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La mayoría de las personas saben que el sueño tiene un gran impacto en su estado de ánimo, sus niveles de energía y su salud en general. Pero solo recientemente han descubierto que los investigadores descubrieron que una noche adecuada de cerrado también afecta firmemente a su cintura.

Un juicio reciente encontró quePersonas que experimentaron la cantidad recomendada de sueño. Perdió una cantidad significativa de peso, gracias a un aumento en el umbral metabólico y una disminución en los niveles de insulina. YOtro estudio encontró que una buena noche de sueño. Proporciona un gran impulso a su máxima captación de oxígeno y su desempeño aeróbico, lo que le permite obtener un entrenamiento mucho mejor y queme más calorías al día siguiente.

Pero si regularmente no duerme lo suficiente en los días de la semana y creo que puede "ponerse al día" los fines de semana, piense nuevamente. Un nuevo estudio publicado enen la revistaBiología actualHa encontrado que haber dormido los sábados y domingos también puede hacer que aumente peso.

Los investigadores dividieron a 36 adultos sanos de 18 a 39 años en tres grupos: el primer grupo dormía durante 9 horas por noche durante nueve noches, el segundo tenía solo cinco horas durante el mismo período, y el tercer grupo dormía cinco horas por noche durante cinco días y Luego se les permitió dormir todo el tiempo que quisieran los fines de semana antes de volver a un horario de sueño restringido.

Los resultados mostraron que aquellos que recibieron una cantidad insuficiente de sueño a menudo terminaban bocadillos más en la noche, lo que llevó a un aumento de peso, y también experimentó una disminución de la sensibilidad a la insulina, lo que los puso en mayor riesgo de diabetes. Pero se sorprendieron al encontrar que estas dos consecuencias negativas eran aún más severas para los grupos que dormían los fines de semana que los que solo dormían cinco horas todas las noches.

"Nuestros hallazgos muestran que la sensibilidad a la insulina específica de los músculos y el hígado era peor en los sujetos que tuvieron un sueño de recuperación de fin de semana"explicado Christopher M. Depor, un compañero postdoctoral en el laboratorio de sueño y cronobiología en Colorado y autor del estudio. "Este hallazgo no se anticipó y muestra además que el sueño de recuperación de fin de semana no es probable que [sea] una contramedida efectiva para la pérdida de sueño con respecto a la salud metabólica cuando la pérdida de sueño es crónica".

El estudio está limitado en su tamaño de muestra, pero notable en que se realizó en un laboratorio en lugar de autoinformado. Y, aunque se debe realizar más investigación para determinar si la recuperación del sueño puede ser una contramedida de salud efectiva para las personas que descansan muy poco ocasionalmente, en lugar de todo el tiempo, la investigación de composición indica que "ponerse al día" el sueño los fines de semana Puede que no sea tan saludable como piensas.

"El mensaje clave para llevar a casa de este estudio es que la recuperación de los fines de semana de Ad libitum o el sueño de recuperación no parece ser una estrategia de contramedida eficaz para revertir las interrupciones inducidas por la pérdida de sueño", dijoKenneth WrightEl director del laboratorio de sueño y cronobiología y coautor del estudio.

Recuerde: lo mejor que puede hacer por su cuerpo es obtener aproximadamente la misma cantidad de sueño todas las noches, independientemente de su horario. Y por más sobre por qué dormir demasiado es tan malo como obtener muy poco, averigüe quéLa ciencia dice que es oficialmente la longitud de una noche de sueño perfecta..

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