Good Lifestyle

Para muchos, no importa cómoestricto su dieta, todas las apuestas están apagadas tan pronto como la cazuela de batata sale del horno en el Día de Acción de Gracias. Durante el tramo de seis semanas entre Día de Turquía y Año Nuevo, parece más fácil que nunca disfrutar de carbohidratos y dulces. Después de todo, estamos rodeados de una tarifa irresistiblemente deliciosa y parece que nuestros familiares no aman nada más que apilando otra porción (o tres) en nuestras placas. Como resultado, muchos de nosotros experimentamos algunosGanancia de peso de vacaciones. Pero si bien puede sentirse como un globo en expansión para cuando llega la víspera de Año Nuevo, la persona promedio noPoner en tantos libras Como podría esperar durante la temporada de vacaciones.

Según un estudio de 2016 publicado en elNew England Journal of Medicine, el peso promedio de American aumenta en un 0,4 por ciento en Navidad y 0.2 por ciento sobre el Día de Acción de Gracias. En total, eso equivale a una libra ganada durante cada temporada de vacaciones. Los investigadores encontraron que la mayor parte de esto.la ganancia de peso se produce en los 10 días posteriores a la Navidad, tal vez insinuando el hecho de que la alegría del día arroja los equilibrios de la dieta de las personas hasta elAño nuevo trae más resoluciones más firmes..

Aunque ganando una libra puede parecer un pequeño precio para pagartus golosinas favoritas de vacaciones, los investigadores señalan que lo que hace que esta libra en particular sea tan problemática es el hecho de que es poco probable queperder el peso extra Después de la conclusión de la temporada de vacaciones. ¿Traducción? Dentro de unos años, se acumulará todo lo que se acumulará.

Sin embargo, si quieresmantenerse en forma entre el Día de Acción de Gracias y el Año Nuevo,Milton Stokes, PhD, deUna fuente de nutrición dice que manteniendo un adecuadorutina de fitness A lo largo de las vacaciones es una forma fácil de evitar que esas libras se multipliquen.

"Desafortunadamente, muchas personas pasan sus inviernos comiendo un poco más y haciendo ejercicio un poco menos", explica Stokes. "Si eres consistente en tus hábitos de ejercicio, no hay necesidad de cambiar tus patrones de alimentación". En resumen, si mantienes.Tu rutina de ejercicios Y come lo que quiera en las fiestas de vacaciones, cualquier caloría adicional tendrá un tiempo más difícil que se pegue a su cintura.

Además, para evitar bocadillos en los mismos alimentos poco saludables después de que terminen las vacaciones, hágase un punto para eliminar todas sus sobras en lugar de dejarlas en la nevera. Después de sonar en el Año Nuevo, ¡lo último que querrá enfrentar es las tentaciones del año pasado!

Lo que todo se reduce a es ser amable con tu paladar.y su cuerpo esta temporada de vacaciones practicando una mezcla dehábitos saludables y sabrosas indulgencias. Y una vez que estés listo para derramar esos kilos de más, leaLa mejor manera de perder peso en invierno..