Good Lifestyle

¿Sabes esos estados de ánimo en que te sientes mal y no parece quecualquier cosa se va a recoger una copia de seguridad de nuevo? Todos hemos estado allí. Pero la próxima vez que está en necesidad de un impulso, hay un montón de trucos fáciles que puede utilizar para ser feliz otra vez.

Si se trata de pasar tiempo con su perro, el voluntariado, o incluso llenar su casa con plantas, estas formas de ciencia con respaldo de mejorar su estado de ánimo le harán sentir como usted nuevo en poco tiempo. (Además, hay el chocolate involucrados ... y si la ciencia dice que debe comer chocolate para sentirse mejor, se escucha.) Y para los más grandes cortes de vida, aquí están13 trucos para un impulso de energía instantánea.

Sólo estar en la presencia de su mascota hace tan emocionados que están saltando (literalmente) de alegría y que le hacen tan feliz. Un estudio de 2009 de la revistaHormonas y Comportamiento encontrado estar cerca de los perros en particular, puede hasta sus niveles de oxitocina, que hace sentir alegría. Además, es probable que sea imposiblenoser feliz cuando un perrito lindo está lamiendo su cara. Inspirado para comprar un nuevo perro? A continuación secómo conseguir el perfecto, según encantador de perros César Millán.

Si no eres un fan de los cítricos, podría ser el momento de cambiar eso. Un estudio realizado en 2005 en la revistaSenses químicos encontró el olor de las clementinas hizo participantes se sientan ridículamente feliz y estimulado, por lo que tener uno para un aperitivo le dará un zumbido alegre. Además, comer la fruta también puede darle una dosis importante de la vitamina C. Es un ganar-ganar. Para obtener más grandes consejos de alimentación saludable, aquí están las10 alimentos de poder esencial para los hombres.

¿Alguna vez aviso cuánto más feliz se siente después de salir con sus amigos happy-go-lucky más de sus amigos Debbie Downer? Hay una razón científica para eso. Un estudio de 2008 publicado en elDiario de Medicina Británica la felicidad se encuentra en realidad es contagiosa. Los autores dijeron que su felicidad depende en gran medida de los que lo rodean, por lo que pasar tiempo con las personas que te hacen sentir bien. Lo mismo ocurre con su pareja, también, así que echa un vistazo a estos50 asombrosos Bonding Actividades para las parejas casadas.

No espere a que las vacaciones de volver a escuchar su tono favorito de barra de labios de color rojo-poner algo en este momento. Un estudio de 2011 publicado enMás uno encontraron que las mujeres que usaron un poco de color en los labios eran más seguros que aquellos que no lo hicieron, dándoles un impulso instantáneo del estado de ánimo. Claro, es superficial, pero si te sientes mal y necesita una rápida selección-me-up, por qué no obtenerla de su brillo favorito? Y más formas de mirada confiada, echa un vistazo a la40 Las cosas nunca ninguna mujer debe ir a trabajar.

No sólo la coloración hacen sentir como un niño otra vez, pero también se ha demostrado que ayuda a aliviar el estrés y los niveles de felicidad impulso. Un estudio publicado en 2016 elJournal of Happiness Studiesencontrado haciendo algo creativo puede hacer sentir más alegre en general, y se puede colorear fácilmente su camino a un buen estado de ánimo.

Tan bueno como el helado es, frutas y verduras se hacen más por sus niveles de felicidad en el final. En un estudio de 2012 publicado en la revista.Indicadores de Investigación Social, Los investigadores encontraron que hay una relación entre el consumo de alimentos saludables y el bienestar. Básicamente, las porciones diarias de productos más de un participante comían, más felices eran-y tiene sentido. Considerando frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes energizantes, que va a hacer que se sienta mucho mejor que un postre que está llena de grasa y azúcar. Para obtener más grandes consejos de alimentación saludable, aquí están las50 mejores alimentos para el cerebro.

La gente ha estado diciendo yoga es el último ejercicio de la felicidad durante siglos, y hay alguna prueba científica para apoyar eso. Un estudio de 2010 publicado en elDiario de medicina alternativa y complementaria, por ejemplo, encontró que tiene un efecto positivo sobre el humor y la ansiedad, por lo que las personas se sienten menos ansiosos y felices en general, especialmente sobre los que trataron de obtener los mismos resultados por caminar. Y si necesita más razones para decir "Namaste", aquí están lasMovimientos de yoga que mejorarán su vida sexual.

De hecho, aun siendo unpoco dando es suficiente para que se sienta la alegría. Un estudio de 2017 de la Universidad de Zurich encontró que aquellos que eran más generosos eran mucho más felices que los que estaban más egoísta, aunque sólo verbalmente comprometidos a ser más generoso. Hacer algo por alguien que no sea usted ilumina un área del cerebro que está asociada con la felicidad, a fin de tomar ventaja es bueno para todas las partes involucradas.

Hay un montón de estudios que muestran cómo muchos beneficios hay que meditar, si se trata de reducir sus niveles de estrés o ayudar a relajarse, pero también puede hacer que usted realmente feliz. Un estudio de 2008 publicado en elRevista de personalidad y psicología social. encontró meditando al menos cinco veces a la semana por sólo 15 a 20 minutos de una sesión dio lugar a una gran cantidad de emociones positivas, felicidad incluido.

Una pequeña siesta por la tarde puede revitalizar usted si se siente somnoliento, pero también puede hacerte muy feliz: Un estudio realizado en 2007 por investigadores de la Universidad de Nottingham encontró meterse en una cómoda cama para un poco puede hacer sentir todo tipo de cálido y acogedor, la mejora de su bienestar general. Si tiene problemas para quedarse dormido, estamos aquí para ayudar: Pruebe estos11 Secretos Aprobados-Doctor para quedarse dormido más rápido-noche.

El estrés es parte de la vida, pero cuando se tiene demasiado, realmente puede afectar su felicidad. De acuerdo con la Universidad de Harvard T. H. el estrés sostenido Escuela Chan de Salud Pública, numerosos estudios han demostrado puede causar el desgaste, llevando eventualmente a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Pero cuando uno se concentra en liberar el estrés tanto de su vida como sea posible, usted no sólo será más feliz, pero mucho más sano también.

El café no es sólo una gran manera de empezar el día con un poco de energía es también un antidepresivo leve. Según un estudio de 2011 publicado enJAMA, la cafeína libera dopamina y serotonina que le da esa sensación increíble de alta en la vida, hacer que se sienta más feliz en general. Y si usted está buscando más grandes razones para tomar un café, aquí están75 increíbles beneficios de café.

Claro, desplazándose a través de las redes sociales puede ser divertido, pero también puede realmente ensuciar con su cabeza. Un estudio de 2016 publicado en la revista.Computadoras en comportamiento humano.encontrado aquellos que utilizan las redes sociales a menudo tienen una probabilidad 2,7 veces mayor probabilidad de estar deprimido que los que no lo usan con tanta frecuencia. Limite el tiempo tocando dos veces las imágenes de las personas y que está obligado a sentirse mucho más feliz.

Ya sea que anote cosas que estás agradecido por o diga en voz alta a su pareja como usted está acostado en la cama, se expresaba el agradecimiento al instante le da esa sensación acogedora de calentamiento y. Un estudio de 2003 publicado en elRevista de personalidad y psicología social. encontraron que los participantes que contaban sus bendiciones sobre sus cargas eran 25 por ciento más feliz y más optimista, simplemente porque se parecían a los aspectos positivos de su vida en lugar de los negativos.

Claro, su propia felicidad es importante, pero lo que de otro día le puede dar tanto un impulso. Un estudio de 2014 publicado en elDiario de la psicología social experimental.encontró que aquellos que recibieron la tarea de hacer sonreír a alguien a través de un acto de bondad sintieron una gran cantidad de felicidad personal en el proceso. Y si esas sonrisas conducen al romance, aquí están30 maneras de realmente calientan su relación.

Resulta realmente risa es la mejor medicina. Para que tu risa en tiene muchos beneficios, incluyendo el alivio del estrés, dice la Clínica Mayo, pero un estudio de 1993 publicado en la revistaLos informes psicológicos También encontraron que aquellos que utiliza el humor como una forma de hacer frente tendían a ser más positiva y feliz en general.

Hablando de la risa, una forma que puede conseguirse a reírse, es observando algunos videos divertidos. Eso es exactamente lo que los investigadores participantes habían hacer en un estudio de 2014 publicado en la revista deLos avances en la medicina mente-cuerpoy funcionó, haciéndolos menos estresados ​​y más felices en general.

La simplicidad sin duda puede ser una buena cosa, especialmente cuando se trata de la felicidad. Si su apartamento se ha convertido en un desastre, tomar algún tiempo para deshacerse de lo que no es necesario y organizar el resto. Tener un espacio recién limpiada conseguirá su cabeza en un espacio mucho mejor y se sentirá tan bueno después de ver el producto terminado.

Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Con plazos ajustados y una interminable lista de cosas por hacer, unas vacaciones podría sentir que es casi imposible, pero lleva su tiempo bien merecido fuera: Un estudio de 2010 publicado en la revista deInvestigación aplicada en calidad de vida.encontraron a pesar de que parece estresante, los turistas se sentía muy feliz antes de sus viajes. No hay nada mejor que conseguir excitado sobre una aventura que por delante.

Esos días en que se tome su tiempo preparándose en la mañana y el deslizamiento en un equipo siente que su mejor absoluta en los días en que se siente el más feliz, ¿verdad? Pasa de la ropa que no te hacen sentir confianza desde el vestuario y dejar los que lo hacen: Cuando usted se siente como que se vea bien, su nivel de felicidad disparar a través del techo, también.

En lugar de gastar su tiempo extra en el sofá viendo Netflix, sentarse con un nuevo libro que ha estado esperando para conseguir sus manos en. Al estar totalmente inmerso en esas páginas le hará sentirse relajado y fresco, y te hacen mucho más feliz en el proceso.

Si usted no tiene mucho amarillo en el vestuario, es el momento para abastecerse: Un estudio de 2001 publicado en elRevista de Psicología General encontrado el color hace que los adultos se sienten amarillas todo tipo de happy-hola, color de sol! -así pasar el día en una camisa brillante o llevarlo de una bolsa bastante instantáneamente levantar el ánimo.

No importa lo ocupado su horario es, siempre hay tiempo para voluntarios por una causa que es importante para usted. Su bondad hará un impacto en los demás, y su trabajo le dará un impulso felicidad también: Un estudio publicado en 2013BMC Salud Públicaencontraron bienestar voluntarios no sólo la mejora de los participantes y satisfacción con la vida, pero también está vinculado a la depresión disminuido. Buen rollo por todas partes.

Usted sabe que la película que te hace sentirtodosla siente cada vez que lo vea? Si usted está en necesidad de un impulso felicidad, lo puso en y agarrar un poco de palomitas de maíz. Ver sus escenas favoritas de nuevo le hará sonreír y se sentirá alegre más o menos el mismo instante en que comienza a reproducirse.

Algo tan sencillo como coger un pincel puede hacerte sentir increíblemente feliz. Un estudio de 2011 publicado en la revistaArte y salud encontró participantes que hicieron una mano de pintura, ya sea por sí solas o en grupo, eran mucho más felices que los que han trabajado en un rompecabezas. A veces todo lo que necesita para elevar su estado de ánimo es dejar vagar su cerebro. Dato curioso: ¿Sabías que Bob Ross fue uno de ellos30 celebridades que han servido en las fuerzas armadas?

A lo largo del día, es probable que en su ordenador, teléfono, e-Apple Seguir tal vez incluso de una sola vez. Un estudio de 2012 publicado en la revista.Psicología del desarrollo encontraron que aquellos que pasan mucho tiempo utilizando varios tipos diferentes de tecnología son menos felices que aquellos que no pasan tanto tiempo delante de la pantalla, por lo que no tenga miedo de apagar.

Viendo su programa favorito puede sentirse bien en el momento, pero todo ese tiempo mirando la pantalla puede comenzar a afectar su felicidad. Un estudio de 2008 publicado en la revistaIndicadores de Investigación Socialmiraron a los 30 años de datos nacional y encontraron que aquellos que pasan más tiempo viendo la televisión son en realidad los más infelices. Podría ser el momento para finalmente perder el control remoto para siempre.

Es fácil aburrirse en una rutina que es la misma cada día, y que el aburrimiento puede conducir a la infelicidad. Pero cuando se necesita un impulso instantáneo del estado de ánimo, simplemente darse un reto factible: Al dar a su cerebro algo nuevo que hacer, se sentirá ridículamente satisfecho una vez que termine, hacer que se sienta feliz.

Todo el mundo lo ha hecho, y, a veces es tan necesario que día libre. Cuando se siente estresado y podría usar un descanso, llamar a los enfermos o tomar un día libre para un poco de mi tiempo. Tener un poco de tiempo a sí mismo lejos de su escritorio le hará increíblemente feliz-simplemente no lo hagatambiéna menudo o puede que no tenga un escritorio para ir a.

Su madre tenía razón cuando ella siempre se dice que sus "agrada" y "agradecimientos". Un estudio de 2014 publicado en elDiario de Psicología Positiva encontrado algo aún tan simple como dando las gracias a un cajero en el supermercado o escribir una nota de agradecimiento puede hacer sentir feliz.

Y, hacerlo tan a menudo como sea posible. En un estudio de 2003 publicado en elReview of General Psychology, Los investigadores encontraron personas que tienen un montón de diferentes experiencias más positivas y felices que los que no tienen tantos. Y eso no significa que tenga que gastar un montón de dinero, ya sea: Buscar eventos gratuitos en su área para aumentar su estado de ánimo.

Si te gusta ser social o no, es una gran manera de aumentar sus niveles de felicidad. Un estudio de 2008 publicado en la revistaIndicadores de Investigación SocialEncontré a aquellos que son más activos socialmente, ya sea que cenan con amigos o incluso a los gimnasios, son personas más felices que las que se quedan en casa y ven televisión en su tiempo libre.

Poner en sus botas de senderismo y dar un paseo por la naturaleza hace mucho por sus niveles de felicidad. Un estudio de 2014 publicado en la revista.Ecopsicología Encontrados aquellos que tomaron paseos afuera estaban significativamente menos deprimidos. Y aún mejor, ese tiempo dedicado al aire libre también les ayudó a manejar cualquier estrés que apareciera en sus vidas.

Es hora de obtener su ranura sobre si eres un gran bailarín o solo prefiere mover su botín en la privacidad de su propia casa. Un estudio de 2012 publicado en la revista.Archivos de Pediatría y Medicina Adolescente. ¡Encontrado bailando a menudo, incluso una vez a la semana! -Puede mejorar significativamente su estado de ánimo y los resultados duran durante meses.

Claro, las clementinas huelen genial, pero un aroma de vainilla también es una excelente manera de hacerte feliz al instante. Un estudio de 2005 en la revista.Senses químicos Encontré que hacía que los participantes fueran súper felices y también agradables y relajados. Aka un combo inmejorable.

Amarte a ti mismo no siempre es fácil, pero una vez que te das cuenta de lo bueno que eres, te sentirás mucho más feliz. Un estudio de 2014 de la Universidad de Hertfordshire encontró, aunque las personas lo practican menos, la autoaceptación, ya sea que simplemente es tan amable para ti a ti mismo, ya que eres para otros o pasar un poco de tiempo solo para conocerlo y aceptarse, es probado. Manera de aumentar los niveles de felicidad. Obviamente, no es tan fácil como jugar con tu perro, pero es tan importante.

En lugar de comer en su escritorio, tómese el tiempo para disfrutar de un almuerzo en un restaurante cercano. Aléjate de la oficina, consiguiendo un poco de sol, y comer algo de buena comida aumentará instantáneamente su estado de ánimo y le hará sentir más feliz por el resto del día. (Además, todos pueden usar un poco de tiempo lejos de su jefe).

Conocer gente no siempre es fácil, especialmente como adulto. Pero según un estudio de 2013 publicado enMás unoSaliendo en una extremidad y haciendo que algunos nuevos amigos en persona en lugar de en línea te hagan mucho más felices.

La falta de sueño puede llevar a la depresión, dice la Fundación Nacional del sueño, pero obtener la cantidad recomendada cada noche, que es de 7 a 9 horas, puede hacer lo contrario. Cuando te levantas después de tener un ojo cerrado serio, te sentirás refrescado, energizado e increíblemente feliz.

Ya sea que desee escribir partes de su día, realmente disfrutó o anotó una lista de las cosas que está agradecido por cada noche, 2003 estudio publicado en elRevista de personalidad y psicología social. Las personas encontradas son mucho más felices cuando se centran en los aspectos positivos en sus vidas. No tiene que ser nada loco, ni siquiera mencionó que le encantaba ir a pasear con tus contestos de perros.

Mantenerse ocupado puede ser estresante, pero no cuando llenas tu calendario con cosas que amas haciendo. Según el estudio de 2008 publicado en la revista.Indicadores sociales Investigación, gastar menos tiempo frente al televisor y más tiempo haciendo cosas que amas te hará mucho más feliz. De hecho, las personas infelices tenían un 51 por ciento más de probabilidades de sentir que tienentambién Mucho tiempo extra en sus manos. Así que sale y haz algo divertido.

No solo un nuevo ramo de flores iluminará su hogar, sino que también le darán un impulso instantáneo de la felicidad. Un estudio de 2005 publicado enPsicología Evolutiva Encontrado El efecto de las flores en realidad puede durar días, lo que le hace sentir feliz mucho más allá del momento en que los lleva a su espacio.

Conviértete, simplemente cambiando la forma en que camina, podría sonar locos, pero quédate con nosotros: un estudio de 2015 publicado en elDiario de la terapia de comportamiento y psiquiatría experimental. Encontrado de pie alto, en su lugar, caminar con la cabeza, puede hacerte sentir un poco más feliz. El turno en la postura también te hará sentir más seguro, también una ventaja.

Nadie va a discutir con una excusa para comer chocolate. Según la clínica Cleveland, tener uno a dos onzas de chocolate negro al día, el 70 por ciento del cacao o superior puede aumentar con mayor satisfacción su estado de ánimo, lo que lo hace feliz. Piense en ello como medicina, pero para su cerebro.

Tal vez se siente como donar a una buena causa, o tal vez desee comprar un miembro de la familia o un amigo algo que han estado esperando. De cualquier manera, un estudio de 2009 publicado en la revistaCiencias encontró gastar dinero en otras personas puede hacer mucho más feliz que gastar dinero en sí mismo. También lo hacen como Oprah no-solo que no ocultar todo bajo las sillas de todos.

Los omega-3-AKA grasas saludables como el aguacate, salmón y nueces-no solo ayudar a su función cerebral normal. De acuerdo con la Clínica de Cleveland, sino que también estimulan su estado de ánimo, haciendo que se sienta más feliz. Así que comer!

Claro, podría no ser un color típico que te pintas, pero incluso la creación de una pared de acento verde en su hogar puede tener algunos beneficios del estado de ánimo-impulso. Un estudio de 2001 publicado en elRevista de Psicología General encontrado los adultos de color hecho muy feliz, por lo que mirarlo todos los días puede aumentar las vibraciones positivas.

Si no puede obtener suficiente sol, hay otra opción disponible, especialmente en el invierno: luces azules. Un estudio de 2011 publicado en la revistaArchivos de psiquiatría general.encontraron adultos deprimidos que utilizaron una hora de luz azul pálido todos los días eran mucho más felices que aquellos que no lo hicieron. Otra ventaja? La luz también ayudó a reducir un poco de estrés. (Incluso puede agarrar uno por sí mismo enAmazonas.)

El exceso de quejas probablemente puede hacer sentir un poco bajo de ánimo, pero no evitarlo por completo. Un estudio de 2014 publicado en elRevista de Psicología Social encontrado los que expresaron sus quejas a alguien que podría solucionarlos les hizo sentir aliviado, y también mucho más feliz después de conseguir el peso de sus hombros.

Si es su portero o mejor amigo, recibir un abrazo puede hacer sentir al instante feliz. Múltiples estudios han demostrado libera el contacto físico de la oxitocina en el cuerpo, que pueden mejorar su estado de ánimo. Así que encontrar a alguien para envolver sus brazos alrededor de ti, incluso si tiene que aguantar una de esas "abrazos libres!" signos que lo hagan, y te sentirás mejor en ningún momento.

Una de las mejores formas de estrés ritmo es conseguir acogedor en un baño caliente, y aumenta sus niveles de felicidad también. Un estudio realizado en 2007 por investigadores de la Universidad de Nottingham encontró a pesar de que es un placer simple, es una cosa que puede hacer para impactar positivamente en su bienestar.

De carga hasta su salida al lista de reproducción y pulse el juego: La música es muy poderosa cuando se trata de sus emociones, y un estudio de 2013 en elDiario de Psicología Positiva encontraron que aquellos que impulsó su estado de ánimo a través de sus canciones favoritas les hizo sentir más feliz, y eso fue sólo durante 12 minutos. Imagínese lo doble que se puede hacer para su bienestar.

No tener un perro en casa se puede jugar? Visitar el refugio de animales más cercano. Al obtener algún tiempo con sus nuevos amigos peludos (y haciendo algo de trabajo voluntario en el proceso), podrás sentir en la cima del mundo en el momento de salir. Y si usted es serio acerca de un perro del refugio, no se pierda nuestraguía en profundidad a la adopción.

Cada vez que desee sentirse más feliz, dirigirse a la cocina. Un estudio de 2016 de laDiario de Psicología Positivaencontrado los que hicieron cosas cotidianas como cocinar y hornear cuando se hizo hincapié en que terminó con la sensación más alegre en general. Además, comer bizcochos de chocolate decadentes o su comida favorita probablemente ayude un poco demasiado ...

Según un estudio de 2013 publicado en elBoletín de personalidad y psicología social., Un poco de nostalgia puede hacer sentir feliz a causa de lo reconfortante que es. Ya se trate de pensar de nuevo a un agradable recuerdo de la infancia o escuchando una canción que amabas en la escuela secundaria, que obtendrá una sacudida instante de felicidad.

No hay nada malo con Equipasas vez en cuando, especialmente si puede mejorar su salud mental en el proceso. Al obtener un masaje, que obtendrá en una profunda relajación-mode-y salga sintiéndose refrescado, feliz, y totalmente zenned a cabo.

Sonreír cuando estás feliz y el ceño fruncido cuando estás triste, pero forzarse a una palmada a una sonrisa en su cara cuando te sientes mal puede en realidad aumentar su estado de ánimo. Un estudio de 2008 publicado en elDiario de dolorencontrado que expresa una emoción puede hacer sentir que la emoción, incluso si está fingiendo al principio.

Convertirse en un optimista es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay algunos grandes beneficios a vivir ese vaso medio lleno y uno vida ser que eres mucho más feliz, según un estudio 2013 publicado en la revistaCirculación: Calidad cardiovascular y resultados.. No importa lo que está pasando en su vida, mirando el lado positivo ayudará a mejorar su estado de ánimo.

Estar con la naturaleza es un gran estado de ánimo de refuerzo, incluso si usted acaba de establecer una manta y leer en el parque. Un estudio de 2014 publicado en elDiario Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública.Encontré el espacio más verde que estás cerca, más feliz que sientes. (Y sí, tu patio trasero cuenta totalmente.)

Una vez que llegues a casa por la noche, ni siquiera te atrevas a pensar en disparar tu computadora portátil para hacer más trabajo. La investigación del Índice de Mejor Vida ha mostrado a los que viven en Dinamarca son algunas de las personas más felices del mundo, y adivina qué? Solo el 2 por ciento de los empleados trabajan largas horas. Así que deshazte de tu mentalidad de trabajo, todo el día y toma un respiro para relajarse y pasar tiempo con las personas que amas una vez que hayas terminado por el día.

Es difícil encontrar tiempo para llamar a casa, pero es crucial para su felicidad: un estudio de 2016 de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford que se encuentra hablando con la familia, ¡especialmente a tu mamá! -Es, básicamente, como conseguir uno de sus abrazos. Ya sabes, los que te hicieron sentir mejor al instante como un niño. Evidentemente, nada no puede superar el poder de la voz de una madre.

Si bien podría ser tentador pasar su dinero ganado en las últimas gadgets de tecnología o ropa nueva, un estudio de 2009 publicado en elDiario de Psicología Positiva Los objetos materiales encontrados no traen tanta felicidad como una experiencia de vida, como un viaje a un lugar donde siempre quisiste visitar.

Mientras está atrapado en una habitación oscura y sombría, puede hacer que se sienta hacia abajo, afuera en el sol, puede beneficiarse de nuevo. Un estudio de 2011 publicado en la revista.Dermato endocrinología Los niveles crecientes de vitamina D ayudaron a mejorar los estados de ánimo de los participantes.

Simplemente ignore a cualquiera que le dé una mirada extraña cuando lo estés haciendo. Un estudio de 2016 publicado en la revista.Psicología del bienestar.Encontré aquellos que toman fotos de sí mismos sobre lo habitual fueron en realidad más felices, especialmente porque son más seguros y cómodos en su propia piel.

Aunque el yoga es grande, cualquier tipo de ejercicio va a hacer más feliz al instante. Debido a que libera endorfinas de sensación y buenas y la dopamina química feliz a medida que comienza a su sudor, terminará su entrenamiento de un estado de ánimo mucho mejor que cuando comenzó, dice la Clínica Mayo.

Si eres religioso o simplemente espiritual, cualquiera de los dos está vinculado a ser más feliz en general, dice una revisión de 2011 publicada en elManual de religión y salud.. Ni siquiera tienes que ir a la iglesia. Mientras que encuentre algo que le apasiona, se sentirá una sensación de alegría.

Si te sientes abajo, acurrucándose con tu pareja. Al igual que los abrazos te hacen sentir al instante más feliz debido a la liberación de oxitocina en el cuerpo, lo mismo ocurre en el abrazamiento. Además, ¿a quién no ama una excusa para abrazar con más frecuencia?

No necesitas ser increíble, no te preocupes. Pero si usted podría marcar su propio reparto de registro o, en general se adhieren a cantar a todo pulmón canciones en la ducha, el canto se ha demostrado que la felicidad impulso en muchas ocasiones, incluso reducir el estrés en el proceso, según un estudio de 2004 publicado en elDiario de la medicina de comportamiento.

Las plantas de la casa no solo iluminan su espacio, según un estudio de 2014 publicado en elJournal of ExperimentalPsicología:AplicadoAdemás, también aumentan su felicidad general al mejorar su estado de ánimo y crear un ambiente relajante e incluso aumentar sus niveles de productividad.

También conocido como dejar de recibir en Instagram tanto. Cuando te compares constantemente con otras personas, es fácil sentirte abajo. En su lugar, concéntrese en usted y en lo que amas por ti mismo por una dosis de felicidad muy necesaria.

Si bien parece que, como si renunciar a un mal hábito te pusiera en un peor estado de ánimo, lo contrario es realmente cierto. en unEstudio de la universidad marrón de 236 fumadores que bebían también en gran medida, los investigadores encontraron que Ditching su hábito de nicotina en realidad alivia los síntomas depresivos entre los participantes.

¿Quieres mejorar tu estado de ánimo en segundos? Empezar a planificar unas vacaciones. Según un estudio publicado enInvestigación aplicada en calidad de vida., el acto mismo de anticipar unas vacaciones puede hacerte más feliz, incluso si realmente no estás golpeando la carretera durante algún tiempo. Es solo una razón más por la quePor eso debe tomar todos sus días de vacaciones.

Un poco de tiempo para usted mismo puede hacer una gran diferencia cuando se trata de su bienestar general. El tiempo de pasar por sí sola no solo le da la oportunidad de descomprimir y retroceder de algunos de los estreses de la vida diaria, puede ser la clave de la felicidad para ciertos individuos. Investigación publicada en elBritish Journal of Psychology Revela que entre personas altamente inteligentes, pasar tiempo en solitario en lugar de en grupos tiende a engendrar mayor felicidad. Aún mejor, investigaciones realizadas en elUniversidad de búfalo Sugiere que un poco solo puede aumentar significativamente su creatividad.

Pasar un poco de dinero para salvarte mucho tiempo te hará una persona más alegre a largo plazo. Según la investigación publicada en elProcedimientos de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América., delegando las tareas que no está especialmente interesada en hacerse usted mismo, por ejemplo, recogiendo comida para cocinar o contratar a un ama de llaves, conduce a una mayor satisfacción y al bienestar general que gastar la misma cantidad de dinero en un material artículo.

Un poco de afecto puede recorrer un largo camino para hacerte más feliz en ningún momento. Un estudio realizado por investigadores en elUniversidad de Colorado en Boulder Revela que las manos con una pareja romántica no solo pueden sincronizar su frecuencia cardíaca y los patrones de respiración, incluso puede aliviar el dolor. Mejor aún, el contacto físico puede darle un impulso de endorfinas, impulsando su estado de ánimo en el camino.

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