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Todos sabemos que obteniendo las ocho horas recomendadas.El sueño por día es crucial para su salud.. Ayudaprevenir la demenciaDeReduce el riesgo de depresión y otros trastornos emocionales., y te hace menos probable que sufraObesidad, insomnio, abuso de sustancias y adhd.. Ahora, un nuevo estudio.publicado en losRevista de investigación del sueño Dice que también te ayuda a ser un mejor padre.

Kelly TU, un investigador de desarrollo familiar y estudios familiares en la Universidad de Illinois, y sus colegas les pidieron a 234 madres que usen un actigrafía en sus muñecas durante siete noches consecutivas, para determinar su calidad promedio de sueño.

También dieron un cuestionario a sus hijos adolescentes, cuya edad promedio fue de 15 años, pidiéndoles que evalúen las habilidades para padres de sus madres. Las solicitudes incluyen declaraciones como "me dejan fácil cuando hago algo mal", "no puedo decir que no a nada que quiera", o "no se comprueba para ver si he hecho lo que ella me dijo". Los resultados encontraron que menos una madre dormía, o más interrumpió su horario de sueño, más probable era que dejara que sus hijos se alejara con mal comportamiento o no se aseguren de que estén bien.

"Encontramos que cuando las madres no estaban recibiendo suficiente sueño, o recibiendo un sueño de mala calidad, tuvo un efecto en sus niveles de permisosidad con sus adolescentes", TUdijo en un boletín universitario. "Puede ser que sean más irritables, experimentando atención alterada, o tan demasiado cansados ​​que son menos consistentes en su crianza. Pero en el lado positivo, también encontramos que las madres que están recibiendo el sueño adecuado son menos probabilidades de ser permisivo con sus adolescentes "

Es un hallazgo importante, dado que la investigación ha encontrado previamente que los niños con padres permisivos tienen más probabilidades de participar en un comportamiento de riesgo, como el abuso de sustancias y la escuela de saltar.

Esto fue particularmente cierto en las madres afroamericanas y las de los antecedentes socioeconómicos bajos, estos últimos tienden a estar especialmente cansados ​​y cargados con tareas que les impiden que busquen sus hijos lo suficiente.

"Los estudios han documentado las disparidades de sueño entre las minorías étnicas y las personas socioeconómicamente desfavorecidas, y nuestros hallazgos son consistentes con eso. Para el estatus socioeconómico, es posible que debamos considerar los factores estresantes del día a día o los desafíos que enfrentan estas madres", dijo Tu. "Las madres de los hogares socioeconómicos más bajos pueden encontrarse con factores de estrés adicionales o dificultades financieras que podrían estar afectando su sueño y / o crianza de los hijos. Pero lo que es emocionante es que también encontramos efectos positivos de sueño de alta calidad en los comportamientos de crianza de los hijos de la minoría étnica y las madres socioeconómicamente desfavorecidas. "

Los hallazgos concluyen que los padres deben ser tan estrictos con sus propios tiempos de cama, ya que están con los de sus hijos.

"El sueño es un punto más fácil de intervenir en términos de cambios, las personas pueden hacer que las cosas no pueden beber cafeína o hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, estableciendo una rutina a la cama y pensando en el ambiente del sueño", dijo Tu. "Los padres pueden estar pensando en estas cosas cuando se trata de sus hijos, pero es tan importante que los padres tengan sueño lo suficiente, ya que puede afectar a sus interacciones familiares y el bienestar de los niños".

Para obtener más consejos sobre cómo lograr una rutina de sueño razonable, eche un vistazo70 consejos para su mejor sueño.

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