Kourtney Kardashian comparte el entrenamiento exacto de la cinta de correr que la mantiene tonificada
El "Mantenerse al día con la estrella de los Kardashianos" no se equivoca cuando se trata de sus entrenamientos.
Entre la filmaciónEstando al día con las Kardashians, criando a sus tres hijos y corriendo un éxitosalud y el imperio de bienestar,Kourtney KardashianTiene mucho en su plato como lo es. Sin embargo, eso no está detener el fundador de Poosh, hacer que su bienestar sea una prioridad máxima, ya sea que esté saludable.Comidas basadas en plantas o abordando un duroejercicio.
Entonces, ¿cómo se mantiene la estrella de la realidad en una forma tan buena con un horario lleno de atascos? Su entrenador acaba de revelar el entrenamiento exacto de cinta de correr que mantiene el ajuste de Kourtney. Y, por más información sobre cómo esta famosa familia se mantiene activa, echa un vistazo aKylie Jenner muestra sus abdominales tonificados en un nuevo video de gimnasio.
Ella mezcla su rutina de cinta de correr.
Kourtney no solo se trota en la caminadora para ponerse en forma, tiene una lista específica de movimientos en la máquina que la mantiene tonificada. Su entrenador, Joel Bouraïma tiene Kourtney, cuatro ejercicios específicos:
- Pasos laterales en vuelo, que ella hace a velocidades de 1,5 y 3 millas para intervalos de 30 segundos
pasos con una banda de resistencia sobre sus rodillas, hechas a 1 y 2 mph para intervalos de 30 segundos
-inclina caminando entre 10 y 15% a 3.5 mph velocidades que llevan pesas y sombras para intervalos de 30 segundos
-Alternando 10 sentadillas de kettlebell y 30 segundos de retroceso caminando a un 10-15% de inclinación durante cinco minutos en total
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Ella hace tiempo para el entrenamiento de intervalo de alta intensidad.
No es solo sus entrenamientos de cinta de correr que mantienen a Kourtney en una forma tan buena. En una entrevista con Poosh, el otro entrenador de Kourtney, Amanda Lee, reveló los movimientos de entrenamiento exactos del circuito Kourtney, lo hace para mantener su figura en forma.
Su rutina Incluye tres conjuntos de sentadillas de salto y estiércol de saltos, escaladores de montañas y flexiones, burpees y saltos de cuclillas, y saltos y saltando tablones.
Ella trae sus entrenamientos con ella.
Incluso cuando está viajando, Kourtney no escatima en su rutina de ejercicios. Durante un viaje a Egipto, Kourtney reveló que, incluso sin gimnasio, logró mantener sus metas de entrenamiento en la pista.
Además de la caminata de poder,Kourtney dijo¡MI!"Hice 200 sentadillas de sillas para mantener mis isquiotibiales, glúteos y quads tonificados. Solo finge que está a punto de sentarse en una silla y aparecer en una posición de pie mientras involucra su núcleo".
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Ella ejerce cinco días a la semana.
Uno de los factores más grandes cuando se trata del éxito de entrenamiento de Kourtney es su consistencia.
"Creo que me tomo un tiempo para mí ahoratrabajar todos los días, que nunca hice, especialmente teniendo tres hijos pequeños ", le dijo a E!". "Nunca lo hice una prioridad, y ahora solo me hace sentir mucho mejor mentalmente y físicamente, solo para tomar realmente ese tiempo".
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