Good Lifestyle

Aunque la ciencia ha recorrido un largo camino en elsiglo pasado o así, incluso los gerontólogos más destacados aún no saben cómo revertir elproceso de envejecimiento enteramente. Claro, la inmortalidad podría existir en películas y marvel comics, pero en el mundo real, ninguna cantidad de dinero o pensamiento de deseos puede evitar que lo haga envejecer.

Sin embargo, si se ve y se siente viejo es algo que se preocupa ahora que se está acercando a sus últimos años, no tenga miedo, existe una solución alcanzable. Usando estos hábitos para mantenerse a jóvenes, puede agregar años a su vida e incluso mantener ese aspecto juvenil en la jubilación. Entonces, prepárate para volver el reloj!

Si eres unbebedor de té, entonces ya estás bien en el camino para volverte a otra. Según unoestudio publicado enBMC complementario y medicina alternativa., ambos tés blancos y verdes contienen enzimas que funcionan para reducir las arrugas porProtegiendo la piel Contra la desglose del colágeno y elastin.

El secreto para la piel de aspecto más joven se encuentra en su uso de protección solar, segúnInvestigadores australianos. Cuando rastreaban a 900 hombres y mujeres durante un período de cuatro años y medio, los científicos encontraron que los sujetos que fueron instruidos paraUsa protector solar diariamente Tenía menos arrugas y puntos oscuros en comparación con los que usaron protector solar esporádicamente.

Aunque la bebida excesiva puede envejecer significativamente (e incluso te mata si lo exagera), algunas copas de las cosas buenas pueden tener un efecto bastante opuesto. De hecho, cuandoInvestigadores de la Universidad de Texas en Austin estudió los hábitos de bebida de personas mayores, encontraron que la gente mayor quealcohol consumido En la moderación tuvo una mejor oportunidad de vivir más tiempo en comparación con ambos que bebían en exceso, que tenían un riesgo de mortalidad comparativa del 42 por ciento, y los no bebían en absoluto, que tenían un riesgo de mortalidad comparativa del 49 por ciento.

Lo creas o no, todo lo que tienes que hacer escontar Tú mismo que todavía eres joven y tu genética seguirá su ejemplo. Eso es de acuerdo a unoestudio publicado enFronteras en el envejecimiento de la neurociencia., que encontró que los sujetos ancianos que se sintieron más jóvenes de lo que eran experimentados.proceso de envejecimiento cerebral más lento.

Si desea asegurarse de que su proceso de envejecimiento se sienta como si ni siquiera está sucediendo, asegúrese de incorporar elementos similares a la naturaleza a su vida diaria a medida que envejece.

Según unoestudio Publicado en la revista.Salud y lugar, estar cerca de la naturaleza (como caminar por el parque o leer por un estanque) alienta a los individuos mayores a ser más físicamente, espiritualmente, ysocialmente activo, todo lo cual contribuye a una mejor calidad de vida y, por lo tanto, una reversión en el proceso de envejecimiento.

La mayoría de las personas ya saben que tanto el ejercicio como la meditación son las formas de Surefire para evitar el envejecimiento, así que, ¿por qué no matar a dos pájaros con una piedra y comenzar?practicando yoga? De acuerdo con laClínica mayo, agregar la práctica calmante a su rutina semanal puede calmar el estrés, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de enfermedades crónicas comoenfermedad del corazón y la presión arterial alta, y esas son solo algunas de las muchas maneras en que puede ayudarlo a mantenerte joven.

Asegúrate de pasar tiempo fomentando tuamistades cercanas, especialmente a medida que empiezas a envejecer. Según unoestudio Publicado en elprocedimientos de la Academia Nacional de CienciasEstas relaciones podrían ayudarlo a mejorar su longevidad y ayudarlo a sentirse más joven, sin importar cuántas velas estés soplando en tu pastel de cumpleaños.

Has escuchado que una manzana al día mantiene alejado al médico, pero ¿sabía que una manzana roja al día también mantiene las arrugas a raya? Estas golosinas dulces, junto con otras frutas y verduras rojas, como los tomates y las sandías, contienen lycopene, un carotenoide que se ha demostrado queProtege la piel contra el daño de la luz UV. y posteriorarrugas y manchas.

No limite el tipo de ejercicio que le haga a su cuerpo. CuandoInvestigadores canadienses estudió el impacto de la formación cognitiva en adultos mayores, encontraron que aquellos que ejercieron sus cerebros teníanmejores recuerdos En comparación con los que no participaron en los Juegos del cerebro.

Asegúrese de usar sus descansos en el trabajo para salir del asiento y en sus pies. Según unoestudio publicado enBMJ abierto, reducir su tiempo de estar a menos de tres horas por día, puede agregar hasta dos años en suesperanza de vida.

No todos los hábitos para mantenerse joven necesariamente implican una cinta de correr o un pedazo de fruta. Toma riendo, por ejemplo: no solo es realmente divertido, sinoInvestigadores de la Universidad de Yeshiva han demostrado que la simple expresión de éxtasis puede ayudar a los individuos mayoresvivir más tiempo y ser más saludable.

No hay necesidad de luchar contra ese ataque de fatiga en medio del día. CuandoExpertos en la universidad de Harvard estudió 24,000 sujetos, encontraron que tanto para hombres como para mujeres,tomando una siesta A mediados del día, incluso por solo 30 minutos, el riesgo de mortalidad reducido hasta un tercio.

Puede sonar loca, pero es cierto: según una encuesta realizada por la firma de apoyo ortopédicoNeo g, Las personas mayores de 50 informaron queTener relaciones sexuales Al menos una vez cada semana les ayudó a sentir hasta 15 años más jóvenes.

¿Quién dijo que sentirse más joven tiene que ser aburrido? Según la misma encuesta de NEO G, las personas mayores de 50 también notaron queirse de vacaciones De vez en cuando los ayudó a sentirse más jóvenes de lo que realmente eran. ¡Buen viaje!

¿Quieres afeitar años de tu apariencia? ¡Entonces enciende ese ceño fruncido al revés! En unoestudio Publicado en la revista.Más uno, los investigadores encontraron quecaras sonrientes eran más propensos a ser percibidos como más jóvenes en comparación con las caras neuronales y tristes, frunciendo el ceño fruncido. Y la sonrisa no solo te hace parecer más joven:Varios estudios han demostrado que la expresión facial puede incluso mantener el corazón saludable yreducir los niveles de estrés.

Si tu objetivo final esMira y se siente más jovenEntonces, es posible que desee dirigir las áreas urbanas que carecen de vegetación. ¿Por qué? En unoestudio publicado enInformes científicos, los investigadores encontraron que tener al menos 10 árboles plantados en el bloque que vives en iguales a sentirse siete años más joven. Y lo que es más, esos árboles también pueden mejorar su bienestar físico, mantener su corazón saludable y beneficiar su salud mental.

Es hora de abandonar esos pijamas restrictivos de una vez por todas, al menos si quieres mantenerte joven. De acuerdo aNatasha Turner, ND,El uso de pijamas a la cama puede evitar que el cuerpoenfriamientoDe este modo, interrumpiendo la secreción de hormonas antienvejecimiento como la hormona del crecimiento.

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