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Si vive en alguno de los 50 Estados Unidos (bueno, Minus Hawai y Arizona), es probable que esté empezando a emocionarse con el 4 de noviembre, el día que marca el final oficial de la luz del día, el tiempo de ahorro y los regalos, una hora extra de dormir. Pero mientras duerme un domingo, es un sueño de adulto fatigado, es difícil llamar a esa hora extra, un "regalo", ya que esos 60 minutos tienen un gran impacto en tu sueño.ycalendario de activación y, lo creo o no, puede hacer que desarrolle arrugas, gana peso e incluso tenga uninfarto de miocardio.

Si bien es posible que no pueda evitar el tiempo de ahorro de luz, lo que puede hacer está listo para el cambio de tiempo, armado con conocimiento sobre las formas en que el cambio puede dañar su salud.

La transición de la luz del día para el ahorro de luz a la hora estándar puede llevar un poco en su salud mental. De hecho, según uno danés.estudio Publicado en la revista.Epidemiología, el número deDiagnóstico de la depresión En el mes inmediatamente después del verano, el ahorro es ocho por ciento más alto de lo que los investigadores que normalmente esperarían.

"Es probable que la transición al tiempo estándar se asocie con un efecto psicológico negativo, ya que claramente marca la llegada de un período de días largos, oscuros y fríos", Autor de estudioSøren D. Østergaardexplicado en un comunicado de prensa.

Cada humano tiene un reloj circadiano interno que se basa en la cantidad de luz del día afuera para sincronizarse con las estaciones, ayudando a su cuerpo a entender cuando estiempo para dormir versus cuando es hora de estar despierto. Normalmente, su cerebro es fácilmente capaz de distinguir el día de la noche, peroestudios han encontrado que los paneles de verano que salvan el reloj con el reloj circadiano, que pueden causar más que solo el inseguro, peroCondiciones de salud crónica Como diabetes en la línea.

Aunque solo temporal, mover el reloj ya sea hacia atrás o hacia adelante, solo una hora aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular. Eso es de acuerdo a unEstudio finlandés, que encontró que la tasa general de accidentes cerebrovasculares era ocho por ciento más alta en los dos días siguientes a una transición de tiempo de verano.

Por unoEstudio sueco Publicado en elNew England Journal of Medicine, ajustar los relojes en marzo para que coincida con el ahorro de la luz del día aumenta el riesgo de ataque cardíaco en un cinco por ciento durante la primera semana de verano. Como autor del estudioDr. Imre JanszkyExplicado en un comunicado de prensa: "La interrupción en los ritmos cronobiológicos, la pérdida de una hora de sueño y la perturbación del sueño resultante son las causas probables [del pequeño aumento en el riesgo]".

Cualquier interrupción en su ciclo de sueño, sin importar cuán mínima, tenga el potencial de resultar en un aumento de peso al darle antojos de alimentos poco saludables y severos. ¿Cómo es eso? Según unoestudio Publicado en la revista.Comunicaciones de la naturaleza, perder el sueño inhibe la capacidad de su cerebro para descifrar cuando esté lleno y amplía la actividad en la Amygdala, que desempeña un papel en su deseo de comer.

El sistema inmunológico es el principal mecanismo de defensa del cuerpo contra las bacterias dañinas y los invasores infecciosos, y sin ella, los patógenos comunes que respiras y tocan todos los días podrían matarte. El problema con el tiempo de ahorro de luz, por lo tanto, se encuentra en el hecho de que porque se interponga contu horario de sueño, puedeDeteriore su sistema inmunológico y causar infecciones graves y enfermedades.

Sus niveles de azúcar en la sangre se basan en la capacidad de su hígado para producir glucosa y tomar insulina. Sin embargo, como unoestudio Publicado en elAmerican Journal of Fisiology-Endocrinology and MetabolismObservado, perdiendo incluso seis horas de sueño perjudican la capacidad del cuerpo para hacer ambas cosas, y por lo tanto, cualquier tipo de interrupción del sueño, sin importar cuán menores tenga el potencial de llevar a un diagnóstico de diabetes.

Un horario de sueño interrumpido, cortesía de la luz del día, el ahorro de la luz del día no se esforzará con sus órganos internos. Por unoestudio En el Centro Médico de la Caso de los Hospitales Universitarios, el sueño escaso puede resultar en la salud de la piel y la aceleración empeoróenvejecimiento de la piel A través de arrugas, pigmentación desigual y elasticidad reducida.

Para adolescentes y adultos por igual,Exposición a la luz del soles tan importante como una dieta equilibrada o ejercicio cuando se trata de estar saludable. Sin embargo, obtener las cantidades adecuadas de la luz solar, se vuelve más difícil con el ahorro de la luz del día, ya que restablecer los relojes en la primavera toma una hora total de la luz del día a favor de los más ligeros y las tardes más largas.

Uno de los muchos problemas de salud asociados con la falta de luz solar fue observada porCientíficos australianos Cuando estudiaron patrones alérgicos en niños en todo el país. En promedio, encontraron que los niños que viven en el sur de Australia, donde los rayos UV son menos abundantes, tienen el doble de probabilidades de desarrollar el eczema en comparación con los que viven en el norte, donde el sol brilla.

Aquí hay otro efecto secundario perjudicial, cortesía de la luz del día: según unoestudio Publicado en elDiario de Medicina Británica, la exposición a las luces ultravioleta B se correlaciona inversamente con el riesgo de cáncer de pulmón, lo que significa que los días más cortos Sans Sunlight pueden aumentar su probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón.

Una parte de su cuerpo que se golpea es especialmente dura por la falta de rayos de la mañana es su cintura. Según unoestudio Desde la Universidad Northwestern, las personas que obtienen la mayor parte de su exposición a la luz del sol temprano en la mañana tienden a tener BMI más bajos que aquellos que no salen hasta más tarde en el día.

"La luz es el agente más potente para sincronizar su reloj de cuerpo interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regulan el equilibrio energético," Autor de estudio seniorPhyllis C. Zee, M.D.,Dicho en un comunicado de prensa. "Si una persona no tiene suficiente luz en la hora del día apropiada, podría eliminar [su] reloj de cuerpo interno, que se sabe que altere el metabolismo y puede llevar aaumento de peso"

El ahorro de la luz del día solo puede cambiar el tiempo hacia adelante o hacia atrás una hora, pero ese pequeño cambio tiene el potencial de hacer un daño grave a sus huesos. De hecho, cuandoinvestigadores Ponga sujetos a través de horarios de sueño interrumpidos durante tres semanas, encontraron que los hombres previamente sanos habían alterado los balances de huesos que "podrían conducir a la osteoporosis y las fracturas óseas".

Las mujeres que pasan por la fertilización in vitro, o FIV, son particularmente susceptibles a los cambios de ritmo circadiano asociados con el tiempo de verano. Por unoestudio Publicado en la revista.Chronocolgy International, las tasas de aborto involuntario entre los pacientes con FIV que han experimentado abortos involuntarios antes de aumentar significativamente cuando su transferencia de embriones ocurre hasta 21 días después de un cambio de tiempo.

Cualquier sufridor de migraña puede atestiguar el hecho de que no hay escasez de desencadenantes cuando se trata de esta condición crónica. Por lo tanto, quizás fuera de lugar, los especialistas en dolor de cabeza han encontrado que alrededor del tiempo de ahorro de luz, sus pacientes informan un aumento en los incidentes, probablemente debido a un programa de sueño conmutado.

"Muchas personas que sufren de migraña tendrán un poco de privación de sueño [durante el ahorro de la luz del día]," Especialista en Dolor de cabeza de Cleveland ClinicEmad Estemalik, M.D.,explicado."Si su sueño se ve afectado por este cambio, verán unAumento de la frecuencia de dolor de cabeza. durante ese período."

Los adultos en el grupo de edad avanzada también no parecen llevar bien al cambio de tiempo de verano. Como unoestudio de la Universidad de California en Berkeley, los adultos mayores ya tienen problemas para almacenar recuerdos en su cerebro porque no obtienen suficiente "Sleep Wave", y cualquier tipo de interrupción en el calendario de sueño de una persona mayor solo va a empeorar. .

Cuando pierdes solo unas pocas horas de sueño por noche, casi todos los órganos de su cuerpo sufre las consecuencias, se incluyen a sus riñones. De hecho, unoestudio Desde el Hospital Brigham y Women's, encontró que, en comparación con las mujeres que obtienen la cantidad recomendada de sueño todas las noches, las mujeres que duermen cinco horas o menos tienen un aumento del 65 por ciento de mayor riesgo de rápido riesgo.insuficiencia renal.

Como humano, su fuente principal de vitamina D es la luz solar, pero que se le quita cuando el ahorro de la luz del día hace que el día sea más corto y la noche más larga. Y por unoestudio Publicado en elDiario de Endocrinología Clínica y Metabolismo, los adultos deficientes de la vitamina D tienen el doble de probabilidades de ser esquizofrénicos en comparación con las personas con cantidades adecuadas del nutriente. Afortunadamente, la vitamina D también viene en forma de tableta y a través de fuentes de alimentos, como salmón y sardinas, por lo que asegúrese de abastecerse de las fuentes alternativas de vitamina D que vengan el horario de verano.

Aquí hay otra razón para cargar en esos suplementos de vitamina D: cuandoInvestigadores en Emory University Estudió los efectos adversos para la salud de la falta de vitamina D, encontraron que estaba vinculada a las arterias más rígidas y los vasos sanguíneos tensos, los cuales pueden causar presión arterial alta y amenazar la salud vascular.

Durante la temporada de gripe, necesita toda la ayuda que puede obtener cuando se trata de luchar contra la abundancia de gérmenes en el aire. Pero, mientras que normalmente podría confiar en su suministro de vitamina D para mantenerlo saludable, la luz de verano le quita la fuente de su fuente principal de este nutriente esencial, yinvestigar muestra que los niveles de vitamina D más bajos están asociados con un mayor riesgo deincubando la gripe.

Cuando se interrumpe su horario de sueño y no duerme lo suficiente, termines siendo atrevido, Moodier y menos alerta. Entonces, ¿qué tiene esto que ver con su salud? Según unoestudio Publicado en elDiario de Psicología AplicadaLos efectos secundarios privados por el sueño que experimentan durante el ahorro de la luz del día pueden simplemente colocarlo en un fundido o una eslinga, especialmente si su trabajo requiere mucho trabajo duro. Y lo que es más, los autores de ese estudio concluyeron que el ahorro de la luz del día conduce a un aumento del 68 por ciento en los días de trabajo perdidos como unresultado de las lesiones.

¿Las buenas noticias? Según unoestudio publicado enObesidad, las personas de la mañana tienden a hacer elecciones más saludables durante todo el día, con una mayor ingesta de proteínas y menos alimentos azucarados en sus dietas. ¿Las malas noticias? Cuando llegue el horario de verano, las mañanas se vuelven más cortas y las noches se vuelven más largas, lo que hace que sea mucho más difícil de realmenteser Una persona de la mañana.

No es solo calcio quetus dientes Necesito mantenerse saludable y fuerte. Por unopapel Publicado en elDiario de periodontología, la vitamina D es tan vital para la salud de sus dientes, y una deficiencia del nutriente puede causar inflamación y varias enfermedades periodontales.

Según unoestudio Desde Virginia Tech, una de las proteínas que funciona para regular el ciclo de sueño del cuerpo también funciona para proteger el cuerpo contra el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Como autor del estudioCarla Finkielstein Explicado en un comunicado de prensa: "La proteína, conocida como período humano 2, tiene una función deteriorada en la célula cuando se alteran los factores ambientales, incluida la interrupción del ciclo de sueño".

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