Good Lifestyle

En junio, estaba deprimido, aunque no lo llamaría depresión tanto como "Apocalíptico Ennui". Cubriendo las noticias y, esencialmente, vivir en Twitter, me había hecho sentir que el mundo iba a terminar en un apocalipsis nuclear cualquier día, y las cosas que solían conducirme para levantarse de la cama en los amigos de la mañana, trabajando en proyectos a largo plazo, trabajando en proyectos a largo plazo, trabajando en proyectos a largo plazo. El ejercicio, ya no se sentía importante. Todo lo que quería hacer es llevar largas caminatas con mi perro y llamar a mi madre y decirle que la amaba.

Estaba consciente de que la forma en que sentí reflejaba el estado mental de muchos estadounidenses. Nuestro índice de felicidad es bajo un mínimo histórico, yUna reciente encuesta de investigación de PEW Revelado casi siete de cada diez estadounidenses admiten sufrir de la llamada "fatiga de noticias". Twitter es un entorno hostil compuesto por un apuro sin fin de indignación, y nuestra dependencia colectiva de las redes sociales esHaciéndonos sentirnos solos y deprimidos..Las tarifas de suicidio han picado yLas citas en línea podrían estar lastimando nuestra salud mental.. No es dramático decir que América está en un estado de crisis emocional.

Tengo la suerte de que siempre he sido proactivo cuando se trata de sentirse hacia abajo en los vertederos.Contraté un entrenador de citas, quien me hizo sentir mucho mejor en todo lo terrible que ha sucedido en mi vida amorosa este año. Tengo un nuevo terapeuta y participé en un aclamado seminario de autoempoderamiento.Tomé el curso de la felicidad de Yale, que me recordó que ser feliz no se trata de lo que está sucediendo en tu vida tanto como tupercibir esas cosas. Incluso tengo un chakra limpiando de un curandero Reiki. Pero tanto como todas estas cosas ayudaban, nada era tan eficaz para hacerme recuperarse a mi antiguo yo, ya que ir a un retiro espiritual en el Instituto Omega durante tres días en agosto.

Ubicado en el campo de Rhinebeck, Nueva York, el Omega Institute es un pequeño oasis que ha estado proporcionando una curación holística desde 1977. Los terrenos se parecen un poco de un campus universitario: hay un lago privado prístino, un comedor, un spa, edificios de recreación, Una biblioteca, una sauna, un jardín de cuentos, canchas de baloncesto y tenis, senderos de senderismo, cafetería y un sorprendente santuario posado en la cima de una colina. Puede reservar un taller, una estancia a largo plazo, o, como en mi caso, un retiro de R & R. El retiro en sí solo cuesta $ 150 por tres días e incluye tres deliciosas comidas vegetarianas por día, tres clases de bienestar por día (en yoga, chi tailandés, baile de forma gratuita, y meditación), eventos especiales y uso de todas las instalaciones en el campus. Ya que también tiene que pagar por el alojamiento (que varía de $ 246 por persona para acampar a $ 702 por persona para una cabaña para el fin de semana), puede ser bastante caro, pero puedo atestiguar que valió la pena totalmente. (Nota: el Instituto Omega no patrocinó mi viaje de ninguna manera).

Siga leyendo para averiguar todo lo que llevó a mi rejuvenecimiento completo, y por qué debería considerar salpicar para uno, también. Y para obtener más orientación para vivir su mejor vida, echa un vistazo a cómoIntenté dormir limpio durante dos semanas y cambié mi vida.

De acuerdo con un estudio reciente, El 39 por ciento de los adultos entre las edades de 18 y 29 años y el 36 por ciento de los adultos entre los 30 y 49 años admitieron estar en línea "casi constantemente", y esta adicción a las redes sociales no está haciendo nuestra salud mental ningún favors. En Omega, los visitantes están fuertemente desanimados de usar sus teléfonos en cualquier lugar, excepto el estacionamiento, y es una maravilla cuánto bien simplemente estar cerca de las personas que viven en el momento en lugar de ser enterradas en sus teléfonos.

El estancamiento de WiFi es deliciosamente errático, y mientras me decepcionó descubrir que tuve un excelente servicio celular, descubrí que simplemente le dijo que la gente que estaría fuera de rango era suficiente para justificar dejar mi teléfono celular en mi habitación y cortarme de todos. Tecnología para el fin de semana. Fue increíble cuánto más tiempo parecía los días, y cuánto más feliz y presento sentí.

Soy un búho nocturno, lo que significa que tiendo a hacer una gran cantidad de escritura entre las 10:00 p.m. y 3:00 a.m. y despertando sintiéndose groggy y agotado. Cuando miré el horario del Instituto Omega, y vi que sus clases de yoga / Tai Chi comenzaron a las 7:00 a.m., pensé: "No hay forma de estar haciendo esos". Pero, ansioso porque era aprovechar al máximo mi experiencia, me fui a la cama diligentemente a las 10:00 p.m. Cada noche y se despertó a las 6:00 a.m., y fueincreíble.

Difícil, ya que puede ser levantarse tan temprano, hay algo extremadamente energizado acerca de salir en el aire fresco y fresco del amanecer, lo que te hace sentir que el día está lleno de promesa. Por lo que vale, estudios recientes han demostrado queLas aves tempranas son menos propensas a sufrir Desde la obesidad, el insomnio, la ansiedad, la depresión, el TDAH, el abuso de sustancias, la enfermedad respiratoria, otros trastornos mentales y la muerte prematura que sus contrapartes de búho de noche, por lo que los beneficios físicos de levantarse temprano son algo incontestables.

Levantándose a las 6:00 a.m., significó que no tuve el lujo de dormir demasiado, lo cual es una bonificación masiva,Dado que las investigaciones recientes indican que dormir en puede ser tan mortal como ser privado de sueño. Dadas todas las limitaciones del Programa del Instituto Omega, pude adoptar plenamente todos los Hacks de sueño con los que escribí regularmente.

No tomé alcohol, y no navegué por Internet ni miré a Netflix antes de acostarse,Así que no sufrí de depresión azul de la luz azul. No tuve que lidiar con elLuces de calle que afecta negativamente los ciclos de sueño. de la ciudad-folk como yo. Ni siquiera necesitaba el A / C en mi habitación, ya que era un fin de semana fresco y lluvioso, que mantuvo mi habitación enLa temperatura óptima sancionada por la ciencia para una noche ideal de descanso. Ahora puedo confirmar personalmente y oficialmente que todas estas técnicas valen la pena intentarlo, ya que experimenté el mejor sueño que tuvo en años, y me desperté sintiéndome refrescado y listo para aprovechar el día.

La cosa del cuerpo humano es que es como un modelo lego en que cada pequeña cosa afecta a todo lo demás. Lo que comes o bebes afecta lo bien que duermes. ¿Qué tan bien usted sueño afecta la cantidad de energía que tiene el día siguiente? ¿Cuánta energía tiene afecta a cuántas calorías es capaz de quemar, lo que afecta a qué tan intensamente puede hacer ejercicio, lo que afecta a cuánto peso pierde y cuánta dopamina genera, lo que afecta lo feliz que sí, lo afecta? Dormir, y así sucesivamente. Como editor de estilo de vida para una publicación que cubre el bienestar, llevo una existencia en gran parte saludable, manteniendo una buena dieta y haciendo ejercicio durante al menos 30 minutos cinco veces a la semana.

Pero no soy perfecto, y estoy en el límite decuánto alcohol las directrices dietéticas para los estadounidenses sugiere tener por día, aunqueSé que algunos estudios indican que incluso tener solo una bebida al día puede acortar su vida útil. Una de las razones por las que fui al Instituto Omega es porque, aunque no está prohibido llevar su propio alcohol, no hay alcohol a la venta en ninguna parte del campus, lo que facilita la bebida todo el fin de semana. Tenía curiosidad por ver si abstenerse del alcohol tendría una reacción significativa de la cadena en mi cuerpo, y me alegra informarlo.

Aparte de dormir mejor, me sentí menos asustado a mi entorno, y me di cuenta de que en realidad no me gusta el alcohol tanto. Siempre digo que estoy teniendo una copa de vino para "terminar" de un día estresante, pero la realidad es que el alcohol tiende a elevar sus niveles de testosterona, haciéndote más agresivo, y me he dado cuenta de que a pesar de Todos los mitos dicen de lo contrario, la bebida tiende a atropellarme aún más sobre cualquier tontería que estoy molesto que hacer ejercicio o dar un largo paseo. Y para más sobre los efectos insidiosos de Booze, echa un vistazo¿Por qué el alcohol te despierta en medio de la noche?

Abstenerse de la carne está cada vez más emergente como la dieta de ir a las personas conscientes de la salud, e incluso el amante de la carneKevin Smith Recientemente se llevó a Instagram para expresar cómo una dieta con sede en las plantas le ayudó a perder una friolera de 51 libras.

No creo en una dieta de talla única, y habiendo conseguidouna prueba de ADN recientemente que llevó a los inmensos resultados de pérdida de peso, Estoy más convencido que nunca, todos son diferentes y que lo que mejor se adapte a la dieta depende de su genética y maquillaje biológico. Porque estoy intolerante de levadura, mi nutricionista cree la dieta.que mejor me trajes es mediterráneo, que consiste en muy poco azúcar o carbohidratos, muchos mariscos, verduras y granos saludables, y una pequeña cantidad de proteínas magras y vino tinto.

Dicho esto, hay un argumento que debe hacerse para adherirse a una dieta en gran parte de plantas, así como la creencia de que lo que usted come no es tan importante como la calidad de la comida. Desayuno, almuerzo y cena en el Instituto Omega.consiste de "locales, sobre todo orgánicas, sostenibles, densentes, densas, artesanales y de comida integral".

Si eso suena aburrido, tómalo de mí: no lo es. Festejo en la segunda y tercera ayuda en la barra de buffet, que incluía unas parejas deliciosamente inventivas como la remolacha, la sandía y la ensalada de queso azul; Hummus casero de riego bucal; Soview Friend Tofu con frijoles de cuerda; Pasta sin gluten con salsa marinara fresca; y más. Toda la fruta era local y se sentía como si se había escogido directamente de la vid esa mañana, e incluso a mi madre, un snob de melocotón incorregible, estaba asombrado de las ofrendas.

El Instituto Omega es el tipo de lugar que puede disfrutar muy bien, y no menos importante porque todos son tan amables y las mesas comunales en el comedor alientan a las personas a mezclarse y compartir sus experiencias. Pero elegí tratar a mi madre a este viaje, porque, a medida que se envejecía, se vuelve particularmente propenso a los ataques de ansiedad sobre los problemas aparentemente. A pesar de que me encuentro con ella muy a menudo, tendemos a pasar muchas de nuestras fechas de almuerzo pegadas a nuestros teléfonos, a pesar del hecho de que sé que los estudios han mostrado el llamado"Phubbing" Tiene un efecto adverso en las relaciones interpersonales.

Me acercé a mi madre durante estos tres días que en toda mi vida. En un momento particularmente conmovedor, ella me contó cómo ella y su padre hicieron un pacto en el que el que falleció primero enviaría un mensaje a la otra persona para que señalara que había algo así como una vida futura. Cuando murió, mi madre era inconsolable. Pero luego entró en la sala de estar y vio que su silla mecedora favorita se balanceaba de un lado a otro. Tal vez ella estaba viendo lo que quería ver, pero ella afirmó que las ventanas no estaban abiertas, y que tomó la suave mecedora de la silla como una señal de mi abuelo de que había pasado al otro lado, y esto le dio paz. . Hicimos un pacto para hacer lo mismo, y mantuvo las manos hasta la carretera desde el lago hasta nuestras habitaciones.

Una de las señales reveladoras de que el Omega Institute tiene una gran "energía" es que los animales de bosques del bosque sean divertidos, como las ilustraciones de la vida de la vida en una historia infantil. Miré a un conejito a través de un jardín vibrante, y me acercé lo suficiente a una marmota (a la que llamábamos "Bob") para tomar un selfie. Es extremadamente meditativo simplemente ver a los animales participar con su hábitat natural. De hecho, mi única crítica del Instituto Omega es que no permiten perros, excepto los animales de servicio. Puedo entender cómo los perros, con su tendencia a ladrar, podrían interrumpir la tranquilidad del espacio. PeroTambién se ha comprobado que las mascotas vienen con una variedad de beneficios físicos y psicológicos, Y me habría quedado más tiempo si supiera que podría haber llevado a mi grupo de confianza.

Si vive en la ciudad, yendo por el fin de semana es crucial para su salud mental.Estudios recientes han mostrado Que las personas que viven en espacios más ecológicas parecen exhibir tasas más bajas de disminución cognitiva que las de las áreas urbanas. Un nuevo estudioha encontrado que simplemente estar cerca de las flores viene con una variedad de beneficios emocionales y físicos. Estar cerca de la naturaleza es tan bueno para ti que, incluso en ciudades como Nueva York,Las empresas están estableciendo espacios de trabajo en el exterior. Para ayudar a los empleados a cosechar los efectos emocionales y psicológicos de la vegetación y el sol. Oh, también serEn el sol incluso puede ayudarte a perder peso..

Fui un poco escéptico cuando escribí sobre un estudio que reclamó.El yoga y la meditación son algunos de los ejercicios más saludables que puedes hacer por tu cerebro.. Y lo mismo va porUn estudio que reclamando TAI CHI es el único ejercicio que todas las personas mayores deben hacer. Pero mi madre, que tiene 58 años y no es particularmente activa, realmente tomó la meditación y Tai Chi, y se resolvió para mantener la práctica volver a casa.

En muchos sentidos, lo mejor que salí del retiro es el sentido de que tenía como un niño, y perdí como adulto, que el mundo está lleno de magia oculta. Claro, fue emocionante aprender sobre la astrología, el chamanismo, el budismo, etc. Pero incluso si no estás en todas las cosas de la Nueva Age-Y, fue maravilloso simplemente recuperar la maravilla infantil que tenía de niño, cuando todo era nuevo. En muchos sentidos, tuve mi experiencia más meditativa en el retiro en mi primer día. Estaba lloviendo, y yo estaba nadando solo en el lago, observando pequeños círculos de forma rítmica en el agua. Miré al mundo la forma en que apareció a través de una gota de lluvia aferrada a una telaraña, y recordé que la vida, con todas sus desventajas, es verdaderamente hermosa si lo miras de la manera correcta. Y si necesita ayuda en ese departamento, simplemente cepille la30 hechos asombrosos garantizados para darle una maravilla infantil.

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquípara inscribirse en nuestro diario gratis¡Boletin informativo!