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Ah, invierno. Es la temporada para fiestas de vacaciones, tazas de cacao caliente y momentos de diversión junto al fuego con toda la familia. Sin embargo, el tiempo de invierno no es todo divertido y juegos: también es la temporada marcada por la piel más seca, un aumento de los niveles de depresión y más dolores de cabeza de lo habitual. Para ayudar a prepararse para lo que hay que venir, hemos descrito¿Cómo cambia exactamente su cuerpo en el invierno?. ¡Es hora de recuperar su salud a medida que caen las temperaturas!

Su presión arterial aumenta.

En el invierno, sus vasos sanguíneos se construyen para mantener la temperatura corporal central. Sin embargo, si bien esta es una respuesta natural (y necesaria) al frío, puede tener un efecto negativo en su saludaumentando su presión arterial. Este aumento en la presión arterial "puede causar más estrés en el corazón" y, en última instancia,conducir a un ataque al corazón, de acuerdo aSanjiv Patel, MD, un cardiólogo en MemorialCare Heart & Vascular Institute en Fountain Valley, California.

Hay menos flujo de sangre a tu cerebro.

¿Alguna vez has notado que tiendes a obtener más dolores de cabeza en el invierno que en el verano? Bueno, hay una explicación científica para eso.

"Cuando sales afuera y el aire amargo golpea algo llamado el nervio trigémino, los vasos sanguíneos en el cerebro se contraen, lo que lleva ael dolor de cabeza"Los expertos de Blue Cross Blue Shield son un Michigan más saludable explicanen su sitio web. Este fenómeno es más comúnmente experimentado por los pacientes de la migraña, por lo que si sabe que tiene dolores de cabeza en lo regular, asegúrese deusar un sombrero y algunos orejeras!

Tus niveles de serotonina caen.

La depresión es unPreocupación común en los meses de invierno.. De hecho, este tema de salud mental específico de la temporada es tan frecuente que incluso tiene su propio nombre: trastorno afectivo estacional, o triste.

Pero, ¿qué causa exactamente este problema de salud de invierno? Cuando los investigadores de laUniversidad de Copenhague En Dinamarca estudió a las personas con triste en 2016, identificaron la raíz del problema como un aumento en la proteína transportadora de serotonina, o sert. Como autor del estudio principalBrenda McMahon explicado en undeclaración"SERT lleva a cabo [regulando el estado de ánimo de estado de ánimo] serotonina en las células nerviosas donde no está activo, por lo que cuanto más alta sea la actividad de la SERT, menor será la actividad de la serotonina".

Tu piel se seca.

En el invierno, los niveles de humedad se sumergen. Y esto puede hacer un daño grave a su piel.

"Cuando el aire exterior está frío y seco, el agua en la piel se evapora más rápidamente; esto hacetu piel se siente seca y apretado, y lo hace lucir escamoso ", escribeJessica Wu, MD, un dermatólogo certificado por la junta de Los Ángeles, enSalud diaria. "De hecho, su piel pierde más del 25 por ciento de su capacidad para mantener la humedad en el invierno".

Para mantener tu pielmás hidratado En el invierno, asegúrese de usar ropa protectora y aplicar loción todos los días.

Sus vías respiratorias se irritan.

El aire frío y seco del invierno no solo se seca la piel. De acuerdo con laAsociación Americana de PulmónTambién puede meterse con las vías respiratorias, especialmente si tratas con problemas como el asma durante todo el año.

"El aire seco puede irritar las vías respiratorias de las personas con asma, EPOC o bronquitis", explica la organización. "Esto puede causar cosas que se interponen en el camino de la diversión del invierno, como sibilancias, tos y dificultad para respirar". Para evitar estos dolorosos predicamentos, la Asociación recomienda cubrir su nariz y boca siempre que esté afuera y preparando principalmente en el interior en el invierno.

Tus niveles de colesterol aumentan.

En 2014, investigadores deJohns Hopkins Ciccarone Center para la prevención de la enfermedad cardíaca Presentó un papel que mostraba que los niveles de colesterol tienden a ser más altos en los meses de invierno. Curiosamente, este fenómeno puede explicarse al menos parcialmente otro tema de salud invernal: deficiencia de la vitamina D. Los días más cortos de invierno significan menos exposición al sol, y dado que se necesita luz solar para convertir el colesterol en la vitamina D, los meses de invierno significan menos vitamina D y más colesterol en el torrente sanguíneo.

Agrades a más "Baby Fat".

Brown Fat, también conocido como "Baby Fat", es un tipo de grasa que convierte la energía en calor. El cuerpo tiende a aferrarse a esta grasa más en el invierno para mantenerse cálido, y como resultado, es posible que se encuentre empacando en unos pocos kilos adicionales una vez que la temperatura cae.

Buscando pruebas científicas de que tuGanancia de peso de invierno ¿es natural? En un estudio 2014 publicado en la revista.Diabetes, los investigadores expusieron sujetos masculinos a un ambiente más fresco cada noche durante cuatro meses. Después de solo un mes de esta exposición, los hombres tenían un aumento promedio del 42 por ciento en el volumen de grasa marrón. La buena noticia es que cuando los sujetos se colocaron de nuevo en una temperatura neutra, su volumen de grasa marrón volvió a la normalidad.