Efectos secundarios secretos de comer fresas, dicen dietistas.
Nunca supo que estas frutas rojas rubíes podrían hacer esto, ¿verdad?
Fresas son una fruta, lo que significa que cuentan con numerosos beneficios para la salud, pero alguna vez se ha detenido a pensar en lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando se toma en una fresazalamero ¿O tirar algunas fresas frescas en tu yogurt de la mañana?
No es sorprendente que estas vibrantes bayas rojas puedan hacer cualquier cosa para mejorar su presión arterial para apoyar la buena salud ocular, pero para algunos, pueden llevar a un malestar estomacal. Siga leyendo para obtener más información sobre los efectos secundarios, tanto buenos como malos, asociados con las fresas de comer, y para más sobre cómo comer sano, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Tu piel puede brillar.
"Cinco fresas grandes contienen casi el 100% de su requisito diario de vitamina C. La vitamina C es necesaria para hacer colágeno, lo que ayuda a mantener la piel suave y flexible," expliqueLos gemelos de nutrición-Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT y Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT-Mímitos de comer esto, ¡no eso!Tablero de expertos médicos. "Vitamina C de las fresas, así como sus polifenoles (antioxidantes), ayuda aLucha contra el daño libre de radicales libres y la inflamación."Ayudando a la piel a lucir más radiante y juvenil y ayudar a calmar los brotes de acné para una tez más radiante".
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Su presión arterial puede bajar.
"Las fresas son una buena fuente de potasio quepuede ayudar a bajar la presión arterial contrarrestando los efectos negativos del sodio. Las fresas también contienen un tipo de flavonoide llamado antocianinas, que se han encontrado para ayudar a reducir la presión arterial, "Tammy y Lyssie Note.
"Si puedes comer solo una taza de fresas cada semana, investigación en elAmerican Journal of Clinical Nutrition ha encontrado que puedesBaje su riesgo de presión arterial alta. Bonificación agregada: puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al reducir la presión arterial ".
Puede reducir su riesgo de cáncer.
"Las fresas están empacadas con antioxidantes que pueden evitar que los radicales libres causen daños celulares que puedan conducir al cáncer. El ácido elágico, uno de los poderosos antioxidantes en las fresas, ha demostrado reprimir el crecimiento de las células cancerosas", comparte los gemelos de la nutrición.
"Las fresas también son más altas que cualquier fruta o verdura en la fisetina, un flavonoide que tiene potentes propiedades antiinflamatorias y anti-carcinogénicas y que pueden detener el crecimiento del cáncer".
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Te apoyarás a tu salud.
Lo creas o no, las fresas pueden mantener sus ojos en forma superior a medida que envejeces. "Las fresas son ricas envitamina C, que ayuda a protegerse contra la enfermedad ocular relacionada con la edad y mantiene los vasos sanguíneos y los tejidos alrededor de los ojos saludables ". Los gemelos de la nutrición explican". Los fitonutrientes y folato en las fresas ayudan a luchar contra las cataratas ".
Puede perder peso.
Según Lyssie y Tammy, las fresas pueden ayudarlo a adelgazar, especialmente si los bocadizo en favor de los dulces o galletas. "Con tres gramos de fibra y solo 50 calorías en una taza de fresas, estarás llenando un regalo de forma natural rica en la fibra, baja en calorías. No solo la fibra ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre y controlar los antojos, sino También probablemente apague otros bocadillos y postres que sean mucho más altos en calorías, grasas y azúcares y más bajas en fibra y que contribuyan al aumento de peso ", dice el par.
Tu estómago puede enojarse.
"Si no está acostumbrado a comer alimentos fibrosos y usted come una gran cantidad de fresas, puede experimentar la acidez estomacal, la diarrea, el reflujo o la hinchazón, así como algunas personas que experimentan después de comer demasiado de cualquier fruta", explica los gemelos de la nutrición .
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