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Los ves en todos los gimnasios del mundo: los gagos de exámenes vivaces y burbujeantes que emiten directivas a los gimnasios agotados. "¡Puedes hacerlo, hombre!" "¡Vamos, empuje, empuje, empuje!" Sí, estamos hablando de entrenadores personales. Pero a pesar de que todos parecen de alguna manera, de alguna manera, exudan un entusiasmo irreprimible y constante, al final del día, son meros profesionales, al igual que tú o yo. Y eso significa que tienen pensamientos y sentimientos propios. Así que sigue leyendo, porque hemos recopilado los más justos Tidbits, su entrenador personal no le dirá directamente. Y para obtener más consejos de fitness, echa un vistazo aLos 7 principales asesinos de ejercicios cotidianos que necesitas para evitar..

Se supone que un entrenador personal debe obtenerusted en forma; Su propio físico no tiene nada que ver con lo calificado o no calificado que son, y como tal, no todos los entrenadores rockean un conjunto de abdominales que puedas escalar. Así que juzga a un entrenador en su historia laboral, su actitud y su reputación, no su musculatura.

Aquí hay una cosa que los entrenadores personales no quieren que sepas, porque si lo hiciste, su trabajo pierde relevancia: los ABS no están hechos en el gimnasio. Están hechos en la cocina. Puede construir todos los músculos principales que desee, pero no se mostrarán si no está comiendo bien. Así que asegúrese de alterar su dieta para incluir el10 mejores carbohidratos para su paquete de seis.

Cuando un entrenador se convierte en oficial, se conocen como un especialista certificado de fuerza y ​​acondicionamiento (CSC). Pasar un programa CSCS no hace a alguien un nutricionista certificado. Entonces, claro, tomar consejos de fitness de su entrenador personal. Pero obtenga su consejo de dieta en otro lugar, digamos, un nutricionista.

La "satisfacción laboral de un entrenador personal proviene de verte éxito",dice Jonathan Goodman, CSCS, el fundador del Centro de Desarrollo del Entrenador Personal. "Debido a esto, es frustrante cuando no muestres el mismo compromiso fuera de una sesión que haces durante eso".

"Los entrenadores de pérdida de peso ven a través de sus tácticas de puesto",dice un entrenador "'Creo que necesito llenar mi botella de agua'. 'Déjame ser una toalla seca muy rápida ". … Buen intento."

A menos que su entrenador personal especifique que solo realizan sesiones individuales, las posibilidades de que pueda traer a un amigo o dos sesiones de capacitación personal, y sí, resultarán en descuentos para todo el grupo.De acuerdo a TRACI D. MITCHELL, el creador del plan de forma de 40 días, a veces puedes anotar a una friolera50 por ciento descuento.

Según Menezes, un entrenador personal certificado, no todos los entrenadores personales conocen sus cosas. "Algunos toman pruebas en línea de opción múltiple y usan eso, más sus músculos visibles, para ser contratados". Nuevamente, asegúrese de preguntar por las calificaciones de un entrenador antes de inscribirse con ellos.

Si cada persona que se inscribió en un gimnasio el 2 de enero, fue al gimnasio todos los días, cada club deportivo de su ciudad tendría líneas por la puerta. Según un episodio deDinero planeta, una ubicación de aptitud del planeta, por ejemplo, firmó 6.000 miembros en enero de 2014. ¿Su capacidad? 300.

Manteniendo una copia de pluma y papel de su entrenamiento: los movimientos exactos, el peso específico, el número preciso de repeticiones, es una forma segura de rastrear su progreso. Pero en este día y edad digital, no siempre es tan fácil realizar un seguimiento del papel impreso. Pero, según Goodman, los buenos entrenadores personales mantienen copias de seguridad de las copias digitales de los entrenamientos de sus aprendices.

Un estudio en elDiario Clínico de Medicina Deportiva. Posiciones que, en el gimnasio promedio, el 63 por ciento de las máquinas tiene los llamados compuestos de rinovirus que son responsables de más de la mitad de todos los diagnósticos fríos comunes. (Para lo que vale la pena, el equipo de peso fue más de un culpable que las máquinas de cardio).

"¡No siempre me despierto y pienso, '¡Diez millas! ¡Voy a hacerlo hoy!'," DiceLauren Williams, el entrenador en la cabeza en Tone House. Y si estás buscando alguna motivación propia, echa un vistazo a la11 maneras en que las personas inteligentes se ven a ir al gimnasio.

"Solía ​​decirle a los clientes haciendo presiones de banco para tocar la barra a sus pechos", dice Menezes. "Entonces aprendí que esto estaba triturando las articulaciones de sus hombros, así que me detuve".

"El error más grande, y muchas personas lo hacen aquí, está poniendo sus manos detrás de su cabeza", diceKatie Barrett, instructor de plomo en B / Hapo de estudio de ciclismo En Boston y un entrenador personal certificado. "Al poner las manos detrás de su cabeza y usarlas para tirar de la inclinación, puede colarte el cuello". En su lugar, mantén tus manos cruzadas sobre tu pecho. O renunciar al sentarse en conjunto y probar El mayor ejercicio de ABS-ABS único que no estás haciendo .

"Tenga en cuenta que el gimnasio es un entorno cerrado, a menudo sin mucha circulación de aire", dice Jenn Zerling , el autor de Rompiendo las cadenas de la obesidad: 107 herramientas. . "Es posible que su grupo de ejecución al aire libre no se note si usa el mismo tanque durante una semana, pero los olores se magnifican dentro".

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