Good Lifestyle

Probablemente ya hayas escuchado eso, a pesar del estereotipo, en realidad noNecesito romper un sudor para obtener un gran entrenamiento.. Pero parece que un entrenamiento sudoroso es particularmente innecesario para las personas que ejercen durante una cierta edad.

ANuevo estudio publicado en elBritish Journal of Sports Medicine Ha encontrado que los entrenamientos más largos y menos extenuantes son más efectivos para prolongar la longevidad que la cardio de alta intensidad. Para el estudio, los investigadores rastrearon 1,200 hombres británicos sin enfermedad cardíaca a principios de los 70 y los 80 de finales de los 80. Se pidió a los voluntarios que pusieran un acelerómetro durante siete días para rastrear su actividad física, después de lo cual su salud fue monitoreada durante cinco años.

Los resultados encontraron que, como uno esperaría, aquellos que ejercieron reducían sus posibilidades de morir en un 40% en comparación con aquellos que llevaron una existencia relativamente sedentaria. Sin embargo, lo que quizás fue más sorprendente, sin embargo, fue que hacer ráfagas esporádicas de la actividad física ligera, caminando al perro, cortando el césped, etc., era básicamente tan beneficioso para la longevidad como una sesión sudorosa en el gimnasio. Vale la pena señalar también que, para aquellos mayores de 70 años, particularmente aquellos que puedan sufrir de osteoporosis, luz, actividad de bajo impacto, como senderismo o trotar, son mucho más seguros que el entrenamiento con pesas o los sprints en la clase de giro.

Los investigadores se mencionaron rápidamente a que, debido a que el estudio fue observacional y no un ensayo clínico, no se puede confirmar la causa directa de los resultados (por ejemplo,Los voluntarios que vivían más tiempo podrían haber comido más pescado.DeDormimos mas duerme, o teníaAlgunos de los rasgos de personalidad asociados. con vida más larga). Sin embargo, el autor principal Barbara Jefferis, un epidemiólogo de la Universidad College London, le dijo a la AFP que, sin embargo, el estudio tiene implicaciones, especialmente porque las "Directrices de actividad física de EE. UU. No mencionan ningún beneficio de la actividad de la luz".

Entonces, si se está poniendo, tomando un largo paseo porque se imagina que no tendrá tanto efecto como el bombeo, ¡PIENSE DE NUEVO! Como dijo Jefferis, "los resultados sugieren que todas las actividades, sin importar cuán modestas, sean beneficiosas". Y para más sobre el ejercicio, no te pierdas este rodeo deLas mejores vacaciones de aptitud de lujo.

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