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Una cuarta parte de todos los hombres sufren un ataque al corazón, la edad promedio es de 65 años, y para 80,000 de ellos cada año, el primer síntoma es también el último: muerte. Incluso si creesTu corazón podría ser superman, Siempre es mejor estar seguro que lamentando. Tome este cuestionario y talle sus puntos para averiguar si su ticker es realmente una bomba de tiempo, y cuando puede sufrir su primer ataque cardíaco.

NOTA: Esta no es una herramienta de diagnóstico, y su puntaje no es un diagnóstico. Esta es una prueba para brindarle una evaluación general de su nivel de riesgo. Si su puntaje de prueba plantea alguna inquietud o pregunta inmediata, haga una cita con su médico para discutir la prueba y sus resultados.

Más del 83 por ciento de las personas que mueren de enfermedades del corazón son de 65 años o más, pero su riesgo de desarrollar aterosclerosis (y sucumbir a un ataque cardíaco fatal) comienza a aumentar después de los 40 años.

una. 35 o bajo (0)

B. 36 a 50 (1)

C. 51 a 60 (2)

D. 61 o más (3)

La genética es el mayor predictor más importante de si te diriges a un arresto cardíaco. Cuanto más cerca sea el familiar y lo más joven, fueron cuando tenían un ataque al corazón, más preocupado deberías ser.

una. Sí * (5)

B. No (0)

* Duplique su puntaje si su padre murió de un ataque al corazón antes de los 50 años. Triple si su abuelo sucumbió al mismo destino.

Los productos químicos en humo actúan como papel de lija en sus arterias, dando a la placa algo para aferrarse a.

una. Si (5)

B. No (0)

La presión arterial alta tiene el mismo efecto que fumar, dañando las paredes de las arterias y facilitando la arteriosclerosis. Evita todo eso al adherirse a estos10 maneras de bajar su presión arterial.

una. Mayor que 140/90 (5)

B. Entre 121/81 y 139/89 (2)

C. Menos de 120/80 (0)

Cuanto más separados sus niveles HDL y LDL son, mayor será su riesgo de tener un ataque al corazón. Debe probar su perfil de lípidos una vez cada cinco años, a partir de los 30 años, y luego, con la frecuencia, como lo recomienda su médico.

una. HDL menos de 40 mg / dl (5)

B. LDL más de 130 mg / dl (5)

C. Colesterol total por debajo de 200 mg / dl (0)

Los triglicéridos son la forma química de la grasa en la sangre. Cuando sus niveles son altos, aumentan el riesgo de formar placas en las paredes de sus arterias. (Su perfil de lípidos pentannuales incluirá sus niveles de triglicéridos).

una. Más de 150 mg / dl (5)

B. Menos de 150 mg / dl (0)

C. No sé (2)

Cuanto más azúcar tenga en su sangre, la adhesiva se pone. Esto, a su vez, aumenta la presión arterial y facilita la acumulación de placa. Los investigadores de la Universidad de Johns Hopkins descubrieron que las personas con altos niveles de azúcar en la sangre (es decir, prediabética y diabéticos) tienen el doble de riesgo de enfermedad cardíaca como nondabética. Debe ser probado una vez al año a partir de los 35 años.

una. Más de 125 (5)

B. Entre 100 y 124 (2)

C. Menos de 99 (0)

D. No sé (2)

Grasa visceral, que se encuentra detrás de suabdominales, produciendo una hormonas difíciles de sol secretas que aumentan la presión arterial y causan inflamación.

una. Más de 36 * (2)

B. Menos de 36 (0)

* Su riesgo de un ataque al corazón aumenta el 300 por ciento. Si tiene una potlana y dos de las siguientes enfermedades siguientes: altos triglicéridos, HDL bajo, alto nivel de azúcar en la sangre o presión arterial alta. (Agregue 5 puntos si lo hace.)

Si coloca los dedos en la parte superior de su pie a medio camino entre el tobillo y la base de su dedo gordo, debe sentir un pulso fuerte. La ausencia de uno indica la arteriosclerosis, que a menudo se muestra primero en las arterias de las piernas.

una. Si (0)

B. No (2)

La arteriosclerosis también puede golpear los pequeños vasos del pene primero, impedir el flujo de sangre y causar disfunción eréctil.

una. Si * (0)

B. No (2)

* Experimentar tres o más orgasmos una semana reduce el riesgo de tener un ataque al corazón por la mitad, según los investigadores de la Universidad de Bristol, en Inglaterra. Restar 1 punto si este es usted. (Y si está buscando probar este método de prevención de ataques cardíacos, pruebe con uno de estos6 actualizaciones de cambio de juego a tus puestos favoritos.)

El estrés desencadena la liberación de hormonas de lucha o vuelo, que trinque la presión arterial y facilita la coagulación, lo que, a su vez, restringe el flujo sanguíneo. Baje sus niveles de estrés al hacer ejercicio, o probar uno de estos10 mejores busters de estrés no ejercicio.

una. Muy alto (2)

B. Moderado (1)

C. Poco a Ninguno (0)

Disfrutar de dos bebidas al día reduce el riesgo de tener un ataque al corazón en un 30 por ciento, según los investigadores de Harvard. Sin embargo, más que eso, y su riesgo de tener un ataque al corazón aumenta con cada bebida diaria. Prueba uno o dos de estos20 cócteles todo tipo debería saber hacer, luego llámalo una noche.

una. Tres o más bebidas todos los días (2)

B. Binge los fines de semana (2)

C. Una o dos bebidas al día (-1)

D. Nunca (0)

Episodios de apnea (cuando el durmiente deja de respirar brevemente) de hambre el corazón del oxígeno y puede causar una arritmia cardíaca, lo que puede llevar a un ataque cardíaco fatal.

una. Sí, cada noche con un sonido consistente y de madera de aserrado (0)

B. Sí, gruñidos y resoplidos, seguido de silencio (2)

C. No (0)

Más de 30,000 ataques cardíacos se activan cada año por la ira momentánea, según un estudio en la Universidad de Harvard. Los hombres que frecuentemente expresan la ira también tienen el doble de probabilidades de tener un derrame cerebral, según un estudio reciente en la revista.Carrera. Si se encuentra volando a los compañeros de trabajo y necesita una nueva técnica de gestión de la ira, intente estola mejor manera de relajarse cuando quieras perderlo totalmente.

una. Si (2)

B. No (0)

Solo dos horas de ejercicio aeróbico a la semana (dividido en sesiones de media hora) pueden reducir su riesgo de ataque cardíaco por la mitad, según los investigadores canadienses. El entrenamiento de fuerza también ayuda: un estudio reciente en la Universidad Tecnológica de Michigan mostró que los hombres que completaron tres entrenamientos de peso total de peso total a la semana bajaban su presión arterial diastólica en ocho puntos, lo que es suficiente para reducir su riesgo de ataque cardíaco en un 15 por ciento. Para nuevas formas de sentir la quemadura, intente estosTodo el tiempo de mayor movimiento, entrenamientos de cuerpo total.

una. Cuatro o más veces a la semana durante 30 minutos cada vez (-2)

B. Dos o tres veces a la semana (-1)

C. No hay ejercicio de rutina (2)

Comer las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras al día pueden reducir el riesgo de tener un ataque cardíaco en un 20 por ciento, de acuerdo con los hallazgos de un estudio en la Universidad de Harvard. Centrarse en verduras verdes frondosas y estas10 mejores comidas para tu corazón. Solo uno que sirve un día de sus frondosos verdes puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 11 por ciento. ¿Su dieta incluye porciones saludables de frutas, verduras, granos, proteínas y un poco de productos lácteos?

una. Idéntico (-2)

B. Cerrar (0)

C. En absoluto (2)

Tally sus puntos y use esta clave para medir cómo en riesgo usted es para un ataque al corazón y determinar si necesita pruebas.

0 a 10: Bajo riesgo

Caer en esta categoría no es una tarjeta, los estudios de tarjetas gratuitos, sugieren que el 50 por ciento de todos los hombres desarrollará una condición cardiovascular en algún momento de sus vidas, pero las probabilidades son que su bomba y tuberías no fallarán Usted en los próximos 30 años, especialmente si mantiene un estilo de vida saludable para el corazón.

11 a 25: riesgo moderado

Aunque su riesgo inmediato de tener un ataque al corazón es bajo, sus perspectivas de 20 años no son tan prometedoras. Obtenga un perfil lipídico completo, que mides HDL, LDL y triglicéridos, cada año para mantener las pestañas en su salud cardiovascular y comenzar a ajustar su estilo de vida para apoyar su corazón.

26 a 39: Zona de alerta alta

Su predisposición genética, estilo de vida, condición física o historia familiar sugiere que pueda tener un ataque al corazón en los próximos 15 años. Hable con su médico inmediatamente sobre cómo obtener pruebas de detección avanzadas y comience a ajustar su estilo de vida para respaldar su corazón.

40 o más: Zona de peligro

Estás viviendo en tiempo prestado. Se requieren cambios en la intervención médica y el estilo de vida radical para evitar un ataque cardíaco en los próximos cinco años. Consulte a su médico para programar pruebas avanzadas y para obtener orientación.

Pruebas avanzadas

Si su médico sospecha que está en alto riesgo de enfermedad cardíaca, puede proponer una terapia de estatina inmediata o algunas de las siguientes pruebas para evaluar la salud de sus arterias y las áreas problemáticas de puntos.

64-Slice CT-Scan: Este escáner ultrarrápido puede capturar su corazón entre los latidos y hacerlo en 3-D, proporcionando una imagen más clara de sus arterias coronarias que cualquier otro tipo de exploración. Detecta placas duras y blandas en las arterias y le brinda una puntuación de calcio para medir su riesgo de tener un ataque cardíaco en el futuro. Una tomografía computarizada con haz de electrones (EBCT) es una lectura similar, pero no es tan sensible.

Prueba de CRP de alta sensibilidad: el cincuenta por ciento de los ataques cardíacos ocurren en personas con niveles normales de colesterol LDL, por lo que si está en un grupo de alto riesgo, debido a la raza, la presión arterial o la historia familiar, por ejemplo, puede beneficiarse de este análisis de sangre. Busca niveles elevados de proteína reactiva C, que es producida por su hígado en respuesta a la inflamación y es como predictivo de la enfermedad cardíaca como colesterol alto.

Prueba de estrés: si su médico sospecha que tiene una arteria bloqueada, le recetará esta prueba para determinar si el esfuerzo físico (de ejercicio en una cinta de correr) puede provocar los síntomas de la enfermedad cardíaca (es decir, dolor en el pecho, una caída en la presión arterial durante el ejercicio, o los latidos o ritmos anormales del corazón). Esta prueba se combina a menudo con un ecocardiograma o pruebas nucleares (que toman imágenes del corazón utilizando ondas de sonido y tinte radioactivo, respectivamente) para aumentar su sensibilidad.

Para obtener más consejos de salud,mira aquí.

Asesores: John A. Elefteriades, MD, jefe de cirugía cardiotorácica en la Universidad Yale y director del Centro Yale para la enfermedad aórtica torácica; Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD, Director de Cardiología y el Centro de Investigación de Atherasclerosis en Cedars-Sinai Medical Center en Los Ángeles; Arthur Agatston, MD, un cardiólogo y profesor asociado de medicina en la Universidad de Miami Miller School of Medicine (Dr. Agatston es también el autor más vendido deLa dieta de South Beachseries de libros yEl Programa South Beach Heart).

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