Good Lifestyle

Este fue el año en que todos se dieron cuenta colectivamente de que dormir una buena noche de sueño es el ingrediente secreto para permanecer delgado y sentirse bien. yo mismoProbado la rutina limpia de Gwyenthent Paltrow. Durante unas semanas y fue desconcertado por cuánto estableció una hora de acostarse consistente y apagando toda mi electrónica una hora antes de que la cama contribuyó a mi sentido general de bienestar. Pero ahora un nuevo estudio realizado por el Dr. Asit Mishra de la Universidad de Tecnología de Eindhoven en los Países Bajos ha revelado que hay una pequeña cosa que cualquier persona que pueda hacer, lo ayudará con comodidad: simplemente abrir una puerta o ventana de dormitorio.

"Pasamos casi un tercio de nuestra vida en el entorno del dormitorio, pero la calidad del aire en nuestro entorno para dormir a menudo se pasa por alto", MishradichoReuters. "" Imagina esto: estás en un espacio confinado y tienes una capacidad limitada para ajustar la situación (ya que estás dormido) mientras estás rodeado de contaminantes. Así es como están las cosas en la cama, cubiertas bajo edredones o una manta ".

Para realizar el estudio, Mishra le pidió a los 17 voluntarios que duerman con la ventana o la puerta abierta en una noche y que los mantuvieran cerrados en otra noche (cada uno tenía su propia habitación, y se les pidió que se abstuvieran de alcohol y cafeína de antemano, ya que eso podría Influir en los resultados). Los participantes llevaban brazaletes que medían la temperatura de la piel, el flujo de calor, la temperatura de la cama y los niveles de humedad de la piel, así como un sensor que monitoreaba sus movimientos en la cama. Los investigadores también controlaron los niveles de dióxido de carbono, la temperatura, el ruido de fondo y la humedad en las habitaciones en ambas noches.

Lo que encontraron fue que cuando las puertas y las ventanas estaban abiertas, había más ruido de fondo, pero los niveles de dióxido de carbono más bajos (la humedad era la misma). Los niveles más bajos de CO2 llevaron a dormir mejor y menos inquietud, así como temperaturas inferiores de la piel y las literas. El consenso: Si quieres una mejor noche de sueño, crack abre una ventana, y si hace demasiado frío, confídela para la puerta (ocomprar una manta ponderada Si quieres estar extra de moda).

Este no es el primer estudio que indica abrir una ventana conduce a una noche mejor de descanso, tampoco. Según el Dr. Frank Lipman, un médico de Nueva York a menudo aparece en Goop, "La reducción de la temperatura ambiente envía una señal de retroalimentación al centro de sueño del cerebro que es de noche, y que debe liberar más hormonas de sueño", señalando que una temperatura de 60- 64 grados es lo mejor para la mayoría. Y para obtener más consejos sobre cómo dormir mejor, cepillen estos11 secretos aprobados por el médico para quedarse dormidos más rápido.

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