Good Lifestyle

Hasta cierto punto, todos saben lo que necesitas parahacer para perder peso: Dieta y ejercicio. Pero cuando se trata deQue dieta Elegir, y lo que precisamente comer, las opiniones están mucho más divididas. ¿Deberías ir vegano o paleo? ¿Deberías contar calorías o macros? EstánCarbohidratos a tus amigos¿O son el enemigo? DeberíasCome peces porque te ayuda a dormir. ¿O evitarlo por el mercurio? Lo hacebebiendo un vaso de vino tinto ¿En realidad te ayudan a caer unos pocos libras? Que, exactamente, es"Buena grasa"?

Como alguien que quiera tener un IMC perfecto, pero tiende a ganar peso con mucha facilidad, siempre me he mantenido al tanto de las tendencias de la dieta. Hice observadores de peso en la escuela secundaria, de vuelta cuando realmente tuviste que llevar un libro pesado para descubrir cuántos puntos era una porción de sandía (niños de hoy, con sus aplicaciones, no saben lo bien que lo tienen). Fui vegetariano en mis años universitarios hippy, como resultado de lo cual no tuve mi período durante 6 meses. He intentado Atkins y Keto y limpio de comer y casi todo en el libro, y encontré que las dietas que otros juraron solo me hicieron sentir hambre o enfermas.

Además, encontré que mi aumento de peso se movía de manera misteriosa. Podría ir a Rusia (de donde soy originalmente) y lobo abajo todo en la casa de campo de mi abuela y adelgazar sin siquiera intentarlo. Al mismo tiempo, podría ir al Sur profundo en América y solo comer ensaladas y aún ganar 10 libras. ¿Lo que da?

Decidí que ya no creía en la idea de una dieta de "talla única". Después de todo, tenemos diferentes genes que desempeñan un papel importante en nuestra salud, seguramente eso significa que también afectan la forma en que metabolizamos los alimentos. ¿Fue esta razón por la que mi madre, que es anémica, afirma que tiene hechizos mareados sin carne roja? ¿Es por eso que los italianos parecen ser capaces de comer toda la pasta que quieren mientras se mantienen un fabuloso físico? ¿Todo se acaba de bajar a los genes?

Si es así, entonces obtener una prueba genética para averiguar con precisión lo que hice y no metabolizé sería la clave para alcanzar mis objetivos de bienestar. Así que lea para descubrir lo que aprendí, y cómo las pruebas de ADN para la pérdida de peso cambiaron mi vida y mi físico. Y si está buscando perder peso, conoce estos10 maneras de perder 10 libras rápido.

Escuché por primera vez sobre hacer una prueba genética para la nutrición de un amigo mío. Hay muchas empresas en este campo emergente, siendo los más populares.Dnafit yNutrigenomix. Por $ 300 y más, estas compañías le enviarán un kit de ADN con una punta Q, que utiliza para intercambiar el interior de su mejilla para Saliva, y enviarlo de vuelta al laboratorio para realizar pruebas. Luego, la compañía analiza estos resultados, e informa con un análisis completo sobre cómo se rompe su cuerpo ciertos alimentos, para que pueda crear un plan de alimentación personalizado. Y para aprender más sobre cómo sus genes dictan su vida, aquí estánLos rasgos de personalidad que extenderán tu vida.

Uno de los problemas con nuestro enfoque de dieta es que lo consideramos solo a través del prisma de pérdida de peso, a diferencia de la salud general. Lo que comes afecta a todo: su piel, cabello, niveles de energía, calidad del sueño, etc. Si hay una cosa que cualquier documental de alimentación saludable le enseña, es que cambiar su dieta de una manera menor puede deshacerse de enfermedades aparentemente incurables, dolores misteriosos y molestias, y incluso puede disminuir la ansiedad y la depresión (Sin mencionar la ayuda, vive más tiempo.).

Probando su ADN para crear una dieta adaptada específicamente a usted.Se ha vuelto más popular en los últimos años., pero, como algo nuevo,La ciencia en él sigue siendo inestable.. De lo que podría decir leyendo testimonios personales de los kits en el hogar, sus resultados tampoco fueron muy específicos. Como tal, decidí omitir el kit de recto al consumidor e ir con la versión más cara: obtener un nutricionista recomendado por un amigo, quien sugirió la prueba no porque quería perder peso, sino porque averiguar lo que necesitaba para Cortar de su dieta, la abuso de las infecciones de levadura con las que había estado plagada durante años.

Así que visité Marina Rozenshtein, un nutricionista con sede en Nueva York enInmuTrint Medical, que vino muy altamente recomendable, y tuvo una impresionante lista de clientes de alto perfil. Ella me dio su propia explicación del beneficio de obtener un nutricionista.

"La prueba es para la concentración de IgG de anticuerpos específicos y requiere un conocimiento específico y profundo para una interpretación adecuada / útil.Que a su vez, permite que se genere un programador apropiado para cada cliente individual."Ella dijo". Los datos de laboratorio en bruto que es posible obtener a través y nutricionista o un médico, no son útiles sin interpretación. Es particularmente difícil encontrar un laboratorio que proporcione datos consistentes / reproducibles. Sin resultados precisos, la interpretación está sesgada y, por lo tanto, inútil ".

Todo lo que tenía que hacer era pincharme el dedo y presionarlo en unos pocos círculos dibujados en un pequeño trozo de papel para que absorben la sangre. Ella se cuidó del resto. Pagué $ 800, que incluía la consulta, la tarifa de laboratorio por los datos y el plan de alimentación personalizado que me daría una vez que analizó los resultados.

Además, podría enviarle un mensaje de texto y la llamé por su consejo en cualquier momento para el próximo año, sin cargo adicional. Esto realmente fue útil en las próximas semanas, ya que tuve que recalibrar lo que consideraba saludable. Por ejemplo, la envié una foto de los ingredientes en un grupo de salchichas veganas. Estaba convencido de que estaba sano, y ella abrió los ojos al hecho de que no eran porque estaban llenos de azúcar y otros ingredientes que los hicieron adictivos (" Comer comida real, "ella escribió). Incluso me pidió que le enviara sus fotos de My, Erm, residuos, para ver si me las arreglaba para cambiar mi flora intestinal. Me instalé para una descripción evocadora. Y para obtener más consejos, echa un vistazo a estos50 trucos de motivación de pérdida de peso del genio.

Aparentemente, mi cuerpo realmente no le gustó la cafeína o el chocolate, lo que explicó de inmediato por qué me siento náuseas después de más de una taza de café y tiene una falta desconcertante de sentimientos sobre el pastel de chocolate. Tampoco fui genial con productos lácteos, lo que tenía sentido porque no me gustaba mucho.

La gran "revelación" fue que era básicamente intolerante a la levadura. Ahora, inicialmente, encontré que resultó un poco antimillico. Cuando pienso en la "levadura", pienso en el pan, y durante mucho tiempo he sabido que los productos horneados o las baguettes hacen que mi estómago se sienta como una bolsa de rocas jaggadas, y las han evitado como tal.

Pero resulta (y aquí es donde ayuda a tener un profesional), la levadura está presente en muchas cosas. En particular, cualquier cosa fermentada contiene levadura, incluyendo vinagre y salsa de soja, y, sí, alcohol. Además, el azúcar alimenta la levadura, que explica totalmente por qué beber un cóctel dulce o comer una magdalena con una copa de vino nunca deja de hacerme sentir enfermo.

Para purgar mi cuerpo de la levadura, se había acumulado a lo largo de los años, ella me ponía en una estricta limpieza anti-levadura, o lo que se le llama oficialmente una "dieta anti-cándida".

Hacer una limpieza de levadura no solo implica evitar la levadura, como el alcohol y los granos. También significaba cortar alimentos quefeeds Levadura, como el azúcar, lo que significó ninguna fruta (una revelación para mí, que había crecido con la convicción de que la fruta siempre está sana). También significó que no hay comida láctea o almidonada, como papas, tomates, remolachas y zanahorias (de nuevo, zanahorias, mi mente estaba soplada).

Luego me dio una lista de cosas que debería comer. Me alegré de encontrar que mi cuerpo era mi amigo en eso, mucho, era comida, ya me gustó mucho: col rizada, garbanzos, cúrcuma, polvo de curry, ajo, chili de pimiento rojo, jengibre, mariscos, carne roja, calabacín, tahini, y verduras no almidonadas.

En lo que pensé que era un turno interesante, muchas de las cosas que ella me dijo que comiera, Sauerkraut, Pickles Dill, leche de cabra, alforfón y, "Bayas forestales" (REDCURRANTE, THORN DE MUCHO DE SEA SALVAJE), "ATE En el campo ruso, también conocido como las cosas que mis antepasados ​​habían comido durante siglos. Como resultado, en broma, comenzé a referirme a ella como la "dieta campesina rusa".

Adivina que la teoría de la genética entera saltó.

Para reducir mi exceso de ácido estomacal, que puede causar una variedad de problemas de salud, también tuve que cortar la cafeína. Ahora, estaría mintiendo si dijera que logré el 100% se adhiere a esta dieta extremadamente limitada, pero la buena noticia es que, no tuve que hacerlo. Y si está buscando consejos para aumentar su fuerza de voluntad, no se pierda el40 mejores maneras de mantener nuevos hábitos.

Al ejercer regularmente, y revisar mi dieta en una gran cantidad de comer alimentos que fue de manera única para mí, vi los resultados principales a pocos semanas. No solo perdí 10 libras, pero lo perdí en elDerecha lugares. Me di cuenta de que mucho de lo que pensaba que era "la grasa del vientre" era simplemente hinchazón intensa de comer alimentos que inflamaban mi barriga. Mi piel se veía genial y yo tenía mucho más energía. Todos los que me vieron me dijeron que "brillaba". Y muchos problemas corporales menores que siempre me habían plagado, los períodos irregulares, la piel de la picazón, las náuseas intermitentes desaparecieron.

También me metí realmente en la cocina, en parte porque la prohibición del vinagre significaba que tenía que hacer todo mi propio aderezo para ensaladas. Algunas de mis especialidades actuales son: col rizada y garbanzos en un aderezo de tahini hecho en casa, curry de verduras tailandesas y zoodles con pesto casero, vegano. También descubrí que es bastante fácil hacer tu propia sauerkraut, y ir a la col rallada con un mazo para que el fermento en sus propios jugos es una excelente manera de liberar tu rabia.

A pesar de que me caigo del vagón a veces (especialmente cuando voy a Italia), probar las pruebas de ADN para que la pérdida de peso me enseñó exactamente lo que los alimentos deben evitar y qué abrazar para ayudarme a lograr mi mejor cuerpo y sentirse bien. Y ese es un verdadero cambio de juego.

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