Good Lifestyle

Como dormirSe ha convertido en la nueva clave para el bienestar., sentarse se ha convertido en su mayor enemigo, hasta el punto en que la sesión se ha apodado "el nuevo fumar".

Eso es bastante mala noticia, dado que,Según JustStest.orgEl estadounidense promedio pasa 12 horas al día sentado, ya sea en una silla en el trabajo, un escritorio en la escuela, un automóvil o un sofá. Cuando agrega las 7 horas de sueño que recibe el estadounidense promedio, eso es casi 20 horas sedentarias en un día de 24 horas. Además, obtener las 150 horas de ejercicio recomendadas médicamente a la semana, no necesariamente compensará los efectos negativos de la sesión prolongada, que incluyen un mayor riesgo de diabetes, varios tipos de cáncer, obesidad y enfermedad cardiovascular. Para una salud óptima, es crucial alternarse entre sentarse y estar de pie cada treinta minutos.

Para difundir la conciencia de lo que las comunidades científicas han acuñado la "enfermedad sentada", muchas oficinas han iniciado escritorios de pie, para que los empleados puedan alternarse entre trabajar sentados y de pie, y,Si llevas un reloj de AppleEl dispositivo te alerta cuando se ha estado sentado durante demasiado tiempo.

Lo que realmente motivará a las personas a pararse, por supuesto, sería el conocimiento de que podrían perder un poco de peso al hacerlo, pero en el pasado, no estaba claro si pudieras o no que realmente pudieras quemar calorías (y, de ser así, ¿cuántas? ) De pie, dado que no estás en realidad.

Ahora, un nuevo estudio publicado en elDiario Europeo de Cardiología PreventivaNo solo se ha concluido que las calorías de las quemaduras de pie, sino que también se determinan precisamente cuántas.

Los investigadores agruparon datos de 46 estudios (10 de los cuales fueron ensayos aleatorios), que involucran a 1,184 personas, con una edad promedio de 33 y una proporción de 60/40 hombres a mujeres.

Al medir la cantidad de energía, sus cuerpos se despidieron mientras respiraban y salían, los investigadores concluyeron que una persona de 143 libras quemaría 0.15 más calorías un minuto, o 9 calorías una hora, más de pie en lugar de sentarse. Concedido, que no suena mucho, y la diferencia en sentarse frente a la posición era mucho mayor en los hombres (quienes quemaron de 0.19 calorías por minuto) que las mujeres (que solo quemaron las calorías adicionales de 0.10 por minuto), probablemente porque las mujeres tendido a pesar menos.

Sin embargo, eso significa que si estuviera en lugar de sentarte a través de su día de trabajo promedio de 8 horas, podría grabar 72 calorías adicionales con solo pie.

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