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Si visteBella Hadid en elShow secreto de Victoria a principios de este mes, o en elVacaciones en las Bahamas Studded STARTomó justo después, sabes que la supermodelo de 21 años definitivamente no sufre de ningún aumento de peso de invierno. Entonces, ¿cómo se las arregla de Hadid para motivarse a golpear el gimnasio cuando la mayoría de nosotros no podemos evitar hibernar en la cama?

Su entrenador,Joe Holder, que trabaja con muchos de los ángeles, recientementedichoRevista w que puede entender por qué las personas se sienten un poco más lentas cuando el clima se enfría:

"El cuerpo en estos climas más fríos y debido a la reducción del sol, es un poco más difícil mantenerse optimista cuando nuestros ritmos cambian. Me gusta pensar en ello como una temporada previa. Sabes que vas a estar más activo Cuando lleguen los meses más cálidos, pero si está tan fuera de forma y desactivado cuando llegan, no lo querrás ".

Su consejo no es para latirte demasiado. Disfrute de esas galletas navideñas y siga adelante y duerma los domingos, solo tenga como objetivo mantener su peso actual para que no esté demasiado desmotivado para volver a estar en forma una vez que llegue la primavera, y siga estos consejos aquí.

"No se puede caer en esta trampa simplemente dándose cuenta de que no tiene que ser perfecto durante el invierno; simplemente guarde una línea de base general de actividad y movimiento, y no te pegues si te caes. Además, la gente es Generalmente menos social durante el invierno, así que este es un momento fácil de ocultar y obtener después de sus objetivos de acondicionamiento físico ".

Si desea probar una rutina de entrenamiento muy rápida que ayudará a Kickstart su metabolismo en esas frías mañanas de invierno, tiene una sugerencia para usted:

"Rápida regla de oro si quieres hacer el tuyo, aunque es golpeado un ejercicio de pierna, ejercicio de la parte superior del cuerpo, ABS, frecuencia cardíaca, y luego algo que te hace trabajar en un plano de movimiento diferente o algo que no está completamente usado Aquí. Aquí hay una fácil: 10 push-ups, 30 segundos tablones deslizantes a cada lado, 60 segundos de rodillas altas, 30 segundos de estocada en cada lado y 10 repeticiones en cuclillas para cinco rondas. Pegue a lo básico y evoluciona, No tienes que hacer un montón de ejercicios locos para obtener resultados ".

También tiene algunos otros bits de consejos. Asegúrate de dormir mucho, ya que una buena noche de descanso es actualmentela mayor tendencia de bienestar. También aboga por comer dentro de una ventana de tiempo restringido, ya que "su estómago tiene sus propios ritmos circadianos y mucha investigación interesante está comenzando a surgir con respecto a no solo la importancia de lo que come, sino".

Cuando se trata de hacer ejercicio, el titular sugiere comer 2-3 horas antes de un entrenamiento, y tener una comida baja en carbohidratos, de alta proteína. Como "una base para un individuo estándar, dos días de alta intensidad, un día de fuerza, dos a tres días de intensidad más baja a media, y un día de descanso" es lo que recomienda en términos de horario.

¡Bebe mucha agua y mucha agua, y, lo que es más importante, quédate positivo y no te rindas!

"No pienses que todos los días tengan que ser perfecto, pero lo que a menudo sucede es que las personas caen en un abismo porque han renunciado a su salud durante tanto tiempo que se necesita una pelea tan heroica para volver a mediocre y eso puede ser mentalmente Impuestos. Haga su mejor esfuerzo para no dejarte llegar a ese punto ... Los beneficios físicos del bienestar, mientras que son importantes, se exageran. Los beneficios del ejercicio y el pozo de vida son para el cerebro. El cuerpo, al menos en términos de estética gloriosa, Se desvanece, pero desea asegurarse de que está haciendo todo lo que puede vivir para promover su bienestar general. Estar activo durante todo el año es una parte vital de eso ".

Y para obtener más consejos de fitness, echa un vistazo aEl mejor ejercicio para tu cerebro.

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