¡Hurra! La ciencia dice que una sesión de sauna califica como un "entrenamiento"
Tu sesión de relajación acaba de llegar aún mejor.
Pasar un tiempo en elSauna viene con muchos beneficios para la salud., incluyendo aumentar su circulación sanguínea, aliviar suMúsculos adoloridosy suavizando tu piel. Pero, según un nuevo estudio publicado en la revista.Terapias complementarias en medicina., una sesión de sauna es aún mejor para su salud de la que podría haber pensado.
Los investigadores de la Martin-Lutero-Universidad Halle-Wittenberg en Alemania midieron la presión arterial y la frecuencia cardíaca de 19 participantes durante y después de una sesión de sauna de 25 minutos. Encontraron que ambos niveles aumentaron durante la sesión, sino que se redujeron por debajo de los niveles de referencia posteriores. Luego midieron la presión arterial y las tasas cardíacas de los sujetos mientras ejercían en una bicicleta, y encontraron que los efectos eran sorprendentemente similares.
"La presión arterial de los participantes y la frecuencia cardíaca alcanzaron los mismos niveles durante la sesión de la sauna, como lo hicieron con una carga de aproximadamente 100 vatios durante la prueba de ejercicio"Dr. Sascha Ketelhut, un científico deportivo de la Universidad de Martin Luther Halle-Wittenberg y al autor del estudio,dicho en un comunicado de prensa. "Una sesión de sauna es una cepa física. Sus efectos positivos a largo plazo son similares a las actividades deportivas".
Concedido, no estás ardiendo calorías de la misma manera que lo harías durante unsesión de entrenamiento. Como señaló Ketelhut, "aunque perdemos peso en la sauna", eso solo se debe a "los fluidos que sudamos", lo que significa peso del agua. También advirtió que "las personas con presión arterial baja deben ser cautelosas después, ya que su presión arterial puede entonces caer por debajo de los niveles registrados antes de la visita de la sauna".
Pero si has tenido un largo día y simplemente no lo tienes en ti para ir al gimnasio, es bueno saber que hacer algo tan relajante como absorber el calor y el vapor de una sesión de sauna, solo puede compensarlo. Y para más formas de adaptarse a las actividades ideales en su día, echa un vistazo20 mejores maneras de ser más conscientes en el trabajo.
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