Good Lifestyle

¿Eres un "entusiasta del vino", capaz de guardar una botella entera sin un problema? ¿O eres un "sipper", que apenas puede terminar un cóctel durante una comida de cinco platos? ¿O tal vez usted es un "no sabe, cuándo-to-towper", que solo espera contra la esperanza de aterrizar en la almohada al final de una larga noche? (Una sola "bebida" se define como 12 onzas de cerveza, cinco onzas de vino, o 1.5 onzas de licor duro).

Preguntamos porque su respuesta significará la diferencia entre exponerse a los riesgos de salud aproximadamente cero y un 40 por ciento mayor probabilidad de mortalidad. (Sí, esperemos que no seas un "no sepa, cuándo-to-towper").

Aquí, hemos producido la guía completa para saber quién eres como bebedor, cuán grande tiene un problema que tiene (en absoluto) y cuáles serán los efectos a largo plazo. Porque si vas a vivir tu mejor vida, deberás saber cuándo decir cuándo. Y si necesita ayuda deteniéndose, comience cepillando la40 formas respaldadas por la ciencia de patear viejos hábitos.

Cantidad de bebida: Tres bebidas o menos por semana.

Tipos de bebedores:

"El SIPPER:" Una bebida puede durar una noche entera.

"El fanático de los deportes:" Simplemente no es el derecho de ver "Lunes Noche Fútbol" sin celebrar una cerveza.

que tan grande es el problema?

Beber alcohol es un problema solo si lo abuse, y no lo está abusando. Sin embargo, tenga cuidado: las estadísticas indican que uno de cada 16 bebedores sociales se convertirá en un alcohólico.

Porcentaje de hombres que son bebedores ligeros: 40.

Efectos en la salud: Ninguno.

Cantidad de bebida: Aumentando de la luz a moderada.

Tipos de bebedores:

"El bebedor social en la cena:" Colgando con clientes y compañeros de trabajo, seguro que es más fácil con un martini o dos.

"El artista de escape:" ¡Tu cónyuge se ha ido y los niños te están conduciendo loco? Sí, estás teniendo un bourbon.

que tan grande es el problema?

Solías tomar una copa aquí y allá, pero ahora hay semanas cuando tendrás una pareja todos los días. La cantidad sigue siendo segura, pero el aumento es un signo de advertencia, especialmente si el abuso de alcohol está en su historia familiar.

Efectos en la salud: Consulte "Botherer moderado", a continuación.

Cantidad de bebida: Tres a 14 bebidas por semana, rara vez más de cuatro en un día.

Tipos comunes de bebedores:

"El entusiasta del vino:" La cena solo sabe mejor con la botella derecha.

"The NightCapper:" Un par de éxitos de una sola malta o el puerto lo ayudan a reflexionar sobre el día que pasa, todos los días.

"La vida de la fiesta:" Ver bailar, escuchar música, beberá.

que tan grande es el problema?

Puedes controlar tu bebida, y estás cosechando los beneficios sociales y de salud del alcohol. Pero recuerde, 14 bebidas por semana se está levantando allí. DUIS y otros pinceles con la ley son de repente una posibilidad real si te descubres.

Porcentaje de hombres que son bebedores moderados: 22.

Efectos en la salud:

• Disminución de la formación de coágulos sanguíneos.
• El 32 por ciento disminuyó el riesgo de accidente cerebrovascular (dos bebidas por día)
• El 32 por ciento disminuyó el riesgo de ataque cardíaco (dos bebidas por día)
• Disminución del riesgo de Alzheimer.
• 40 por ciento disminuyó el riesgo de demencia (dos bebidas por día)
• Calidad de sueño más pobre

Cantidad de bebida: Aumentando de moderado a pesado.

Tipos de bebedores:

"El número no sabe, cuando a Stopper:" A menudo se ha desmayado al final de la noche, con una suerte, en su habitación.

"El Binger No-So-College-envejecido:" Es posible que no esté haciendo piezas de barriles y horas de poder, ¡pero son 10 pintas y algunas rondas de dardos en O'Neill's todos los viernes y sábados.

que tan grande es el problema?

Esta es la fase más peligrosa porque el cambio de uso moderado a dependiente puede ocurrir muy rápidamente. Cuanto más a menudo supere su límite, más intensos obtendrán sus antojos y más lejos caerá en alcoholismo. Comienzas a resentir cualquier referencia a tus hábitos de beber, incluso mientras pierdes el control de los tiempos, lugares y cantidades de su consumo de alcohol. Pronto, todas tus relaciones sufrirán.

Efectos en la salud:

• Alto riesgo de intoxicación por alcohol.
• Enzimas de hígado elevadas
• Vómitos
• 40 por ciento mayor riesgo de mortalidad. (tres bebidas por día)

Cantidad de bebida: 15 o más bebidas por semana, a menudo más de cuatro al día.

Tipos de bebedores:

"El Hemingway:" Crees que beber está alimentando tu arte, pero realmente está alimentando tu depresión.

"El clásico alcohólico:" El consumo pesado diario es su primera prioridad. Todo lo demás es programado a su alrededor, si es en absoluto.

que tan grande es el problema?

Los cambios físicos en su cerebro conducen a los antojos de alcohol ligero. Las relaciones se deterioran. Se producen problemas repetidos en el trabajo o en el hogar. Todas estas son señales que estás abusando del alcohol. Con la dependencia del alcohol en etapa tardía, los efectos físicos graves, como los temblores, el insomnio, las alucinaciones, delirio, el rechazo total de la realidad social y la desnutrición, comienzan a tener lugar.

Porcentaje de hombres que son bebedores pesados: 6.

Efectos en la salud:

• Progresión significativamente mayor de aterosclerosis carótida (engrosamiento de las paredes de la arteria, restringiendo el flujo de sangre a los órganos y los tejidos)
• 200 por ciento mayor riesgo de accidente cerebrovascular
• 20 por ciento mayor riesgo de hipertensión.
• Mayor riesgo de enfermedad hepática inducida por el alcohol.
• Mayor riesgo de cáncer de esofágico.
• 30 por ciento mayor riesgo de úlceras pépticas
• 65 por ciento mayor riesgo de mortalidad.

Si necesita ayuda, pruebe estas opciones:

Alcoholicos anonimos: Vea si es para usted asistiendo a una reunión "abierta", que consiste en conversaciones de un líder y dos o tres miembros. Luego avanza a una sesión "cerrada".

Recuperación inteligente: Los grupos de soporte en línea son la forma más fácil de comenzar a enfrentar su problema.

SOS (organizaciones seculares para la sobriedad): Una alternativa al enfoque de 12 pasos, la red de apoyo de AA. Cree puramente en auto-empoderamiento y la ciencia detrás de la adicción.