Good Lifestyle

SiTienes un reloj de Apple, estás familiarizado con el pequeño ruido de pitidos que hace cuando quiere recordarle que ha estado sentado en su escritorio por mucho tiempo y necesita caminar. Dado queCreciente cuerpo de investigación que muestra que la sesión prolongada es extremadamente mala para ti., podrías tener la tentación de prestar atención a su llanto de advertencia. Pero, mientras completaba tu circuito inútil en la oficina, no puedes evitar preguntarse: "¿Esto realmente está haciendo algo por mi salud?"

Aparentemente, es. Desde 2008, las directrices federales nos han recordado que hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, es crucial para mantenerse joven y saludable. Sin embargo, durante mucho tiempo, la opinión aceptada fue que esos 30 minutos debían completarse todos a la vez, en lugar de en intervalos múltiples extendidos durante todo el día. En general, se creía que la actividad física moderada a vigorosa resultaba en beneficios sustanciales de la salud solo si tuviera lugar durante 10 minutos o más.

Pero, según un nuevoestudio, que se publicó este mes en elDiario de la American Heart AssociationAdemás, tomar una caminata de dos minutos 15 veces al día es tan beneficiosa para su longevidad, a 15 minutos a pie dos veces al día o los 30 minutos a la vez. (También es elMEJOR MEJOR MÁS DE POTENCIA A TRAVÉS DE SU DESPUÉS DE LA TARDE A LA MEDIA.)

Para el estudio, los investigadores analizaron los datos de 4,840 hombres y mujeres después de los 40 años que habían usado acelerómetros para rastrear sus movimientos diarios desde 2002. Compararon estos datos con cuántos de los hombres y mujeres vivieron hasta 2011 y encontraron que los que lograban Para obtener una hora de actividad física, el día era la mitad de lo que es probable que mueran a medida que se movían durante 20 minutos o menos por día. Pero no pareció importar si hicieron 30 minutos en la cinta de cinta o ráfagas cortas de actividad, como tomar las escaleras en lugar del ascensor o simplemente estirar las piernas alrededor de la oficina entre proyectos.

"El mensaje es que todas las actividades de actividad física",Dr. William Kraus, un profesor en la Universidad de Duke, quien realizó el estudio,dichoLos New York Times". Las pequeñas cosas que las personas hacen todos los días pueden y se suman y afectan el riesgo de enfermedad y muerte", "

La investigación está de acuerdo con otro estudio reciente que encontró queTomar paseos cortos cada día reduce significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres posmenopáusicas, así como otro estudio que encontrado.que las explosiones esporádicas de la actividad física ligera fueron básicamente como beneficiosas para la longevidad como una sesión sudorosa en el gimnasio.

Ahora, concedido, prolongar su vida y ponerse en forma no es uno y lo mismo,y si tu quieresJames McAvoy's abdominalesAdemás, tendrá que presionar su resistencia y obtener al menos una media hora sólida de cardio intenso. Pero si su objetivo es simplemente mantener un estilo de vida saludable y retrasar el inicio de la edad, es bueno saber que esas caminatas de dos minutos en realidad valen algo.

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