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Es como el reloj: cada primavera, usted está declinando su hogar, arrancando todas las cosas que no necesita de su espacio. Pero, ¿cuándo te tomas el tiempo para limpiar tu mente y alma? Con el Año Nuevo se acerca rápidamente, no hay un mejor momento que ahora para poner el enfoque en su salud mental y asegurarse de que se apague por 2019, sintiendo lo mejor de su absoluto. Aquí hay 25 maneras de darte un desintoxicación agradable, de librar tu vida de personas negativas para repensar la forma en que pasas tu tiempo.

¿Tienes a alguien en tu vida que siempre te hace sentir peor después de estar cerca de ellos? Incluso si es un miembro de la familia o un amigo, has estado cerca, ya que eran niños, no hay razón para mantener a una persona tóxica si la relación no te está beneficiando o haciéndote feliz. Ya sea que no tengan límites, agregue un estrés o drama innecesario a su vida, o afecten sus otras relaciones, elimínelos: estén atenuando su mente y alma más de lo que incluso se realiza.

Hay una gran ventaja para cortar a las personas negativas de tu vida: tienes más tiempo para aquellos que te hacen sentirincreíble. Asegúrese de que esté configurando tiempo para planificar algo divertido con aquellos que aman, incluso si eso es solo una cena rápida o una cita. Algo tan corto como chatear con un amigo que te importa, y que realmente se preocupa por usted, durante 15 minutos puede ayudar a deshacerse de un poco de estrés y aumentar su espíritu, haciendo que se sienta entero.

Con todo el caos de la vida cotidiana, no hay nada como dar un paseo por la naturaleza. La investigación pasada ha demostrado muchas veces lo que la suavidad puede ser para tu mente y alma. De hecho,un estudio de 2015 De Stanford encontró que algo tan simple como tomar un paseo de 90 minutos o una caminata en un área natural hicieron que los participantes se sientan más felices y más relajados en general, incluso reduciendo su riesgo de depresión.

No¿Bastante llegar a tu limpieza de primavera este año? Nunca es demasiado tarde. No parece que deshacerse del desorden físico apilado en su escritorio y el mostrador de la cocina lo haríaese Muy bien en ayudar a Declarter tu mente, pero lo hace. Después de tener un espacio limpio para pasar el tiempo, ya no se sentirá atascado y se estresó por su entorno, lo que lo hace sentir más ligero y más energizado en general.

¿Uno de los más bajos desperditos del día? Desplazándose sin cesar a través de las redes sociales. No solo se toma el tiempo lejos de otras cosas, más satisfactoras que podrías estar haciendo, así como las personas que lo rodean, pero también es realmente genial al desorden de su mente. AEncuesta 2017 encontrado fueLa peor red de redes sociales para la salud mental. y el bienestar general, lo que hace que los participantes se sientan ansiosos y deprimidos. Así que cierre la sesión y encuentre algo que te haga sentir lleno, no esté constantemente vacío.

En lugar de desplazarse por las redes sociales, encuentre algo más que ver con la cerámica de las manos. Spinning Clay y las manos sucias se conoce como una actividad increíblemente terapéutica, lo que le permite obtener un poco de alivio del estrés, al mismo tiempo que crea algo hermoso, puede mostrar con orgullo en su hogar como un recordatorio para seguir esforzándose por los sentimientos relajados y positivos.

No puedes alimentarte adecuadamente tu mente y alma si no estás alimentando correctamente tu cuerpo. Tómese unos minutos y examine su dieta: si está lleno de basura procesada y minimalimas frutas y verduras, trate de comenzar a incorporarOpciones coloridas, saludables en su rutina semanal. Incluso agarrar una manzana o plátano para el desayuno sobre un bar azucarado te hará sentir mejor físicamenteyemocionalmente

Los teléfonos de la mayoría de las personas se etiquetan junto con ellos durante todo el día. Piénsalo:¿Alguna vez estás en cualquier lugar sin él? Para obtener un poco de espacio personal, y dar a su mente y alma la oportunidad de desintoxicar, establezca un tiempo por la noche cuando su teléfono entra en modo avión ycorsé allí. Con su teléfono, guarde el cargador en una habitación separada, tiene la oportunidad de disfrutar de la gente en su vida, o simplemente estar por sí mismo, sin ninguna distracción.

A veces, dando a su cuerpo, un desintoxicación es simplemente darse la oportunidad de llenarte y relajarse realmente. ¿Y qué mejor manera de hacer eso que un baño calmante? En lugar de comprar una bomba de baño en el supermercado que tiene una larga lista de ingredientes extraños, use opciones naturales, llenando el agua tibia con rebanadas de fruta o algunos aceites esenciales para rejuvenecer totalmente su espíritu.

En lugar de ordenar constantemente para llevar o salir a comer, pasar unas noches en casa todas las semanas, haciéndose una comida casera deliciosa y saludable. Tampoco tienes que ser un buen cocinero. Tómese su tiempo trabajando a través de nuevas recetas, y una comida sabrosa al final no será el único beneficio. AEstudio 2016 Publicado en elDiario de Psicología Positiva También se encontró que el proceso aumenta la felicidad y la creatividad, ayudando a dar a tu mente un turno muy necesario.

Por alguna razón, puede sentirse muy egoísta para hacer cosas por ti mismo, y no debería. Todo el día, todos los días, su enfoque está en quienes te rodean, asegurándose de que su jefe, la familia y sus amigos sean felices y cuidan. ¿Pero cuánto tiempo realmente te dedicas a ti mismo? Dése la oportunidad de desintoxicar y declinar su mente y alma, simplemente pasando más tiempo centrándose en sus deseos y necesidades en lugar de todos los demás. Su salud emocional siempre debe ser lo primero, sin importar cuán "egoísta" que pueda sentir.

Hablando de tomar más tiempo por ti mismo, ¿qué tal un día de spa? Una vez al mes, se trata de un día entero de mimos: consigue un masaje para hacer ejercicio.Esos nudos que has acumulado del estrés relacionado con el trabajo., SIP en el agua de pepino con música de fondo tranquila, y pasar el rato en las piscinas relajantes del spa. Después, sentirás una sensación de calma que no has tenido en unlargo Tiempo-uno que está bien merecido.

Escuchas tiempo y tiempo de nuevo.¿Cómo es la meditación beneficiosa?. Te ayuda a relajarte, combate el estrés y la ansiedad, y, comoClínica mayo Lo pone, puede ayudar "restaurar tu paz interior". Cuando se trata de declutar y desintoxicar su mente de cualquier cosa que lo haya estado sopesando, reteniéndolo, o lo hace sentir menos que estelar, no hay nada mejor que una sesión de meditación de 10 minutos para una claridad.

Viajar con familia, amigos, o un otro significativo es divertido, pero¿Alguna vez has ido a un viaje por ti mismo? Tomando ese tiempo, y tener una aventura increíble y memorable en el proceso, es una forma emocionante y edificante de desintoxicar su alma. Usted llega a llenar todo lo que te haga feliz sin distracciones o energía negativa de otras personas, ya sea que sea un fin de semana en una nueva ciudad o un mes golpeando puntos en su lista de cubos en todo el mundo.

Realmente asustaría, y probablemente disgustarías, que sepas cuánto tiempoRealmente Pase en su teléfono todos los días. Ahí es donde entra la nueva característica de "Tiempo de pantalla" del iPhone. No solo le permite ver qué aplicaciones ha estado utilizando más y por cuánto tiempo, pero también le permite establecer límites diarios que le avisan cuando su tiempo está activo. Los de su elección. Establezca cualquier tipo de tiempo a una hora al día para darle a su mente y alma un cambio para recargar, Sans Telephone.

En el mundo de hoy, es imposible.nopara compararse con los demás. Sucede mientras lee las revistas, mirando televisión e incluso imágenes de doble toque en Instagram. El problema está considerando constantemente una versión súper editada del mundo, no hace su salud mental, así que haz que tu misión comience a centrarse en lo que ama sobre ti en lugar de lo que deseas que tengas de los demás. Tu alma se sentirá mucho más llena por eso.

¿Cuándo fue la última vez que se sentó en el silencio real? Sí, sin tocar música o los sonidos del televisor en el fondo. E incluso sin que su teléfono lo mantenga en compañía. A veces, solo disfrutar de estar presente es una de las formas más simples de declinar lo que ha estado sucediendo en tu cabeza: con algo que siempre sucede, nunca tienes la oportunidad de apagarse realmente. Disfrute de acurrucarse con su perro o tomando el resplandor de la chimenea mientras está preparado en el sofá.

Claro, su trabajo le proporciona un ingreso. Pero, ¿te hace sentir bien mentalmente, también? Si es un jefe tóxico, cofortistas horribles,o una simple falta de cumplimiento,No tenga miedo de sacudir las cosas en 2019. Aproveche la oportunidad y ve después de su sueño, sea lo que sea, y seguramente deshacerse de los sentimientos negativos que tomen espacio en su mente y alma.

Tener tecnología en el dormitorio no solo afecta su sueño, tampoco le da la oportunidad de declinar su mente antes de acostarse. Mientras está acostado, desplazándose por su teléfono, solo se está alimentando más y más datos innecesarios. Pero cuando acaba de pasar el rato y relájate, Sans Tech, se desviará para dormirme sintiéndose mucho más ligero y relajado.

Si Netflix toma todas las noches de semana después del trabajo o los fines de semana completos, no hay daño de tomar un descanso, incluso si eso significa perder algo en algún comandanteSesiones de observación de atracos de su programa favorito. Antes de que pudieras desplegar tu día, pasaría el tiempo haciendo cosas que son un poco más satisfactorias y que se comprometen, ya sabes, aficiones. Encuentre algo que ame hacer eso no involucre el televisor y asegúrese de que está dedicando un tiempo a ella cada semana para que realmente alimente su alma.

A veces solo necesitas sudar las cosas malas, y ahí es donde entran las saunas infrarrojas. A diferencia de las saunas tradicionales, estos usan luz infrarroja para penetrar de manera segura y han demostrado que todo desdereducir el dolor crónico Para mejorar tula salud del corazón. Después, se levantará su estado de ánimo, su estrés se va, y se dormirá como unbebé.

Por alguna razón, mostrando la emoción se ha apodado como un signo de debilidad. Bueno, es hora de dejar caer esa reputación, estadística. Ponerse en contacto con tus emociones y dejar salir las cosas, eso significa sentirsetodosLos sientes, ya sea que sean buenos o malos, es una excelente manera de declinar su alma. Incluso si eso significa tener un buen grito.

Si hay aplicaciones en su teléfono que son tóxicas para su salud mental, no solo establezca un límite de tiempo para eliminarlos completamente. Ya sea que esté viendo todas esas actualizaciones falsas en Facebook o las imágenes de Photoshopped en Instagram, si no lo hacen sentir bien, zarcas. Siempre puedes agregarlos más tarde si quieres.

¿Cuánto tiempo ha pasado desde queleer un libro real? Si su respuesta es "bastante,", no está solo. Una forma de declinar tu mente y su alma es comenzar a alimentarte con cosas que benefician su salud mental que se opone a las distracciones que no. No solo ha encontrado la lecturaDale a tu cerebro un impulso yreduce el estres, pero también te hace sentir bien en general.

Si se preocupa por cualquier cosa y todo lo que sea 24/7, será imposible decliderar su mente. ¿Una táctica que te ayudará a finalmente poder limpiar tu cabeza? Dejando a un lado10 minutos al día para desatar esas preocupaciones, sin importar cuándo o dónde puede ser. Si te permites sacarlos a todos, podrás pasar el resto de tu día centrándote en lo que es importante. Y aquí hay23 cosas para dejar de ser feliz en 2019.

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