Good Lifestyle

Durante años, Kim Libertini odiaba la Navidad. Después de que su pareja falleció trágicamente del arresto cardíaco durante las vacaciones en 2015, la maestra de ciencias de la Madre de Dos y la Escuela Secundaria de Huntington, Nueva York, no pudo evitar asociar la época del año "Jolliest" con uno de los momentos más dolorosos. de su vida. Con cada año que pasa, esos sentimientos dolorosos surgirían, y serían agravados por la profunda soledad que se sentía.

Pero avanzando hasta hoy, y Libertini no solo sobrevive a la temporada de vacaciones, pero ella lograprosperaren eso. Ella es tan buena para administrar su depresión relacionada con la Navidad, de hecho, que este año, junto con su amiga Robynne Boyd, lanzó una aplicación llamadaCaramba, que ofrece a los usuarios una plataforma de red social para compartir su dolor y, finalmente, superar los obstáculos asociados con la depresión relacionada con el dolor.

Aquí hemos recogido los consejos personales de Libertini (en sus propias palabras) para conquistar las horas más oscuras de diciembre. Así que sigue leyendo, y recuerda que si el invierno los golpea, que no estás solo. Y si encuentra que las vacaciones son particularmente estresantes, asegúrese de revisar estos17 puntas principales de los psicólogos para tratar el estrés de las vacaciones.

Las vacaciones gritan "pérdida" para mí. Recibí la llamada que mi abuela había muerto cuando estaba sentado a la cena de Acción de Gracias un año. Un año después, mi papá falleció unos días antes del Día de Acción de Gracias. Una madre divorciada de dos, con mi madre, también se fue, no tuve ninguna familia. (Mi nuevo compañero de vida falleció en 2015.) Durante los últimos diez años, las vacaciones han sido una lucha, por decir lo menos.

Para prepararme mejor paraAbrazar a una perspectiva más feliz cada día., Me levanto a las 4:30 a.m. Para llegar a una clase de fitness teoría naranja a las 5:00 a.m. Todos los días para tomar una dosis diaria de endorfinas. He encontrado sumergiéndome en los entrenamientos es uno de los mejores escapes de las emociones de la pena. Y para más formas de mantener su nivel de zen a lo largo de la temporada de vacaciones, tenga cuidado con estos15 Dispositivos de depresión de vacaciones más grandes Nunca lo sabías.

Es fácil caer en las oscuras profundidades de la depresión durante esta época del año. Es profundamente emocional y la soledad puede ser extremadamente dolorosa. A lo largo de los años, he aprendido lo que las cosas funcionan mejor para mí, ya que navego por la pérdida durante las vacaciones. Es absolutamente clave tener un tiempo y un lugar para rebobinar.

Tengo mi café de la mañana en la playa por mi casa. Utilizo este tiempo para reflexionar sobre dónde he estado y hasta qué punto he venido. Los recuerdos pueden ser difíciles de recordar delante de otros. Estos momentos por mí mismo son un tiempo para soltar mis emociones y ayudar a mantenerme juntos frente a mis hijos.

Enví un mensaje de texto y comparto cómo me siento con un amigo que entiende. Yo, como muchos, he perdido a algunos amigos a lo largo del camino de la pena. Los amigos en mi vida en este momento son los que entienden lo difícil que puede ser la vida para mí durante las vacaciones. Muchos de ellos entienden de primera mano, así que sé que está bien compartir mi tristeza o luchas con ellos. Necesito ese recordatorio de que no estoy solo.

En esos momentos, cuando me sentía aislado y solo en mis pérdidas, sabía que Robynne siempre era solo un mensaje de texto para ofrecer palabras dulces y suaves de apoyo, comprensión y confort. Cuando no me sentía cómodo compartiendo pensamientos tristes con la gente en mi vida cotidiana, Robynne estaba allí. Ella era la mano para llegar a cuando necesitaba ser retirada. Para mí, la llegada de las vacaciones pone un foco en mi pérdida de familia y socio; La superficie de mis emociones más rápido y siento más la ausencia de las que perdí. La amistad de mensajes de texto de Robynne le proporcionó un lugar seguro para mí estar abierto sobre mi tristeza.

Reserve un acuerdo de viaje de última hora a la República Dominicana, o una ciudad en Europa que está en mi lista de cubos. Un poco de sol o viaje de viaje ocupado para mantener mi espíritu, ayúdame a alejarme de la soledad del hogar y darme algo para enfocar mi energía.

Si el viaje no está en las cartas, pero soysolo para las vacaciones, Pretendo que sea un día regular y haga una lista de tareas que necesito hacer.

Si me despierto y las vacaciones parece demasiado desalentador, o estoy sin mis hijos por el día, me doy el bien para que sea un día para atracarse en una serie de Netflix en la cama.

En algunos días, cuando es realmente necesario, programo mimar con una manicura o pedicura, un masaje o un nuevo corte de pelo. El autocuidado es tan importante para elevar tu estado de ánimo. Si me veo mejor, me siento mejor.

Le cuento historias a mis hijos sobre la cocina de vacaciones con mi madre. Estos son recuerdos cálidos que aprecio. Se siente bien compartir un pedazo de quien mi mamá estaba con mis hijos. Y para más formas de combatir sus blues de invierno, echa un vistazo a estos30 mejores maneras de luchar contra la depresión estacional.

Finalmente, cuando encuentro solo el tiempo, juego "Light Song" porRachel Platten tan fuerte como puedo mientras conduces solo. Es una de esas canciones que me recuerdan a quién soy, de lo que he pasado, y me convence de que pasaré a través de cualquier cosa.

A veces, estar siendo sumergido en todo "Vacaciones" es demasiado. Tengo queEntrega y tómese el tiempo para estar solo y leer.

Aprendí que todos te dirán qué hacer para sobrevivir a la pérdida durante las vacaciones, pero no hay razón o mal. Solo hazlo a tu manera. De esa manera puede cambiar a medida que avanza ese camino de pena y eso está bien.

Robar este mantra: Para sobrevivir a su dolor, debe encontrar su arena.

Para descubrir más secretos secretos sobre vivir su mejor vida,haga clic aquí ¡Para seguirnos en Instagram!