¿Necesitas limpiar tu mente? Haz esta actividad por solo 15 minutos.
La cura definitiva si necesita relajarse.
Cuando alguien dice que tienen uno de esos días en que simplemente no pueden centrarse en una tarea, las personas a menudo sugieren participar en un ejercicio de concentración, como mirar una vela durante un período de tiempo fijo o practicar la meditación .
Y, de hecho, un recienteEstudio encontró que practicando la meditación. Por solo 10 minutos al día, puede ofrecer un refuerzo masivo a la salud del cerebro en adultos mayores, y otro estudio reciente ha revelado que hacer tailandés chi puede ser significativamenteaumentar el metabolismo del cerebro. Más investigación ha indicado quePracticar yoga puede mejorar la conectividad neural y experimentar mejoras en la memoria visuoespacial y la agudeza verbal.
Pero si el enfoque de la nueva era no es realmente lo tuyo, y está trabajando en la fecha límite, es posible que le complace escucharque un nuevo estudio publicado enACTA PSICHOLOGICASugiere que la mejor manera de darle a su cerebro un impulso rápido es tomando un tro corto.
Los investigadores reclutaron a 101 estudiantes de pregrado y le pidieron a la mitad a que vayan a un grupo de 15 minutos y la mitad para pasar el mismo tiempo en ejercicios de concentración de grupo. Evaluaron la velocidad perceptiva de cada individuo, el control de la atención visual, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva antes y después de los ejercicios utilizando la prueba de fabricación de sendero, lo que requiere conectar un conjunto de 25 puntos numerados y con letras de la manera más rápida y precisa posible. También evaluaron sus niveles de energía auto-clasificados.
Sorprendentemente, la investigación descubrió que los estudiantes que estaban en el grupo de jogging no solo se sentían más enérgicos que los de los otros grupos, pero también mostraron mucha mejora en la velocidad mental y el control de la atención.
Como tal, el documento concluyó que "un breve ataque de ejercicio de intensidad moderada puede mejorar la eficiencia de ciertos procesos cognitivos a través de aumentos en los sentimientos de energía", aunque señalaron que "se requiere una investigación adicional para evaluar la duración de los beneficios y determinar si Estos se aplican a otras poblaciones ".
Y para más formas de darte un impulso rápido, echa un vistazo a la50 pequeñas formas de hacer que tu vida sea mucho más fácil.
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