Good Lifestyle

A estas alturas, todos estamos bien conscientes de que no tener suficiente sueño tiene graves consecuencias para la salud. Obtener menos de lo recomendado de 7 a 9 horas arruinará su estado de ánimo,Destruye tu entrenamiento al siguiente día, incrementarSu riesgo de enfermedad cardíaca y demencia., inhibe su capacidad para retener los recuerdos y aprender nuevas habilidades, yincluso hacerte ganar peso. Pero, dado que el sueño beneficioso es para ti, ¿pensarías que cuanto más tienes de ella, mejor es correcto?

Extrañamente, y esto seguramente nos viene como un shock para nosotros, eso no está del todo correcto. Un nuevo papelPublicado en elDiario de la American Heart Association Recientemente analizó 74 estudios sobre la calidad y la duración del sueño de más de 3,3 millones de personas, y descubrió que aquellos que dormían durante 10 horas fueron 30 por ciento más propensos a morir prematuramente, tenían un 49 por ciento más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, y tuviera un 56 por ciento. Mayor riesgo de accidente cerebrovascular que aquellos que durmieron durante 8 horas. Esto pone un poco de un agujero enGwyneth Paltrow'sRutina "limpia para dormir", que recomienda obtener 10 horas completas para aquellos que pueden hacerlo.

Por supuesto, el estudio tiene sus limitaciones, principalmente porque los resultados fueron autoinformados en lugar de observados. Además, el estudio no controló para otros factores que podrían causar "sueño extremo" y un mayor riesgo de muerte prematura, como sentirse deprimido después de perder un trabajo o obtener un divorcio.

Más,Un estudio lanzado en mayo pasado. encontrado que tupueden contrarrestar el impacto negativo de no dormir lo suficiente durante la semana durmiendo los fines de semana, aunque este método todavía está debatido acaloradamente por los científicos.

Aún así, el consenso en la comunidad científica es que lo mejor que pueda hacer por su sueño es mantener una hora de acostarse regular, ser consistente y mantenerse a la recomendada de 7 a 9 horas por noche.

En resumen, si se diferencia, y puede dormir constantemente de diez horas por noche, considere salpicaduras de un reloj despertador. Pero si todavía estás luchando por llegar a 8 horas, echa un vistazoEsta es la única cosa que nunca debes hacer antes de acostarse..

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