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Cada búho de todas las noches sabe que tratar de convertirse en una "persona de la mañana" es increíblemente difícil. Después de todo, la ciencia ha establecido una y otra vez que los búhos nocturnos tienen ritmos circadianos inherentemente diferentes que sus contrapartes de alondras tempranas, lo que significa que no pueden ayudar, pero no pueden encontrar su enfoque y su surco hasta más tarde en el día. Por supuesto, por supuesto, no es de extrañar que encuentren la mayoría de las mañanas de trabajo para ser una experiencia miserable, están luchando contra su propia biología interna.
Lo sé porque soy uno de ellos.

Como muchos búhos, fantaseo de poder despertarme con energía enérgica y feliz. Me he intentado ir a la cama temprano después de apagar mis dispositivos (nunca puedo quedarme dormido), downing unas cuantas pastillas para dormir (mi día siguiente se arruina), y casi todos los hacks íntimos y tempranos en el libro. todo fue en vano. Para que puedas entender mi absoluta fascinación cuando escuché recientemente sobre la "NAPA DE CAFÉ", una tendencia de creciente que muchos profesionales trabajadores juran, ya sea por la tarde o en la primera mañana.

¡Durante una semana entera, lo preparé de una siesta de café a primera hora de la mañana, y (¡Alerta de Spoiler!) Voy a continuar tanto en el futuro. Así que sigue leyendo para aprender sobre si es algo que debe intentar en casa. Y para obtener más consejos, no te pierdas todos nuestrosGran cobertura de vida saludable.

La siesta de café es cuando bebe una bebida con cafeína y se duerme durante veinte minutos aproximadamente, lo que es tan largo como se necesita para que la cafeína se apodere.

Así es como funciona: tomas una taza de Joe, o un disparo de espresso, una taza de té negro, o cualquier otra bebida con cafeína, y coloque una alarma durante veinte minutos. Asegúrese de bajar su cafeína rápidamente, por lo que el impulso de energía no perturba prematuramente a su Shuteye. Entonces, se duerme. (No se preocupe si no puede quedarse dormido completamente; Incluso un estado semi-sueño, que, como lo sabe, es fácil de lograr, es fácil de lograr, proporcionará beneficios rejuvenecidos). Cuando se despierte, usted está Garantizado para sentirse extra refrescado. Y para más sobre sentirse y mirar lo mejor que puedas, aquí estáCómo se ven los mejores modelos increíbles mientras viajan.

La siesta de café ha sido defendida por todos deVox paraBullicio paraNews NBC Como una excelente manera de obtener un impulso de energía a media tarde. "Si se compadezca inmediatamente antes de dormir y dormir durante 20 minutos o menos, puede explotar un pecullo en la forma en que el sueño y la cafeína afectan a su cerebro para maximizar la alerta,"Joseph Stromberg escribe para VOX, mientras queAlice Williams, para NBC News, los describe como "el impulso que necesita". Para más formas de pasar por la fatiga por la tarde, aprenda elLa mejor manera de poder de poder a través de una depresión de la media tarde.

Científicos abrumadoramente de acuerdo que una siesta de café es más efectiva para restablecer la función cognitiva y combatir la fatiga que tomar café o tomar una siesta sola. Pero el jurado está por salir de si funciona o no como una herramienta de despertador temprano por la mañana. (No, no se han realizado estudios revisados ​​por pares sobre siestas de café como relojes de alarma).

Lo más cercano que tenemos para un consenso crítico sobre el asunto es un contingente de los usuarios de Reddit que juran por la práctica de tomar una siesta de café a primera hora de la mañana. "En lugar de sentirse groggy y querer dormir a otro [cinco veces]", "escribe El usuario Zplón, "en realidad me siento energizado y emocionado de levantarme". Oye, eso fue suficiente para mí.

Seamos claros: estoy tan firmemente anti-mañana que tengo dificultades para creer a veces esa "personas de la mañana", incluso existen. En algunos fines de semana, lo único que podría sacarme voluntariamente de la cama antes del mediodía, bueno, otro, mejor cama.
Así que aquí está lo que hice: establecí una alarma adicional, veinte minutos antes de mi normal. La noche anterior, haré una taza de café-francés y refrigerada, para el consumo acelerado por la mañana. Me despierto después de la primera alarma y, en mi estado de zombies, nos arrastraré a la cocina a bajar las cosas. Luego inmediatamente me subí de vuelta a la cama. (Hago todo lo posible para evitar el baño en el proceso para que pueda volver cómodamente para dormir lo antes posible.) Veinte minutos más tarde, escucho mi segunda alarma.

Sorprendentemente, me siento increíblemente renovado. No hay botón "Snooze". Ninguno de los habituales groggginess, y ciertamente menos ardiente deseo de arrastrarse de regreso entre las hojas y permanecer allí ad infinitum. (Sin embargo, para que sean claros, todavía estoy un poco lento en movimiento, incluso si mi frecuencia cardíaca está golpeando).

La sensación de arriba y AT -EM es una novela para mí, pero me gusta. Y lo más importante, llego al trabajo y no tengo que sentir que simplemente estoy ocupando espacio durante la primera mitad de cada día mientras espero que mi cerebro patee en una marcha alta a la hora del almuerzo.

¿Quién sabe? Puedo intentarlo por mi depresión de la tarde , así como.

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