Good Lifestyle

Ah, juventud. Como dicen, se desperdicia en los jóvenes. Pero llévelo de nosotros: solo porque se sienta nostálgico para esos días adolescentes despreocupados no significa que debas tratar de recrearlos. Para muchas personas, esos hábitos de su adolescencia nunca se convirtieron realmente en los adultos, a menudo conducen a resultados catastróficos para nuestra salud. Hemos completado los peores delincuentes cuando se trata de los hábitos adolescentes, las personas mayores se colgan en lugar de abandonar. Y cuando quieras liberarte de esos tensiones que te sopesen, comienza con el40 cosas para dejar ir en tus 40s.

El desayuno se llama la comida más importante del día por una razón. Y si bien puede haber podido dejar la casa vacía a las 17, hacerlo a los 40 años, no es un plan tan grande. De hecho, la investigación publicada en elDiario británico de nutrición Revela que el desayuno en casa puede incluso reducir su riesgo de aumento de peso. Y cuando necesite más energía para alimentar su día, comience con el25 formas de no café para aumentar sus niveles de energía..

Si bien es posible que haya podido comer toneladas de azúcar como un adolescente, hacerlo, ya que un adulto es una proposición arriesgada, para decirlo muy bien. Además de la ganancia de peso y la diabetes, la investigación publicada en elNew England Journal of Medicine Incluso vincula los altos niveles de glucosa con un mayor riesgo de demencia. Y cuando quieras nix ese diente dulce para siempre,Esta es la forma más segura de cortar el azúcar de su dieta..

Solo porque no tiene un horario de trabajo tradicional no significa que debas despertarse al mediodía como si fueras un adolescente. No solo es la luz del sol de la mañana, un regulador de peso potencial, según los investigadores enNorthwestern University, pero también la investigación sugiere queLas primeras aves comen más sanas, también. (Además, el todo "no desperdicia todo tu día" es un argumento bastante bueno, también.) Y por una noche más tranquila, comienza con el20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarte a dormir mejor.

Es posible que esas etiquetas de nutrición no le hayan importado mucho como un adolescente, pero deberían en su vida adulta. Y tristemente, solo sobre61.6 por ciento de los adultos Da esos hechos de nutrición cualquier pensamiento.

Incluso los adolescentes deben ponerse en protector solar cuando salgan, pero las probabilidades de que usted fue particularmente diligente sobre este hábito cuando un niño es delgado. Sin embargo, si desea frenar el proceso de envejecimiento y reducir su riesgo de cáncer de piel, es imperativo que se ponga en protector solar cada día, independientemente del clima. Y lamentablemente, acabo de terminar22 por ciento de los adultos usarlo regularmente. Y para más cosas eres demasiado viejo para: Aquí están las40 palabras Las personas mayores de 40 años no entendían.

Ese estrés a fuego lento que llevaste como adolescente no era bueno para tu salud, y tampoco es bueno para ti como adulto. Desafortunadamente, la investigación sugiereEl estrés está en aumento Entre los adultos, y puede tener un efecto perjudicial en nuestro bienestar. Además de aumentar los niveles de cortisol, poniéndole en riesgo de aumentar el aumento y la grasa dañina del vientre,El estrés ha sido vinculado a la enfermedad de Alzheimer., así como. Entonces, siempre que sea posible, disfrute de cierta meditación, salga a pasear, o simplemente respire profundamente. Y cuando quiere reducir el estrés para siempre, comience con el30 maneras fáciles de combatir el estrés.

No es de extrañar que la comida rápida no sea buena para usted, pero la mayoría de los adolescentes generalmente pueden salirse con algunas comidas de comida rápida a la semana, de todos modos. Desafortunadamente, la mayoría no ha renunciado al hábito en la edad adulta, con8 de cada 10 estadounidenses comiendo comida rápida cada semana. En lugar de aquellos bocadillos de comida rápida, comience a hacer que su plan de comidas sea más saludable hoy con el50 mejores alimentos para tu cerebro.

"¡Camina!" Adivina qué: ¡Ya no eres un niño! Esos dolores menores y dolores que habrías cepillado cuando un adolescente a menudo continúan avanzando en la edad adulta. Sin embargo, se sorprendería de la rapidez con que una lesión o un dolor repentino puede convertirse en algo serio, así que vea a su médico lo antes posible cuando surge algo nuevo. Y para más maneras de mantenerse saludable,Aquí está la cantidad de calorías que necesita comer para permanecer joven.

Probablemente, no pensó dos veces al golpear el botón Snooze como un adolescente, sabiendo que la mamá o el padre eventualmente entrarían y te sacarán de la cama, de todos modos. Sin embargo, muchos de nosotros todavía afectamos a SNOOZE regularmente como adultos, perturbando nuestros relojes internos y haciéndonos tarde en el camino. De hecho, la investigación publicada enMás unoRevela que despertar bruscamente puede causar inercia del sueño, lo que puede afectar la alerta y la función cognitiva general. Entonces, cuando eres un adulto, trata de nipar este hábito en el capullo, preferiblemente a favor de un despertador natural.

Los adolescentes a menudo comen hasta que literalmente no pueden soportar el pensamiento de otro bocado. Como adultos, muchos de nosotros hacemos lo mismo, y tenemos los neumáticos de repuesto para demostrarlo. Sin embargo, comer hasta que estés satisfecho, no estallando, puede ayudarlo a derramar esos kilos adicionales sin sentirse privados. Y para algunos consejos de vida saludables de las celebridades sin edad, echa un vistazo aCómo Sharon Stone hace que 60 se vean como 30.

Como adolescente, probablemente no puedas elegir una grasa trans en una alineación. (¿Y incluso importaba? Cuando tienes 15 años, tu cuerpo está básicamente hecho de caucho). Pero lamentablemente, para muchos adultos, que aún se mantiene cierto.

Sin embargo, familiarizarse con dónde podrían estar al acecho, le servirá bien a largo plazo: de hecho, de acuerdo con la investigación realizada enWake Forest Baptist Medical Center, los animales obtuvieron más peso en una dieta rica en grasa que aquellos que comían el mismo número de calorías sin las grasas trans.

Probablemente no pensaste demasiado en cuánto tiempo pasaste sentado como un niño. Sin embargo, probablemente deberías tener. Incluso los adultos que saben mejor tienden a pasar aproximadamente la mitad de sus horas de vigilia sentado, poniéndolos en riesgo de diabetes, aumento de peso, enfermedad cardíaca e incluso muerte, según la investigación publicada en elAnales de medicina interna..

Si consumió prácticamente todas las comidas frente al televisor como un adolescente, no está solo. Desafortunadamente, este hábito a menudo lleva a cabo en la edad adulta con efectos dañinos: la investigación publicada en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Los vínculos distraen a comer, como esas comidas consumidas durante las binges de Netflix, a la ganancia de peso.

Para muchos adolescentes, golpear al gimnasio simplemente no está en su agenda. Y, lamentablemente, la falta de ejercicio es un hábito que muchos adultos también son culpables de. De hecho, elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades Revela que hasta el 80 por ciento de los adultos no reciben suficiente ejercicio.

Los alimentos de conveniencia tienden a ser un elemento básico para los adolescentes, con pocas frutas y verduras que lo hacen en el menú. ¿Las malas noticias? Lo mismo ocurre con muchos adultos, con el 90 por ciento de los adultos estadounidenses que obtienenMenos frutas y verduras. de lo recomendado.

Sabías que fumar no era bueno para ti cuando lo hiciste como un adolescente, pero eso no evita que muchas personas se iluminen como adultos. De hecho,investigar sugiere que más del 15 por ciento de la población adulta aún sopla en un cigarrillo de vez en cuando.

Unas pocas calorías adicionales aquí y probablemente no se preocupe demasiado cuando eras un adolescente. Sin embargo, muchos de nosotros no nos escaletan cuando nuestros metabolismos disminuyen más tarde en la vida, contribuyendo a nuestras tasas de obesidad cada vez mayores.

Su miedo adolescente al dentista probablemente no se fue solo porque golpeas a la edad adulta. Muchos adolescentes no están exactamente encantados de limpiarse los dientes y se llenaron las cavidades, y muchos adultos se sienten de la misma manera. De hecho, la investigación revela que un tercio de los estadounidenses.no había visto a su dentista En el año anterior. Desafortunadamente, saltarse al dentista puede llevar a la pérdida de los dientes, e incluso puede contribuir a problemas de salud cardíaca a lo largo del tiempo.

Probablemente no le importan mucho la ingesta de sodio como adolescente, y para muchos adultos, eso sigue siendo cierto. De hecho, alrededor del 90 por ciento deLos estadounidenses tienen demasiado sodio en su dieta, poniéndose en riesgo de presión arterial alta y accidente cerebrovascular.

Esas noches a las noches que disfrutaron cuando a un adolescente a menudo son difíciles de renunciar a la edad adulta. Sin embargo, el agotamiento, la irritabilidad, y el día en su mayoría en ruinas que disfrutan después de quedarse fuera hasta que el amanecer no vale la pena como un adulto. Y si bien puede haber estado mejor equipado para manejar todas las nighters como un adolescente, no creo que no lo afecten: investigación publicada enDormir Revela que solo una sola noche de privación de sueño afectó el rendimiento de los sujetos del estudio adolescente en una matriz de tareas que les dieron. Y cuando quieras averiguar por qué no estás durmiendo tan bien por la noche, descubre el40 maneras en que su sueño cambia más de 40.

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