Good Lifestyle

Nota del editor: Esta historia se publicó originalmente en la edición de abril de 2009, deMejor vida.

En las primeras horas de la mañana del 5 de enero de Steven Bueno, de 52 años, esposo, padre de tres hijos, y la cabeza de una de las empresas de subastas de bienes raíces más grandes del país, tomó su Jaguar rojo para dar una vuelta. El coche estaba caliente y bien aislado del exterior el aire frío. Este fue suburbios de Chicago, después de todo, la primera semana de 2009, y la temperatura estaba en los adolescentes. Buena prestó atención a su ruta por la mañana. No podía utilizar el piloto automático de la casa a la oficina que normalmente haría en cualquier otro día de trabajo por la mañana, ya que esto no iba a ser cualquier otra mañana. En vez de dirigirse hacia el sur desde su casa en Highland Park a su oficina en Chicago, se dirigió hacia el oeste en el Condado de Kane. Cuando llegó a su destino, el Refugio de Vida Silvestre Max McGraw cerca de Elgin, fue abandonado el estacionamiento. Tranquilo. Se puso el coche en el parque y la apagó.

El siguiente tramo de tiempo es un misterio. Tal vez esperaba a que el primer fantasma de la luz de invierno para llegar, teniendo tiempo para considerar las ramificaciones de su plan. Tal vez no se hizo esperar en absoluto, sabiendo que la vacilación podría disuadirlo. corredor, pero en algún punto de esa mañana de invierno, este hypersuccessful, muy respetado de bienes raíces, abogado, escritor y hombre de familia arrastró un rifle hacia el asiento del conductor, la armó, colocado en el camino sólo es efectivo que pueda en una coche, y el propio tiro. Un trabajador de mantenimiento descubrió su cuerpo a las 8:20 am de ese día.

¿Por qué hacerlo bien? Nadie sabe. No dejó ninguna nota. Lo que sí sabemos: El mercado de bienes raíces en todo el país ha sido una trituradora de alma. Y mientras escuchamos malas noticias todos los días en todas las cosas financiera, una nueva tendencia ha surgido que es casi imposible de creer: Algunos de los hombres más ricos del mundo, con éxito en todo lo que he hecho, son la elección de tomar sus propias vidas .

La misma semana disparo de sí mismo, el multimillonario Adolf Merckle, el número 94 en la lista de Forbes de las personas más ricas, se suicidó dando un paso delante de un tren. El 23 de diciembre de 2008, el financiero René-Thierry Magon de la Villehuchet tomó algunas pastillas para dormir y se cortó las venas con una navaja en su escritorio en Nueva York. Según los informes, había perdido más de $ 1 mil millones de dólares a sus inversores de dinero y millones de sus familys-a estafa piramidal de Bernard Madoff. De Wall Street eran un hervidero otros dos sobre los suicidios recientes: uno un corredor de bolsa de 27 años de edad, con dos hijos, el otro, un gestor de fondos de cobertura de 50 años de edad y padre.

Esta desaceleración o recesión o depresión, o lo que los historiadores llaman cuando está sobre-hasn't simplemente paralizado, se ha matado. Se nos ha dado un nuevo fenómeno que se puede llamar el trastorno de estrés post-traumático financiera, y la condición es de hecho tan grave. "Es un término bien porque describe con exactitud las consecuencias de una experiencia catastrófica por primera vez", dice el psicólogo Leslie Mayer, PhD, investigador principal de la Wharton School of Business y el fundador del grupo de la dirección Mayer, una firma de coaching ejecutivo . "La pérdida financiera que puede desencadenar sentimientos de auto-odio, profunda vergüenza, sueños rotos, y falta de valor. En el caso de éxito de empresarios, altamente impulsada, esto se magnifica por el hecho de que los lazos de trauma no sólo a un miedo básico, sino también para una pieza central de su identidad. resistente e inteligente en los negocios no se aplica necesariamente a la gestión de las propias emociones de uno. incluso se podría argumentar que la misma calidad que creó éxito un enfoque nítido en ganar-es la cualidad que interfiere la mayoría con la adaptación a falla."

"El trauma es muy real", dice planificador financiero certificado Thomas C. Scott, CEO de Wealth Management de Scott en el Condado de Orange, California. "He visto a mis clientes a perder dinero, y mi propia pensión se ha reducido a la mitad. Puedes pasar 20 años en una trayectoria de logros y tiene un sentido de logro. Eso se convierte en una parte de ti. Para ver que se evapore en el parpadeo de un ojo es chocante. Hay una sensación de traición, como todo lo que ha estado trabajando en toda su vida ha sido una broma ".

Cuánto has perdido? ¿Cuánto valor se ha evaporado de su hogar, sus cuentas de jubilación, los fondos universitarios de sus hijos? Todos han perdido algo. ¿Pero qué tan bien equipado eres, emocionalmente, por gestionar esa pérdida? Los hombres exitosos no están acostumbrados a perder. Así no. Y cuando usted es uno de los hombres más exitosos, uno de los chicos programados para ganar, una pérdida de evisceración es el equivalente a una amputación del ego sin anestesia. Algunos realmente creen que no hay mejor respuesta que el final comercial de una pistola, unas cuantas pastillas y un cortador de caja, o un tren puntual. En sus mentes, como George Bailey, es una vida maravillosa, valen más muertos que vivos. ¿Qué le queda por el resto de nosotros que no somos tan trágicos con nuestros métodos de afrontamiento?

Esto: una nueva forma de abordar no solo el estrés, sino también la profunda y oscura ansiedad oscura que viene con grandes pérdidas tanto en efectivo como en la carrera.

Cuando un tipo-A toma un gran éxito

J.R. es mucho como tú: inteligente, impulsado, serio. Nada era más importante para él que el éxito en su carrera. Trabajó duro y clavó ese gigante dulce: CEO de una corporación manufacturera en San Diego. Incluso entonces, el éxito crónico siguió siendo el objetivo. "No podía decepcionar mi tabla o mi personal", dice. "No podía decepcionar a mi familia. Simplemente no podía fallar".

Sin embargo, eso es exactamente lo que se sentía como el padre de 54 años de tres años cuando fue removido de su publicación hace varios años.

"Mucho de mi autoestima estaba atada a mi posición", recuerda. "Me hundí en la depresión. Era como si tuviera un peso atado a mis pies y me estaba tirando. Contemplé suicidio".

Incluso después de que J.R. aseguró una nueva posición como el presidente de una compañía que siempre había soñado con liderar, su depresión no levantó. Estaba irritable, y su estado de ánimo negativo se reunió en sus relaciones en el trabajo y en casa. Su esposa suplicó durante semanas antes de que acordara ver a un psiquiatra en el Programa Ejecutivo de Salud Mental de la Universidad de California en el Centro Médico de San Diego, que atiende exclusivamente a los profesionales de los roles corporativos clave.

"Debido a las largas horas y el estrés excesivo, un ejecutivo de suites de esquina es más vulnerable a la ansiedad, los trastornos del sueño, el cambio de peso, el abuso de sustancias, la depresión..., Lo llamas", dice Mounir Soliman, MD, jefe de servicio clínico de la UCSD. Departamento de Psiquiatría y Director del Programa. "Por uno, un ejecutivo tiene más responsabilidad y más para perder. Dos: Él cree que es inmune. Y tres: está demasiado ocupado o demasiado asustado para buscar ayuda".

Aunque el estigma que rodea la enfermedad mental está levantando, muchos hombres todavía creen que la depresión o la ansiedad significan la debilidad, dice el Dr. Soliman. "Nuestro objetivo es ser preventivo y proactivo, en un entorno altamente confidencial, y ayudar a los ejecutivos a desarrollar una red de seguridad de comportamientos que les permitan lidiar con el estrés antes de que se convierta en ansiedad crónica o depresión".

La recesión económica ha sido una bendición para el Dr. Soliman y el centro de cuatro años. La clínica forma parte de una tendencia a nivel nacional para proporcionar evaluaciones y tratamientos de salud diseñados a medida para los ejecutivos estresados ​​que no tienen tiempo (o inclinación) para cuidar mejor su salud mental y física. Muchas de las clínicas ofrecidas en lugares como la Clínica Mayo, el Duke Center for Living, The Cleveland Clinic y Canyon Ranch ofrecen una gran cantidad de servicios médicos, incluidos los trabajos de sangre avanzada, las exploraciones vasculares y de cuerpo completo, cursos de gestión de estrés, y coaching ejecutivo. Pero el Programa Ejecutivo de Salud Mental de la UCSD es único en eso, además de estas evaluaciones de salud, se centran en el bienestar psicológico proactivo.

Claramente hay una necesidad de tal instalación. Dejando a un lado los suicidios de alto perfil, el índice de confianza del CEO de Vistage del año pasado, una encuesta de casi 2,400 altos ejecutivos, encontró que el 50 por ciento de los ejecutivos informó que sentían más estrés en 2008 que en el año anterior. La crisis financiera también ha causado un aumento en los casos de salud mental, según la Asociación Psiquiátrica Americana, y las llamadas a la línea directa de prevención del suicidio nacional pasó de 412.768 en 2007 a 540.041 en 2008. La frase "Métodos de suicidio" recientemente golpeó un Multiyear High En Google Tendencias, que rastrea con qué frecuencia se han buscado palabras o frases en Google. Cualquier insuficiencia o humillación catastrófica repentina a través de la ejecución hipotecaria o la pérdida económica puede dejar que las personas se sientan desesperadas, profundamente deprimidas, y no pueden ver una salida, según Robert Simon, MD, miembro del grupo de trabajo del APA sobre comportamientos suicidas. Mientras que la crisis económica actual es ciertamente un factor, muchos trastornos relacionados con el estrés simplemente vienen con el territorio de alta presión del gran trabajo.

Una nueva forma de recuperar el control.

Al igual que alguien que sufre de la depresión, el programa Ejecutivo de Salud Mental se esconde a simple vista en un parque profesional nocriptible en el suburbio de San Diego de La Jolla. Está enclavado entre un restaurante mexicano llamado El Torito Grill y, lo cree o no, la cervecería del fondo de la roca. Los clientes ingresan a través de una puerta y se van a través de una salida separada y anónima para garantizar la confidencialidad.

Durante la primera visita, un cliente se reúne con un equipo de médicos, terapeutas y nutricionistas integrantes en una habitación para acelerar el proceso de evaluación integral y evitar la duplicación de información. Los ejecutivos parecen apreciar la eficiencia del enfoque total y la sala de juntas, dice el Dr. Soliman, ya que apela a la mentalidad del CEO de "Hagamos hacerlo". Después de que se completen la reunión y las entrevistas de evaluación, se elabora un programa holístico personalizado, combinando la medicina occidental con enfoques no tradicionales. Esto significa que puede encontrarse en citas con los acupunturistas, los terapeutas de masaje y los curanderos, así como los internistas, psiquiatras y psicoterapeutas capacitados en Harvard. Dependiendo de los resultados de su evaluación, puede ser examinado para desequilibrios hormonales y deficiencias de vitaminas. Si necesita ayuda farmacéutica, los médicos le recetan medicamentos antidepresivos y antionsalidad, pero nunca sin explorar tratamientos naturales que se dirigen a la raíz del problema, como la terapia conversal, los enfoques nutricionales, las modalidades de la medicina energética, como Reiki y la práctica de meditación para construir su chi. El Centro también puede organizar el entrenamiento ejecutivo para desarrollar habilidades de gestión de conflictos y ensayar mejor formas de interactuar con los subordinados.

"Miramos a toda la persona y decimos: averigüemos lo que te está haciendo sentir de esta manera", porque puede ser una serie de componentes ", dice Roya Kohani, MD, un internista certificado por la junta formado en medicina integradora en el centro. y un profesor asociado de medicina en la Escuela de Medicina de la UCSD. Un biólogo molecular al entrenar, el Dr. Kohani obtuvo su título de médico en Harvard, y luego pasó ocho años trabajando con Guru Guru Andrew Weil, MD. "La depresión y la ansiedad son solo síntomas de otros problemas", dice ella. "Nuestro propósito es identificar los desequilibrios que se acumulan, tanto los desequilibrios físicos como los de estilo de vida, y luego empoderan las capacidades de curación innatas de su cuerpo". Un programa individualizado típico en el centro dura cinco días en el transcurso de cinco semanas, con una sesión de 90 minutos en uno una vez a la semana, además de seguimientos telefónicos y talleres adicionales. Para los pacientes fuera del pueblo, el programa inicial se completa en cinco días completos.

El interés en un enfoque tan integral para los problemas de salud basados ​​en el estrés frente a la psicofarmacología estricta es un movimiento creciente que está siendo alimentado tanto por la crisis financiera como por los avances en la neurociencia que revelan por qué personalidades tipo-a son más sensibles al estrés, dice el psiquiatra Gabriela Cora , fundador del Instituto Ejecutivo de Salud y Riqueza, un programa similar en Miami. "El paradigma de cuidado de la salud actual no aborda los problemas reales del estrés", dice ella. Las píldoras de la antionsidad son solo una solución temporal. "La raíz del problema suele ser una desalineación de la vida personal y organizativa. Eso es lo que lo mantiene al día. Y eso requiere priorización, planificación organizativa, un reposicionamiento de todo lo que la gente está haciendo en sus vidas".

Otro arma útil: mira la nueva investigación para averiguar por qué estas desalineaciones nos preparan para una ansiedad tan pesada en primer lugar.

Entendiendo la nueva ciencia del estrés.

Probablemente haya escuchado en la forma en que hay un buen estrés (el tipo que lo motiva) y el mal estrés (el tipo que lo paraliza). El truco es saber la diferencia. "El tipo de CEO tiende a ser muy bueno al usar el estrés productivo para sobresalir y lograr", dice el Dr. Soliman, "pero hay un punto en el que la tensión abruma y se vuelve destructiva. Es una línea fina". El Dr. Soliman dice que al ser conscientes de cómo y por qué su cerebro procesa el miedo, es posible que pueda manejar el estrés antes de que cruce esa línea fina y se convierta en una enfermedad.

"Necesitamos replantearnos cómo nos vemos a la ansiedad. No es algo de lo que huir, sino algo que se puede usar como energía productiva", dice Robert Rosen, PhD, autor deSolo suficiente ansiedad: el conductor oculto del éxito empresarial. Rosen ha entrevistado y consultado con cientos de CEOs principales en los últimos 20 años. Cita una verdad científica sin opacidad: "El miedo es el camino del cuerpo de prepararse para la acción".

Pero, ¿por qué algunos hombres consumen este miedo como combustible, mientras que otros simplemente se consumen? Nueva investigación ofrece algunas pistas. Según la última ciencia del cerebro, los ejecutivos de tipo A altamente exitosos tienen un mayor riesgo de problemas de salud inducidos por el estrés, especialmente cuando se amenaza su estado o control. El año pasado, los investigadores de la cognición en el Instituto Nacional de Salud Mental identificaron, por primera vez, partes del cerebro que se activan cuando una persona se mueve hacia arriba o hacia abajo en el orden de picoteo.

En el estudio, 72 participantes jugaron un juego de computadora interactivo en el que compitieron por dinero y estatus social; Mientras jugaban, sus cerebros fueron monitoreados utilizando escáneres de MRI funcional. Cuando un jugador se desempeñó peor que un estado de pérdida "inferior" y arriesgado, los circuitos cerebrales que se sabe que procesan el dolor emocional intenso y la frustración mostraron una alta actividad. "Las personas que les gusta estar en la posición superior tenían la activación más alta, lo que sugiere que les dolió mucho más que perder", dice Caroline Zink, PhD, un compañero de investigación en NiMH. "Este tipo de respuesta en los circuitos emocionales del dolor de emoción puede significar un mayor riesgo de estrés en los altos atractivos".

El hombre enfrenta amenazas modernas: la ruina financiera, la terminación del trabajo, con una respuesta de miedo que es más apropiada para vivir en la época del Pleistoceno. En otras palabras, cuando HR solicita una cita inesperada para mañana por la mañana, su cuerpo reacciona como si un animal grande y hambriento está olfateando alrededor de la puerta de su cueva.

Para todos esos temores nebulosos que te despertan en medio de la noche (neurológicamente, evolucionamos para ser sensibles al miedo por la noche porque eso es cuando las cosas malas les ocurrieron a nuestros antepasados), puedes agradecer a tu amígdala. Derivado de la palabra griega para almendra, este par de estructuras en forma de nuez reside en cada lado de su cerebro. La AMYGDALA es una bóveda para su memoria emocional y una estación central para desencadenar las respuestas fisiológicas al miedo (Neuro documentos lo llame el Departamento de Seguridad Nacional del cerebro). Evolucionó para ayudar a los animales a sobrevivir en entornos hostiles, explica el neurocientífico de la Universidad de Nueva York, Joseph Ledoux, PhD, un pionero de la investigación de Amygdala y el autor deEl cerebro emocional.

La amígdala reacciona con la velocidad de un cable de viaje a una amenaza percibida, ya sea que sea la repentina corteza de un perro enojado o su estado de extracción 401 (k) demacrado en su buzón. Esta estructura compleja y sus conexiones neuronales en el centro del Combinador de cerebro límbico, cada parte de su materia gris para lidiar con una crisis. Una de esas áreas es el hipotálamo, que secreta hormonas que activan la sustancia de la respuesta de emergencia del cuerpo, que desencadena la reacción de lucha o vuelo. Esto activa el sistema nervioso: la sangre se precipita a los grandes músculos de las extremidades para prepararse para el vuelo, los alumnos dilatan y la frecuencia cardíaca y la respiración se aceleran. Los neurotransmisores, como la dopamina, inundan el cerebro para remachar su atención en la fuente del miedo. "Las cosas que hacen que las ratas y las personas temen son muy diferentes", dice Ledoux, "pero la forma en que el cerebro se ocupa del peligro parece ser similar".

Si bien el estrés de dentado afilado se disipa cuando el perro alcanza el final de su cadena, el miedo a perder una empresa o la seguridad de un trabajo crea preocupación crónica, desencadenando cambios químicos en el cerebro y que afecta a todo el cuerpo: el corazón, el sistema inmunológico, El tracto gastrointestinal y los patrones de sueño. Las oleadas en las hormonas de estrés La adrenalina y el cortisol pueden afectar el razonamiento y la cognición y paralizan las habilidades críticas de la mente. La memoria a corto plazo, la creatividad y las funciones de planificación se evaporan del cerebro humano estresado. Con su respuesta primordial de miedo, se encendió indefinidamente, algunos hombres alcanzan una quinta parte de Bourbon o se hunden en ansiedad crónica o depresión. Alrededor del 50 por ciento de los problemas mentales son los trastornos de ansiedad, y muchos de ellos están relacionados con el sistema de miedo del cerebro, dice Ledoux.

Como dice el Dr. Soliman, e instruye al Programa Ejecutivo de Salud Mental: entender cómo funciona este proceso es la primera defensa contra ella. Aún así, como un hombre orientado al éxito, una arma aún más importante es entender esto: admitir que usted se ve afectado negativamente por el estrés no es un fracaso. Tampoco está pidiendo ayuda.

Perseguir los resultados. . . Como siempre lo haces

¡El pock ahora familiar! Sonidos ecos a través de la cancha como una pelota de tenis bien golpeada aterriza dentro de la línea. Este es un ganador, pero no todos los disparos de J.R., ni gana todos los juegos, cada conjunto, cada partido. El tenis se ha convertido en uno de sus muchos antidepresivos. El hambre de la victoria sigue ahí, por supuesto, pero ahora tiene una apreciación realista de la derrota cuando sucede. Nuestro CEO subrayado y deprimido aprendió cómo rewire su enfoque a la vida después de seis meses de terapia en el Programa Ejecutivo de Salud Mental. Su tratamiento comenzó con una receta para un medicamento antidepresivo literal. Fue un primer paso crucial. "Me permitió aclarar la cabeza de pensamientos obsesivos, así que podía entender dónde estaba haciendo malas juicios", dice

El Dr. Kohani también prescribió suplementos nutricionales y DHEA, un precursor de la testosterona hormonal masculina, porque encontró que J.R. sufrió los bajos niveles de testosterona. (¿Cómo sabría algún hombre que esto es un problema a menos que finalmente le pida ayuda a un médico?) Y le da crédito a la meditación diaria con ayudarlo a ser más consciente de sí mismo y sus relaciones con su esposa y sus hijos adolescentes.

J.R. también ha reevaluado su motivación profesional y deja regularmente la oficina en la tarde. El tenis, la meditación y el tiempo de la familia son todas las nuevas adiciones a su horario. ¿Y adivina qué? Él todavía tiene éxito. Sin embargo, ya no es un candidato para tomar un trágico desvío a través de una preservación de vida silvestre en su camino para trabajar. "No permita que su autoestima esté atado completamente a su trabajo", asesore a JR "si aprendí algo de esta experiencia, es que no soy perfecto y tampoco es otra persona. No intento controlar el Mundo ya ".

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