Por eso debes dormir con tus pies fuera de las cubiertas.
No es solo consuelo. También es la clave para mejorar la salud.
Hay dos tipos de personas en este mundo: las personas que duermen con los pies cubiertas por una manta, y las personas que piensan que los miembros del grupo mencionado anteriormente son monstruos, o, en el mínimo, desinformado. Para muchas personas, una noche sin que esos pequeños cerditos cubiertos conjuren imágenes de lanzamiento y giro, la brisa incómoda entre los dedos de los dedos le impiden que los descansen, así que necesitan y merecen. ¿Pero está manteniendo los pies cubiertos realmente la llave de una noche más tranquila y relajante?
No es así, según la ciencia. De hecho, mantener los pies libres de los confines de sus fundas, podría ser la forma más fácil de mejorar su sueño y su salud en general. Mientras nuestra temperatura corporal tiende a sumergirse mientras duermemos, muchas personas tienden a encontrarse demasiado calientes cuando están bajo una manta por la noche. De hecho, numerosas condiciones, incluido el embarazo, la menopausia y los trastornos de la tiroides, pueden dificultar la regulación de nuestras temperaturas, dejándonos despertarse caliente e incómodo durante la noche.
Desafortunadamente, para muchas personas, simplemente durmiendo la manta libre no es la solución. Muchas personas no solo están tan acostumbradas a dormir con una manta que renunció a uno que hace más difícil dormir, la investigación realmente sugiere que las mantas pueden ayudarnos a dormir mejor. De hecho, según un estudio publicado en elDiario de Medicina y Trastornos del Sueño, una manta ponderada en particular fue efectiva para ayudar a reducir los efectos del insomnio.
Entonces, ¿cuál es la solución para alguien que no puede dormir sin una manta, pero no le gusta la idea de snoozing en un grupo de su propio sudor? Mantener los pies descubiertos. Según la investigación publicada enAviación, espacio y medicina ambiental., enfriar los pies es una forma particularmente efectiva de reducir la temperatura corporal total, lo que facilita mantenerse cómodo, incluso cuando tiene una manta pesada que cubre el resto de ustedes.
Mejor aún, manteniéndose un poco más fresco de lo que está usado para que realmente lo mantenga más saludable a largo plazo. Investigación publicada en elDiario de Investigación Clínica Sugiere que la aclimatación a las temperaturas frías puede aumentar la termogénesis no evitada, lo que puede ayudarlo a derramar libras de grasas no deseadas, y puede aumentar la cantidad de grasa marrón o saludable, en el cuerpo. Entonces, deseche esas mantas y ahorre los calcetines para cuando se dirige afuera: los pies descalzos y el dormitorio son una combinación perfecta. Y cuando quieras descansar más esta noche, comienza con el20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarte a dormir mejor.
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