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Por mucho que el ejercicio amo, hacer cardio sin escuchar la música se siente un poco como bailar en una habitación silenciosa. Necesito esa adrenalina, ese latido que se sincroniza con mi corazón, y esa sensación de que estoy completando una misión con el fin de empujar a mí mismo a nuevas alturas (tal vez por eso mi pista de entrenamiento favorito es, de lejos, el oído shatteringly épica "como un perro Chasing Cars" deEl caballero oscuro se levanta).

Ahora, un nuevoestudio que se presentó en el Colegio Americano de Sesión Científica Anual 67a de Cardiología esta semana proporciona evidencia científica de que el significado de esas pistas de bombeo del corazón no es todo en su cabeza.

Para el estudio, se pidió a 127 voluntarios con una edad media de 53 a tomar parte en una prueba de estrés cardíaco 20 minutos en una cinta en la que la velocidad y la inclinación se aumentó cada 3 minutos. La mitad de ellos se les permitió escuchar música (en su mayoría ritmos latinos); la otra mitad no lo eran. La mayoría de los participantes eran hispanos, y el grupo consistía en poco más de mujeres que los hombres, pero sus historias clínicas eran todos muy similares.

Los investigadores encontraron que el grupo de música, por término medio, ejecute 50,6 segundos más que el grupo de no-música. Si bien esto puede no parecer mucho, es una prueba de esfuerzo, dado que la mayoría de las personas sanas sólo pueden hacer que sea 6 o 7 minutos a través del desafío agotador.

"Después de seis minutos, se siente como que está ejecutando una montaña, por lo que incluso ser capaz de ir de 50 segundos ya significa mucho"waseem Shami, Un compañero de cardiología de la Universidad de Texas Tech Ciencias de la Salud y autor principal del estudiodijo en el boletín del CAC. "Al menos en una pequeña escala, este estudio proporciona evidencia de que la música puede ayudar a servir como una herramienta adicional para ayudar a motivar a alguien a hacer más ejercicio, que es fundamental para la salud del corazón. Creo que es algo que intuitivamente sabíamos, pero nos encontramos [a ser verdad]. sospecho que si hubiera sido un estudio más amplio, nos gustaría ver una diferencia más grande ".

Aunque el estudio se limitó a un pequeño grupo, sí indica que optimista tempos aumentan nuestra resistencia, que nos ayuda a empujar un poco más difícil y, posteriormente, a quemar calorías mucho más al final.

"Nuestros hallazgos refuerzan la idea de que la música alegre tiene un efecto sinérgico en términos de hacer que desea ejercitar más tiempo y palo con una rutina de ejercicio diario," dijo. "Cuando los médicos están recomendando ejercicio, que podrían sugerir que escucha la música también."

Si cardio no es lo suyo, sin embargo, no se desespere. Otro estudio presentado en la ACC mostró que sólo unapoco de caminar cada semana va un largo camino para la salud cardiovascular, Particularmente en las mujeres post-menopáusicas. Y otroestudio reciente encontró que los entrenamientos, menos extenuantes más largos son más eficaces en la prolongación de la longevidad de cardio de alta intensidad.

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