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Incluso si está contando calorías, recortando el azúcar y rastreando diligentemente su ingesta de grasa, hay un elemento en el panel de nutrición que podría estar ignorando:sodio. Resulta, el adulto típico estadounidense come suficiente sal al día para causar daño cardíaco, según un estudio publicado en elJournal of the American College of Cardiology.

Los investigadores encontraron que la mitad de los participantes consumieron al menos 3,730 miligramos de sodio al día.mucho mas queLa American Heart Association recomendó Max de 2,300 miligramos. Aquellos que comieron mucho sodio tenían el doble de probabilidades que aquellos que consumían el menor sodio para tener signos de tensión muscular en el corazón y tener una cámara izquierda de los corazones agrandados, que controla el bombeo de sangre rica en el oxígeno en el cuerpo.

Aunque 3,700 miligramos parece mucho, es un número fácil de lograr si está cansando y no prestando atención a la información de la nutrición. Es por eso que compilamos una lista de platos de las cadenas de restaurantes populares que cada uno tiene casi, y en la mayoría de los casos, más de 4,000 miligramos de sodio, casi el doble de su importe diario recomendado.

"La sal es el ingrediente más mortal en el suministro de alimentos, y uno de los problemas más importantes con la comida de la cadena-restaurante", laCentro para la ciencia en el interés público. (Cspi) cofundador y científico principal Michael F. Jacobson explica. "Pero la mayoría de las cadenas no están progresando mucho en la reducción de sodio".

Clasificado desde malo a lo peor de lo peor, descubra cuál de sus comidas de restaurantes de cadena favorita son bombas de sodio total. Y mientras está viendo su ingesta de sodio, asegúrese de probar estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

La firma de la firma del viernes, la hamburguesa con glaseado de whisky está infundida con Jack Daniels y no solo tiene más de 3.500 miligramos de sodio, pero también esos más de 70 gramos de azúcar también son alarmantes. ¿Una bomba de sal y azúcar? ¡Saltar!

Este sándwich italiano es como un combo de las carnes delicatessenas más saladas (y más fáciles) disponibles: Capicola, Salami, Jamón y Pepperoni. Agregue a aquellos aceitunas y un aderezo de vinagreta, y tiene más de 3,700 gramos de sodio con el vientre.

Como si las papas fritas no fueran lo suficientemente saladas, los apenas amistosos son los suyos con queso cheddar, tocino y crema agria. Este es un elemento de menú que no es muy amigable para su cintura (o presión arterial).

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No es un secreto que las sopas tienden a ser pesadas en el sodio, y un tazón de la sopa caliente y amarga de P.F. Chang's no es una excepción. Por lo general, si pides un tazón de sopa, eso no es lo único que está comiendo, especialmente en P.F. Chang's, donde es fácil pedir algunos platos para compartir.

El tocino, el rancho y el filete pueden sonar como una mezcla deliciosa, pero juntos, crean un plato que está empacando una tonelada de sodio, grasa e incluso una grasa trans. Una quesadilla puede parecer una opción más ligera en comparación con un burrito grueso o una porción de nachos, pero en Chili, este es un no-go.

Chipotle Pollo se mezcla con lechuga, quesos cheddar, Pico de Gallo y una salsa de mexi-rancho en una tortilla para compensar esta comida. Las envolturas siempre son difíciles de navegar, ya que es difícil encontrar una que no sea alta en calorías. El rollo de este Applebee es una prueba más, ya que está empacando más de 4,000 miligramos de sodio.

Con una tortilla tan grande y una selección de salsas saladas, no es de extrañar que este burrito tenga una friolera de 4,070 miligramos de sodio. Y eso es solo por el propio Burrito; El número sube si agrega frijoles y arroz en el lado.

Los dedos de pollo y las papas fritas ya son un combo de engorde, por lo que no es de extrañar este entrante de Red Robin Relojes en más de 100 gramos de grasa y aproximadamente tantas calorías como deberías tener en un día. Pero también es una bomba de sodio, entrando con más sodio que 20 paquetes de sal de McDonald's.

Sí, sabemos que esto es un cóctel que es un brunch básico, pero solo tuvimos que llamar el hecho de que esta bebida tiene 4,120 miligramos de sodio. Tal vez deberías quedarte con los camarones a la parrilla que viene con él y la espera de sorbirse sobre estoBloody Mary...

Sabes que el pollo en este plato está frito y está cubierto de salsa y queso, por lo que ya está consciente de que puede ser más alto en calorías y grasas. Pero esta versión sobre un lecho de pasta tiene grasas trans, un montón de carbohidratos y una carga de sodio. En cambio, ¿por qué no pruebes tu mano para cocinar esta comida usted mismo con esto?Receta de parmesano de pollo más saludable.

Estos poppers de Jalapeño deben llamarse "petardo" debido a lo mucho que harán explotar su cintura. Además de embalar más del 150 por ciento del valor de su día de grasas saturadas, estos jalapennos rellenos tienen más sodio que 22 paquetes de sal.

Esto esEl plato picante de estilo mandarín que se sirve sobre el arroz presenta pollo sofocados en cebollas verdes y anacardos tostados le costará más de 4,000 miligramos de sodio. Lo sentimos, la fábrica de pasteles de queso, pero este es un pase duro.

Las alas de pollo deshuesadas generalmente significan más carne que las versiones de hueso, lo que significa que hay más espacio para empacar en el sodio con un recubrimiento frito y una salsa gruesa y cremosa. La mayor bomba de sodio en el patio es un plato de alas de búfalo deshuesadas, que tienen más de 4,200 miligramos de sal.

Aquí encontrarás cuatro eGGS revueltos con pollo en cubitos, tocino ypico de gallo Sirvió en papas, que todo está cubierto con Cheddar y Monterey Jack quesos, salsa, crema agria, jalapeños y cilantro. Solo porque no todo lo envuelve en una tortilla no hace mucho la comida, ya que viene con 85 gramos de grasa, 2 gramos de grasas trans y más de 4,200 miligramos de sodio.

La fábrica de pastel de queso es conocida por sus porciones más grandes, y este burrito, mientras que un entrante, puede ser compartido fácilmente. Aún así, más de 4,200 miligramos de sodio son mucho, al igual que 160 gramos de carbohidratos. ¿Y ese contenido de grasa? Grandes yikes.

¿Empezando a notar una tendencia sobre el pollo de Buffalo? Siempre es una bomba de sodio y este sándwich de Chili no es una excepción.

Con tocino, mayonesa, salsa de barbacoa y pechuga, no es de extrañar que este sándwich de BJ tenga más de 4,200 miligramos de las cosas saladas.

Smothering Buffalo Pollo por todas partes Mac y queso suena como la máxima comida de confort, ¡pero este plato de UNO simplemente no vale todas esas calorías, grasas, carbohidratos y sodio!

No se deje engañar pensando que este plato de camarón "no es tan malo" en comparación con otros en esta lista. En general, es más bajo en calorías (¡aunque todavía está altas!), Pero con una friolera de 4,370 miligramos de sodio, todavía desea tener cuidado si está pensando en ordenar esto durante su próximo viaje a Red Lobster.

Los pretzels pueden parecer una opción de aperitivos inofensivos a primera vista, pero realmente debería no ser sorprendente que estén llevando mucha sal. Usted estará descontando más de 4.500 miligramos de sodio antes de que llegue su plato principal.

No es un sabor secreto de los alimentos inspirados en el sur, simplemente delicioso, pero este sándwich de pollo frito rematado con queso cheddar blanco y una salsa de pimienta de chipotle Tabasco no está haciendo mucho para ayudar a su cintura en más de 4,400 miligramos de sodio.

El tamaño de la porción de estas mordeduras de búfalos parece razonable, pero solo comer estos bites sirve un día y medio de sodio. Y lo más probable es que esté comiendo más que solo estas picaduras. Grandes yikes.

La palabra "crujiente" ya debería ser una bandera roja porque es solo un código para frito. Este pollo se sirve con papas fritas y se deslizó en salsa que también es bastante alto en azúcar. Pero eche un vistazo al sodio, está claro esta comida que no está haciendo favores para su salud.

A pesar de que este plato de pollo tiene algunos vegetales lanzados, eso no significa que sea saludable. Después de que este pollo se lanza en una salsa salada, se sirve en la parte superior de una cama de fideos, lo que la convierte en una sorprendente 1,490 calorías y más de 4,720 miligramos de sodio.

Claro, es posible que desee patear las cosas en una muesca agregando salsa picante de Nashville a sus costillas. Pero esta comida tiene una friolera de 4,750 miligramos de sodio, más de lo que debe comer en un día entero. Si realmente quieres estas costillas, intenta compartirlas con un amigo o dos.

Este plato de pasta en la fábrica de cheesecake podría ser la favorita de Evelyn, pero es una que debe evitar a toda costa, ya que está empacando más de 4,800 miligramos de sodio. ¡Y todos sabemos lo fácil que es llevarse al comer un tazón de pasta!

Aquí,Encontrará un bistec que está sirviendo junto a los hongos salteados y las cebollas en una salsa marrón, con arroz sazonado. Suena inofensivo, pero termina siendo una comida que entra con poco más de 4,900 miligramos de sodio. ¡Eso simplemente no vale la pena!

Si pide Barrio nachos de Applebee como una aplicación, que está ingiriendo más de 4.900 miligramos de sodio antes de su entrada incluso llega. Uff.

Comer un plato a base de camarones es, naturalmente, una opción más saludable, ¿verdad? Pues bien, este plato de pasta sofocado está en la salsa y el queso y cambia instantáneamente que la teoría, ya que está en el puesto cerca de 5.000 miligramos de sodio.

Entre los cuatro diferentes tipos de carnes, la rica salsa de tomate, crema y queso parmesano pastas, este plato está lleno de calorías sobre calorías, grasas, y, sí, de sodio. Un asombroso 5.150 miligramos de sodio, para ser exactos! No es de extrañar que es consideradoel peor plato a fin de The Cheesecake Factory...

Usted ya sabe pasta es carb-pesado, por lo que los poco más de 100 gramos de hidratos de carbono de este gnocchi no debería ser un gran shock. Sin embargo, el salado salchicha italiana añadido aporta este plato más de 5.000 miligramos de sodio, que es más que digno de dos días.

Pollo y gofres es una comida que ya sabe que no es necesariamente el más sano, pero con más de 5.000 miligramos de sodio y más azúcar de 12 donas de Krispy Kreme vidriada original, este es un plato que desea evitar por completo.

A veces, es posible que quieran pedir un aperitivo como su entrada y por lo general, son más pequeños que los platos principales, así que esto suena como una opción de comida saludable, ¿verdad? Bueno, si se decide a picar toda una flor de cactus en el Texas Roadhouse, usted se encontrará con más de 5.200 miligramos de sodio. Y esos 2,5 gramos de grasas trans? No, gracias.

No se puede tomar una decisión? Este Sampler aperitivo le da un poco de todo, y es más que suficiente comida que te llenará, pero un poco de variedad le costará casi tres días el valor de sodio.

Seguro un pedido grande (alrededor de 30 alas) puede parecer mucho, pero es fácil de comer sin pensar algunas alas. Lo siguiente que sé, que ha comido más fácil 10 de ellos. Hey, que pasa! Aunque siempre se desea compartir una orden con amigos, lo mejor es evitar por completo ordenándolos.

Y si usted pensaba que cantidad de sodio no podría ser mejor, BWW se superó a sí mismos. Este orden de las alas y la salsa que puede costar más de 13.000 miligramos de sodio. Incluso si va a compartir este orden (que esperamos que lo son), lo mejor es tener un montón de agua y el apio en la mano.