Nuevo estudio muestra el perdón está vinculado a un mejor sueño
Los investigadores encontraron que el sueño sueno comienza con perdonarte a ti mismo y a los demás.
Todos sabemos que los perdones y otros pueden traerle tranquilidad. Y ahora, un nuevo estudio publicado en la revista.Psicología y salud. ¡Ha encontrado que el perdón puede ayudarlo a dormir mejor, también! Investigadores liderados por el profesor de psicología de Luther CollegeLoren Toussaint Preguntó cerca de 1,500 adultos estadounidenses para calificar la probabilidad de que se perdonen a sí mismos parasus propios errores y otros por lastimarlos. Luego, Toussaint y su equipo les pidieron a los participantes una serie de preguntas sobre suCantidad y calidad del sueño., niveles de angustia psicológica, satisfacción de la vida y salud física general. Sus hallazgos sugieren que aquellos que tenían más perdonadores dormían mejor por la noche, y, a su vez, fueronMás feliz y más saludable que los que se fueron a la cama con ira.
Los resultados llevaron a los investigadores a concluir que "el perdón de los demás yperdón propio Puede atenuar las emociones como la ira, el arrepentimiento y la rumia "y ayudar a crear un" estado mental reparador que apoya el sueño de sonido que, a su vez, se asocia con una mejor salud ". Si bien el estudio no puede demostrar que perdonar a su niño pequeño para dibujar. Sus paredes recién pintadas resultarán automáticamente en unMejor noche de descanso, sí indica que practicar el perdón de forma regular te hará sentir mejor en general.
Además de ayudarte a dormir más profundamente,investigación previa ha demostrado que dejarlo ir de hostilidad o resentimiento puedebaja tu riesgo de ataque cardíaco, aliviar el dolor, mejorar sus niveles de colesterol yreducir la ansiedad y la depresión.
Por supuesto, perdonarte a ti mismo o a alguien más no siempre es fácil. Y, segúnKaren Swartz, MD, director de la clínica de consulta de adultos de los trastornos del estado de ánimo en el Hospital Johns Hopkins, es más que solo decir las palabras.
"Es un proceso activo en el que toma una decisión consciente de dejar de lado los sentimientos negativos si la persona lo merece o no", explica Swartz enUn artículo para la medicina de Johns Hopkins..
Entonces, la próxima vez que te metas por la noche, ¿por qué no probar el perdón? Está garantizado que se sienta mejor y más bien descansado por la mañana. Y para investigaciones más recientes sobre la conexión de la mente-cuerpo, echa un vistazoAquí están los principales beneficios para la salud de ser más ....
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