Good Lifestyle

Encontrarse sentir menos que emocionante con su lote en la vida apenas es único. De hecho, según los resultados de laIndice de felicidad de la encuesta de Harris 2016, Solo el 31 por ciento de los estadounidenses se consideraron "muy felices". Sin embargo, no es solo un clima político tumultuoso ni un salario estancado que lleva a las personas: en muchos casos, es una falta de optimismo sobre lo que podría sostener el futuro. Y mientras agregue ceros a ese cheque de pago, puede que no sea una posibilidad, hay una forma sencilla de mejorar su vida en un instante: encontrar su lugar feliz.

Según el consejero de salud mental con licencia y el entrenador de vida.Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., hay pocos factores estresantes que no puedes arreglar si encuentras tu lugar feliz.

"Tener un espacio al que puedas ir, al centro y encontrar claridad, es extremadamente beneficioso. Cuando te alejas de un espacio tranquilo que te trae alegría o paz, le permites que tu mente se desesca para que puedas tomar decisiones de mente clara y Ver las cosas de las perspectivas alternativas ", dice ella. "Otro beneficio para tener un lugar donde puedas escapar es que te permites estar más presente en el momento. Estar presente a menudo acoge con satisfacción en los pensamientos de gratitud. La gratitud aumenta la felicidad general de la vida y minimiza las ansiedades y la ira".

Aquí es donde las cosas se ponen interesantes: su lugar feliz ni siquiera necesita ser real. Si tienes una cabina perfecta en un acantilado escénico con vistas al océano que establece tu mente, o incluso solo un banco en un jardín cercano, donde puedes enfriar tu cabeza, eso es genial. Pero su lugar feliz puede ser simplemente un lugar imaginado que existe en su mente, y conjurar imágenes de estar allí puede aumentar su estado de ánimo en meros segundos.

Según un estudio publicado en elDiario de la psicología experimental: General, Pensar en viajar a una ubicación fantástica y simplemente planificar un viaje de este tipo en tu cabeza puede aumentar su felicidad más que recordar las vacaciones reales, lo que sugiere que la fantasía es frecuente que es más feliz en ningún momento.

Aquí es cómo hacerlo

"Comience con el listado de sueños y metas, y vaya a Big", sugiere el Dr. Kulaga. "¿Quieres ese bungalow, con vistas al agua cristalina clara con palmeras de las palmeras de las que bebes? ¡Genial! Déjalo arriba. O, es tu sueño para caminar a través de una etapa universitaria, mientras que cientos de personas gritan tu nombre y saltando arriba y abajo. ¿Para usted mientras toma su diploma de ganado duro desde el decano de una escuela? ¡Genial! Déjalo arriba. Tu lugar feliz es subjetivo. Es un lugar que le hace sonreír a tu mente, calmarse y sentirse positivo. Es un lugar Eso es seguro, seguro y sin problemas ".

No es una pérdida de tiempo. De hecho, podría haber beneficios de salud reales. Según un estudio publicado enMedicina complementaria y alternativa basada en la evidencia., más individuos que sufrían quimioterapia que realizaban meditaciones guiadas y ejercicios de visualización similares tuvieron resultados más mejorados que los que no. Entre los resultados más notables del estudio? Si bien el estrés continuó aumentando a lo largo del tratamiento entre los que no participaron en estas actividades, continuó profundizando entre los que lo hicieron. Quizás más sorprendente: aquellos que realizaron los ejercicios de visualización en realidad experimentaron menos fatiga en el transcurso del tratamiento, también.

Incluso si se siente tonto para alentar esos vuelos de fantasía y retiro a su lugar feliz ahora, el Dr. Kulaga sugiere que las personas no descuentan, que lo hace una dirección positiva, podría tomar su vida ". Sé que algo es posible y su ' El lugar feliz "puede convertirse en su realidad permanente en esta vida", dice ella.

Y para más formas geniales de levantar los espíritus, vea estos20 mejores trucos de terapeutas en la búsqueda de la felicidad.

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí ¡Para seguirnos en Instagram!