Good Lifestyle

Probablemente hayas ido, eres toda la vida identificativa como unaPersona de la mañana o una persona nocturna, dependiendo de cuando prosperes y tiendes a sermás productivo. Sin embargo, hay mucho tiempo entre las 9 a.m. y 9 p.m., dejando a los que patean en equipo alta a las 3 p.m. preguntándome dónde caen. Ahora un nuevo estudio publicado en la revista.Personalidad y diferencias individuales.está proporcionando respuestas.

Investigación previa ha dividido a las personas en dos "cronotipos" distintos de sueño (es decir, cómo suritmo circadiano dicta tus niveles de energía). Esos cronotipos establecidos son "Larks", que están en su alerta más alerta por la mañana, y "Búhos nocturnos", que tienen más energía por la noche. Pero para este nuevo estudio, los investigadores de Bélgica y Rusia pidieron a más de 1,300 personas que completaran una encuesta en línea que midió sus niveles de alerta basada en la presunción de que durmieron una buena noche de sueño y se despertaron a las 7:30 a.m.

Encontraron que, si bien muchas personas son, de hecho, las alondras o los búhos de la tarde, también identificaron dos nuevos cronotipos: los tipos de "tarde", que están más alertas desde las 11 am hasta las 5 pm, y los "nappers", que se sienten muy alertas temprano. Por la mañana, con mucho sueño alrededor de las 3 pm, y luego continúe estando muy alertas hasta las 10 pm

"La evidencia se acumula para la posibilidad de distinguir más de dos cronotipos distintos, es decir, las personas no serían tipos de la mañana ni los tipos intermedios ni de la tarde", concluye el documento, lo que agregó que los "dos tipos adicionales ... no fueron infrecuentes".

El estudio está limitado por el hecho de que los resultados fueron autoinformados, pero también se suma a una creciente llamada de expertos que es mejor administrar el día de acuerdo con su cronotipo. Si no, las consecuencias pueden ser muy graves.

Por ejemplo, un estudio reciente encontró queLos búhos nocturnos tienen más probabilidades de sufrir de obesidad, insomnio y adhd. También tienen mayor riesgo de desarrollar comportamientos adictivos, tendencias antisociales ydesordenes mentales que sus contrapartes de Lark debido a algo llamado "Social Jet Lag", que describe la sensación que tiene cuando su reloj biológico no está sincronizado con el horario de la sociedad. Otro estudio reciente encontró queLos búhos nocturnos tienen un 10 por ciento de mayor riesgo de morir. de cualquier causa. En ambos casos, los investigadores teorizaron que el tema central fue que ir en contra del cronotipo natural de uno podría causar posibles problemas de salud física y mental.

Todo lo que se dice, también es posible entrenarse para ser unmadrugador, o para tomar una siesta de energía bien cronometrada si es necesario. Para más sobre esto, lea lo queLa ciencia dice que es la longitud de una siesta perfecta..

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí¡Para seguirnos en Instagram!