Good Lifestyle

Incluso si está haciendo todo lo que está justo en el gimnasio, podría estar haciendo algo mal que le está reteniendo. Tal vez eso está funcionando a la temperatura equivocada, en el entorno equivocado, en el momento equivocado del día. (O simplemente podría estar comiendo el bocadillo incorrecto para alimentar su rutina de entrenamiento). Aquí hay siete cosas sorprendentes que le están reteniendo, donde cuenta: el gimnasio. Y si "No tengo suficiente tiempo" es su excusa, no se preocupe: lo tenemos cubierto conEl mejor ejercicio que puedes hacer en 10 minutos plana..

Los tatuajes pueden ser frescos, pero no están muy refrescantes en la piel. Según un recienteestudio enMedicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, la piel tatuada en realidad inhibe las glándulas sudoríparas. Los investigadores encontraron que la piel entintada produce sobremitad El sudor como piel sin entintado. A su vez, esto podría llevar a la inflamación, que conduce a una recuperación muscular más lenta. Además, un tatuaje recientemente adquirido es uno.de las 40 cosas que ningún hombre más de 40 debería poseer.

Lo creas o no, sí, hay una razón por la que todos en tu gimnasio están revestidos con iridiscentes, Vivazacent Spandex. De acuerdo a unaestudio enDiario de la psicología social experimental., la ropa tiene un impacto directo en cómo actúas. En otras palabras, si usas ropa diseñada para Fitness, se inclinarás subconscientemente a trabajar más duro. Si compras zapatos para correr frescos que no puedes esperar para usar, significa que vas a usarlos. Así que tire de esa camiseta gráfica de riñón e invierta en algún equipo que realmente lo bombeará.

Los cuerpos de verano son cuerpos duros y cuerpos de invierno son cuerpos blandos. Eso es más o menos una verdad universal, ¿verdad? Incorrecto. Como sucede, estamos cableados para quemar más grasa durante el invierno. De acuerdo a unaestudio Fuera de la Universidad de Kentucky, hay dos tipos de grasa: grasa blanca y en calorías "beige" de la grasa "beige". Cuando las temperaturas se desploman, tenemos más marcadores genéticos para esa grasa "beige". Para replicar estas condiciones en los meses más cálidos, encuentre un gimnasio que sea más congelador de carne que el sudor Lodge. Y para mantener su apariencia en el verano, aprenderLos 4 entrenamientos para garantizar que tenga un paquete de seis pantalones digno de playa..

Ciertas sectas de levantadores Popibuprofeno antes de una sesión. Tiene sentido: levantar duele; Ibuprofeno apaga dolor. Pero un estudio enMedicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio Encontró que la deglución de esta píldora de confianza aumenta la "permeabilidad intestinal", o el grado en que su cuerpo puede eliminar las toxinas y las bacterias, y posteriormente se recuperan de un entrenamiento. Además, si todavía necesitas más convincente para cortar las cosas de tu vida,El ibuprofeno viene con algunos efectos secundarios potencialmente dañinos.

Nadiegustos Estar atrapado dentro de un gimnasio tapado, sudoroso y lleno de gente. Por una buena razón, cuando las flores florecen, cada corredor bajo el sol atrae y corre, bueno, bajo el sol. Y por una buena razón: unestudio enCiencia y tecnología ambientales. Encontrado que hacer ejercicio afuera es mucho más beneficioso que trabajar dentro. Las personas que hacen su rutina de ejercicios en el excelente informe al aire libre se reducen más significativas en la tensión, la agresión y la depresión, en última instancia, la verdadera razón por la que todos trabajamos.Personas que hacen ejercicio en un gimnasio..

Claro, la inmersión favorita de todos es alta en proteínas. Pero los alimentos de Hummus, y todos los alimentos a base de frijoles, son altos en fibra y carbohidratos indigentes, lo que probablemente causará hinchazón incómodo durante su rutina de entrenamiento. En su lugar, cambie en uno deLos 5 mejores bocadillos de alta proteína para hacer ejercicio..

Sí, es el Santo Grial de Ejercicio:un entrenamiento temprano por la mañana. Pero a medida que resulta, está trabajando por la mañana puede no ser ideal. Ver, según unestudio enLa revista de fisiología, el ejercicio está innatamente atado a nuestros ritmos circadianos. Trabajando por la mañana, cuando estamos aturdidos y simplemente empezando, no produce un efecto tan positivo como funcionando en el pico circadiano, eso es la mitad de la tarde. Después de todo, la última hora de la tarde o la tarde es cuando su cuerpo obtiene una oleada de hormonas que ayudan en un rendimiento máximo. (Dato de diversión: eso es también cuando se rompen la mayoría de los registros olímpicos).

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