sus niveles de energía, comenzando a decir no ocasionalmente y usar ese tiempo personal para relajarse y relajarse para que pueda enfrentar los desafíos que se encuentran por delante. Si desea duplicar su productividad en un tiempo más corto, marque estos15 maneras de duplicar su productividad en la mitad del tiempo.

Si su trabajo requiere que viaje a menudo, probablemente esté dejando atrás una parte de su energía en cada parada. Mientras llega a Jet-Set en todo el mundo, es un concierto bastante grande, también es una forma fácil de drenar su energía:Descompensación horariaEs real, y los que viajan desde la zona horaria a la zona horaria no solo son bajos en energía cuando están despiertos, sino que también tienen problemas para dormir para acumular nueva energía en el proceso. Asegúrese de programar en el tiempo en casa para actualizar su cuerpo para que pueda disfrutar de sus viajes cuando surjan.

Un segundo su escritorio está perfectamente organizado, y el siguiente es todo lo que ...En todas partes. Tener un espacio de trabajo desordenado podría no parecer un trato enorme, siempre y cuando llegue su trabajo, pero de acuerdo conUniversidad de Princeton, el desorden puede matar totalmente sus niveles de energía.

Básicamente, todo ese basura extra que miente "[compite] con la capacidad de tu cerebro para prestar atención", haciéndote cansado e incapaz de pensar con claridad. O hacer cualquier cosa, para el caso. Ponga todo y asegúrese de tener un lugar zen para trabajar, de esa manera, sus niveles de energía permanecerán en un nivel utilizable.

Lo suficientemente loco, el estrés se ha convertido en algo en lo que abrazamos. Cuando estás charlando con amigos, puede casi un concurso. Sin embargo, al ser estresado no es nada que discutir a la ligera, porque en realidad es una de las cosas principales que matan su energía, dice la clínica de Cleveland.

Para recuperar sus niveles en la pista, primero debe combatir toda la presión en su vida, ya sea que haya gastado menos tiempo con personas tóxicas o pruebe las técnicas de relajación para las cosas que no puede controlar. Una vez que empiezas a sentirse más a gusto, también te sentirás más energizado. Y para un asombroso hacking de lucha contra el estrés, vea aquí:Siente estresado? La ciencia dice que usa la camisa de tu pareja.!

Ir al gimnasio de forma regular es una excelente manera de mantener sus niveles de energía, pero pasar por la borda puede hacer lo contrario exacto. Un estudio publicado en elDiario de novelas fisioterapiasLa sobrecarga encontrada puede causar estragos en no solo su salud física, sino también su salud mental y emocional, haciendo que se sienta completamente drenado. En lugar de tratar de apretar demasiados entrenamientos, apégate a los que realmente disfrutas y te sentirás mucho mejor.

Discutir con su pareja es un asesino energético, pero también lo está gastando su tiempo con personas negativas. Cuando los que te rodean siempre parecen estar quejándose, también van a chuparse en una mentalidad de medio vidrio. En lugar de sentirse energizado y listo para asumir el mundo, rápidamente se sentirá mentalmente agotado por estar en su presencia. Afortunadamente, todo lo que se necesita, está saliendo con personas más positivas y felices para llenar su tanque de combustible energético nuevamente.

Es hora de bajar el volumen en todas las convicciones de autocalas negativas dentro de su cabeza. Es malo para su salud mental, y tampoco es bueno para sus niveles de energía. Cuanto más lo hagas, más drenado te sentirás, así que en cambio se enfoca en hablarte. Una vez que los pensamientos positivos amortigunen lo negativo, instantáneamente sentirá que su cuerpo se aleje.

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