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En un mundo ideal, todos podrían descansar la cabeza en una almohada y desviarse hacia Dreamland. Pero los desafortunadamente la realidad es que muchas personas luchan por dormir profundamente, a menudo hasta el punto en que afecta su vida cotidiana. Más notablemente, una noche pasada lanzando y girando agotará sus reservas de energía, pero lo creerá o no, también puede llevar aProblemas más serios, Al igual que el aumento de peso inadvertido y un sistema inmunológico comprometido.

Debido a que el sueño es tan vital para su bienestar, es importante que lo tome en serio e invierta su tiempo y energía para obtener el mejor descanso posible. Para ese fin, hemos compilado un compendio patentado de los mejores productos para dormir mejor. Así que lea, y para más consejos de sueño, no se pierda el20 formas aprobadas por el médico de tener una noche completa.

Loción soñolienta, por exuberante
$ 10; Comprar ahora enlushusa.com

La mantequilla de cacao hidratante y el aceite de almendra se combinan con una lavanda calmante, una fragancia conocida por inducir el sueño, para crear la mejor crema hidratante para dormir. Esta loción para dormir es tan popular que Lush luchan por mantenerlo surtido tanto en tiendas como en línea. Así que recogerlo mientras tienes una oportunidad. Y para más formas de obtener mejores ocho horas, aprenda el11 Secretos aprobados por el médico para quedarse dormidos más rápido: esta noche.

Habitación oscureciendo conjunto de cortinas apagones, por amazonbasics
$ 35; Comprar ahora enAmazon.com

En Nueva Densidad Nueva York y Chicago, las luces brillantes de toda la noche hacen que sea más difícil de golpear el heno. Pero con las cortinas opacas, puede bloquear las luces externas que amenazan con interrumpir su sueño, además de reducir el ruido externo y regular la temperatura en su habitación. Y querrás colgar estas cortinas, comoTodo lo que el exceso de luz podría ser la razón por la que se aferran a un peso adicional.

Té verde tranquilo nocturno, por gainings.
$ 4; Comprar ahora eniHerb.com

El té verde es un suplemento para dormir potente (y delicioso), un estudio publicado enNutrientes Encontró que el té verde con bajos niveles de cafeína "puede reducir el estrés ... y mejorar la calidad del sueño". Y la manzanilla, la menta y el limoncillo en esta preparación a la hora descafeinada de la hora de acostarse, lo convierten en todo el sometido más. Como se revisa un revisor: "[este té] tiene un gran sabor y es efectivamente inductor". Y bonificación: beber té verde es uno de los40 maneras de tener más energía después de los 40.

Difusor de aceite esencial, por Innogear.
$ 16; Comprar ahora enAmazon.com

A medida que señala la Fundación Nacional del sueño, se ha demostrado que el olor de la lavanda disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial, relajando así el cuerpo para un sueño más profundo. Una de las formas más fáciles (y más elegantes) de incorporar lavanda en su rutina de la hora de acostarse es con un difusor de aceites esenciales. Y si se cansa del aroma, no te preocupes: siempre puedes cambiarlo con otros aromas calmantes, comoMarjoram ($ 14) omanzanilla ($ 13).

Máquina de sonido de ruido blanco, por marpac
$ 50; Compre ahora enAmazon.com

El silencio es algo peligroso, ya que le permite a la mente vagar y pensar demasiado en un frenesí. Pero los sonidos no escritos de una máquina de ruido son la forma perfecta de distraer su mente de sus propios pensamientos directamente en un sueño feliz. Además, cualquier ruido que pueda despertarse durante toda la noche será ahogado por el sonido de su Handy Sound-Maker.

Suplemento de melatonina de chocolate, por buen día de chocolate.
$ 34; Compre ahora enAmazon.com

El chocolate antes de la cama está generalmente desanimado, pero puede hacer una excepción cuando dicho chocolate contiene la hormona de regulación de sueño Melatonina. ¿Dulces que te ayudan a dormir? ¡Sí, por favor! Y para formas comestibles de mantenerse energizadas, intente estos30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía.

Moza
$ 300; preorden ahora engetmoona.com

¿Te gusta dormir en una almohada fría? Eso es probable porque su temperatura corporaldisminuye naturalmente A lo largo de la noche, y cuanto más lo haga, mejor sueño que recibes. La mayoría de las almohadas eventualmente se calientan mientras te acuestas (lo que significa que tienes que despertarte y fliparlas en medio de la noche), pero esta almohada está regulada para mantener la temperatura perfecta.

Smart Nora
$ 299; Comprar ahora ensmartnora.com

El ronquido es un dolor para el snorer y su pareja por igual. No solo es perjudicial para la persona con la que está compartiendo una cama, sino que también puede afectar su salud y también lo mantengas también. Entra en la Smart Nora. Se sienta debajo de su almohada mientras duerme y cuando detecta que está roncando, infla y desinfla la almohada para mover suavemente la cabeza y reanudar la respiración normal. Y por formas de terminar roncando para siempre, no se pierdaLas 5 razones por las que estás roncando todas las noches, y cómo detenerlo.

Reloj despertador de despertador, por Philips.
$ 98; Comprar ahora enAmazon.com

Despertar al sonido áspero de una alarma irrarrada es una de las partes menos atractivas de una mañana de lunes a viernes. Es por eso que tantas personas juran por la luz de despertador Philips, que imitan la luz solar natural para despertarlo lentamente desde el sueño. Después de 30 minutos de luz gradual (como un amanecer), uno de los cinco sonidos calmantes comenzará a jugar, lo que lo revolvió desde el sueño de la manera más relajante posible. "Ni siquiera se siente bien para llamarlos alarmas, porque no es desagradable o ruidoso", se revisó un revisor de Amazon sobre la luz de despertador. "Te levantas gradualmente. Esta cosa es perfecta".

Máscara de seda del sueño, por Alaska Bear
$ 10; Comprar ahora enAmazon.com

Una de las maneras más fáciles de dormir bien para obtener una buena noche, asegurándose de que su dormitorio esté oscuro y desprovisto de la luz. Un estudio publicado en elDiario de Endocrinología Clínica y Metabolismo. Encontró que dormir en una habitación expuesta a la luz suprimida de la producción de melatonina en más del 50 por ciento. Y si no quiere cambiar la decoración de su dormitorio con sombras de apagón, siempre puede invertir en una buena máscara para los ojos, como este transpirable y asequible, hecho de seda suave.

Spray de almohada de sueño profundo, por BlueMercury
$ 29; Comprar ahora enbluemercury.com

Infundido con lavanda,Vetiver, y la manzanilla, esta ayuda natural del sueño es promocionada por muchos como un salvador en las noches de insomnio. Un revisor describió el aroma del aerosol descriptivo como una "lavanda suave que te acera en la cama". Y con este spray, nunca volverás a ir a la cama enojado, ya que oler la lavanda es una de las20 mejores maneras de calmar tu ira al instante.

Purificador de aire, por Levoit.
$ 90; Comprar ahora enAmazon.com

Un poco de polen o polvo en el aire es suficiente para mantenerte tirando y girando toda la noche. Es por eso que necesita un purificador de aire en su habitación para filtrar las partículas dañinas del aire y evitar la congestión y estornudos que puedan interrumpir su sueño. Y este purificador en particular viene con una luz nocturna suave, para que puedas limpiar el aire.y Lea antes de acostarse.

Manta ponderada, por ynm
$ 70; Comprar ahora enAmazon.com

No hay nada más relajante de lo que se celebra por la noche y solo sabiendo que otra persona está ahí a tu lado. Pero no siempre es realista ir a dormir en una posición co-acantilada, que es donde entra la manta ponderada. Estimula la sensación de un abrazo cálido, liberando así la serotonina y la melatonina para una noche libre de estrés de sueño sin mangas.

Almohada, por casper
$ 75; Comprar ahora encasper.com

Al igual que la princesa y el guisante, todo lo que se necesita es una pluma que sobresale de tu almohada para mantenerte al día de la noche. Pero con el diseño único de la almohada de Casper, nunca volverás a preocuparse por las plumas pícaras, ya que sus cojines nublados están llenos de fibras tan finas como una cadena de cabello.

Almohada de cuña de cama suprema, con baño y más allá
$ 40; Comprar ahora enbedbathandbeyond.com

Formado como una cuña de queso (por lo que le doy su nombre), esta almohada es perfecta para las personas cuyos problemas de espalda los mantienen por la noche. Está diseñado para apoyar su torso, columna vertebral y músculos, de modo que la espalda podría finalmente volver a su forma original. Y si ninguna de estas almohadas se adapte a su gusto, echa un vistazo a la10 mejores almohadas para una mejor noche de sueño.

Gel Swirl Memory Topper de espuma, por DreamFoam Ropa de cama
$ 68; Comprar ahora enAmazon.com

Según el Instituto de Ayuda del SUEÑO, debe reemplazar su colchón cada siete a 10 años para garantizar el mejor sueño posible. Los colchones soncostosoSin embargo, sin embargo, y así, si no puede darse el lujo de dirigirse a la tienda y recoger una cama nueva, su próxima mejor opción es un topper de colchón. Este topper de espuma de memoria, en particular, se ha llamado un "milagro de volteo", y los usuarios hacen que se sientan "gentilmente acunados" cuando duermen en él.

Cápsulas de raíces valerias, por la respuesta de la naturaleza.
$ 8; Comprar ahora eniHerb.com

En lugar de usar medicina para quedarse dormido, pruebe un suplemento natural, como estas cápsulas de raíz de Valerian. De acuerdo con la Médico de la familia americana, La raíz se usa comúnmente para tratar el insomnio, particularmente reduciendo la cantidad de tiempo que se tarda en quedarse dormido. Y para más formas de obtener sus ocho horas, no se pierda estos 40 consejos para dormir mejor en las noches de verano.

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