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Dormir es algo que hacemos (con suerte) todas las noches. Pero, según un nuevo estudio publicado en la revista.Salud del sueño, estamos desedimados salvajes sobre la ciencia e importancia, de ella. Cuando los expertos de los principales departamentos de investigación del sueño del país analizaron datos de más de 8,000 sitios web, encontraron que los más duraderos y peligrosos.mito sobre el sueño era queSolo necesitas cinco horas para funcionar..

Otros mitos de sueño pervásico incluyen declaraciones como "Dormir durante los fines de semana es una buena manera de asegurarse de que usted se pueda dormir adecuado" y "ronquidos es inofensivo ". En términos de los primeros, los investigadores observan que dormir al interrumpir lo natural.ritmo circadiano-Aka el reloj interno de tu cuerpo, que controla todo desde tuciclo de sueño a los momentos del día en que eres más productivo. Y mientrasronquidospueden ser inofensivo, también puede ser un signo de apnea del sueño, una potencialmenteTrastorno de sueño grave Eso hace que dejes de respirar durante la noche.

"El sueño es una parte vital de la vida que afecta nuestra productividad, el estado de ánimo y la salud general y el bienestar", el investigador principal del estudio,Rebecca Robbins, PhD, dicho en unpresione soltar. "Disipando los mitos sobre el sueño promueve hábitos de sueño más saludables que, a su vez, promueven una mejor salud en general".

Según Robbins y su equipo, manteniendo un horario nocturno consistente y obteniendo al menos siete horas de sueño todas las noches, son excelentes maneras de garantizar que esté bien descansado. Y la próxima vez que escuche a alguien hablar de lo superiores que son porque solo necesitan cinco horas de sueño, siéntase libre de recordarles que eso no es nada para presumir.

"El sueño es importante para la salud, y debe haber un mayor esfuerzo para informar al público con respecto a este importante problema de salud pública", dijo el investigador principal del estudio.Girardin Jean-Louis, PhD. Y se basa en los hallazgos del equipo, parece que los médicos e investigadores tienen su trabajo recortado para ellos. Con eso dicho, si quieres dormir profundamente, echa un vistazo a estos20 formas aprobadas por el médico de tener una noche de sueño completo.