Good Lifestyle

Mientras que algunos estudios han demostrado que tener unCopa de vino o una botella de cerveza. (Nota: Solo uno) Poblemente puede proporcionar algún beneficio para la salud cerebral, cualquier persona que haya tenido una gran noche sabe que el alcohol afecta negativamente su capacidad para resolver el día siguiente.

Desde el alcoholcausa estragos en su ciclo de sueño, te despiertas sintiéndose cansado y aturdido, sin importar cuánto dormiste. Y los estudios han demostrado que no recibe una buena noche de descanso.Disminuye su rendimiento aeróbico y su captación de oxígeno., lo que hace que sea mucho más difícil salir todo en la cinta de correr.

Aún así, todos hemos escuchado acerca de los beneficios de "sudarlo" en el gimnasio después de una noche después, yEs cierto que el sudor se deshace de las toxinas en el cuerpo.. También se ha encontrado alcohol para reducir los niveles de testosterona al aumentar el estrógeno (es por eso que los bebedores crónicos a menudo alcanzan los temidos "tetas del hombre"), por lo que el ejercicio ayuda a corregir este desequilibrio hormonal.

Pero también es cierto que hacer ejercicio en una resaca puede ser peligroso, o incluso mortal. Sigue leyendo para descubrir por qué. Y para obtener más consejos inteligentes para lo que hacer después de una noche de beber, echa un vistazoLas 10 mejores curas de resaca respaldadas por la ciencia..

Después de una noche de agua potable, es bastante crucial darle a su cuerpo al menos un día completo para desintoxicar y volver a la normalidad. Peroun estudio de 2014 Encontró que las personas tienden a beber más en los días que golpean el gimnasio, especialmente los fines de semana. Los investigadores especulan que esto puede ser porque las personas sienten que han "ganado" una bebida alcohólica como recompensa por hacer ejercicio.

Pero no solo hace que la bebida niegue parte del trabajo que ha hecho, también lo hace más probable que gire a un ciclo perpetuo de resoplas. Y para más sobre los beneficios de reducir el alcohol, echa un vistazoEsta impresionante foto de pérdida de peso que te inspirará para frenar su consumo de alcohol.

Claro, puedes caminar en línea recta. Pero debido a que el alcohol reduce los niveles de glucosa en la presión arterial, se despierta sentirse fatigado y brumoso. Incluso si se siente bien, es probable que tenga más torpe y, por lo tanto, sea más propenso a las lesiones. También es menos probable que pueda concentrarse adecuadamente, lo que hace que las pesas de elevación sean particularmente peligrosas. Incluso si túIr con un entrenamiento ligero, como el yoga.Además, encontrará que es mucho más difícil equilibrar, lo que significa que está obligado a caer y hacerse daño.

Sudando las toxinas suena muy bien, pero la realidad es que romper el alcohol pone mucha tensión en su cuerpo, así que agregar a eso podría empeorar las cosas.

"Los subproductos de romper el alcohol en su cuerpo se excretan en sudor como una toxina",Ian Streetz, un entrenador personal de boxeo en Londres, recientemente.dichoEl independiente. "Esto se libera en una concentración más alta si el cuerpo está deshidratado, lo que puede llevar a calambres, cepas y lesiones".

Hay una razón por la que incluso los bebedores duros comoJames McAvoy Fui totalmente sobrio mientras reforzaba su cuerpo.. El alcohol reduce la tasa de síntesis de proteínas, el proceso biológico que permite a las células construir nuevas proteínas, por un 20 por ciento. Esto hace que sea mucho más difícil construir músculo, además de hacer que sea más difícil para su cuerpo recuperarse de su entrenamiento.

El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que los riñones liberen más agua de las que usted toma. En los términos más simples, una resaca es básicamente un estado de deshidratación intensa, por lo que la forma más sencilla de evitar uno es beber un montón de agua. antes de ir a la cama. Dado que obviamente sudas mucho mientras se resuelve, el ejercicio puede causar aún más deshidratación, lo que puede causarle débil o, en casos graves, incluso causar la muerte. Entonces, si decides hacer ejercicio con una resaca, es fundamental que consuma aún más agua de lo habitual.

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