La mejor manera de poder atravesar tu depresión de la tarde.
Y no, no deberías bajar un espresso doble.
Cada gruñido corporativo conoce el sentimiento. A las 3 pm, como un maratonería, que acaba de doblar la esquina a la milla 20, golpeas una pared. Sí, la temida tarde de la tarde, cuando tienes sueño, estás agitado, y empiezas a mirar el reloj como un niño atrapado en detención. Para defenderse, haces lo que todos los demás lo hacen: tualcanzar otra taza de joe.
Bueno, resulta que probablemente no deberías. En su lugar, probablemente debería visitarlo a su oficina escalera.
Los investigadores del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Georgia encontraron que caminar por las escaleras arriba y abajo durante diez minutos, o alrededor de las 30 historias, ofrece el mismo aumento de energía que 50 mg de cafeína, aproximadamente 4 oz. de café. Pero obtenga esto: el mini-entrenamiento tiene un efecto mucho más fuerte en su capacidad para volver al trabajo que cualquier venti de Starbucks.
Autores Patrick O'Connor y Derek Randolphpublicado sus hallazgos enFisiología y Comportamiento. Los participantes fueron privados de sueño, eso está recibiendo menos de seis horas y media de sueño por noche de estudiantes universitarios. Para evaluar la efectividad, O'Connor y Randolph tenían participantes, en días separados, consumen pastillas de cafeína o un placebo, o caminar arriba y abajo algunas escaleras.
Al final de cada día del estudio, los autores administraron exámenes basados en computadora, para evaluar la emoción y el rendimiento cognitivo. La cafeína y el placebo no tenían efecto. Pero la caminata de la escalera resultó aumentar la motivación para que se realicen el trabajo y el poder a través de esa depresión de la tarde.
¿Tienes que escalar escaleras para darte un impulso de energía? Por supuesto no. El estudio dice que 10 minutos de cualquier ejercicio leve hará el truco. Pero los autores eligieron caminando hacia arriba y hacia abajo escaleras porque la mayoría de los trabajadores de oficina, por supuesto, los tienen a la lista, y porque son conscientes de que muchos trabajadores encuentranir al gimnasio cada vez mas difícil.
Además, ya que O'Connor lo pone: "Nunca se ha llevado a mí mientras caminas por las escaleras". Así que la próxima vez que estés considerando el ascensor, no.
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