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Con la epidemia opioide, el abuso de sustancias y la salud mental han disparado a la vanguardia de nuestra conciencia nacional. De acuerdo aLa encuesta nacional sobre uso de drogas y salud., 21.5 millones de adultos estadounidenses (de 12 años o más) lucharon contra un trastorno de uso de sustancias en 2014. Ochenta por ciento de losLuchó con alcohol. Y, según elAsociación de Ansiedad y Depresión de América., 40 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de ansiedad, que ahora es oficialmente elEl mayor problema de salud mental del mundo..

A pesar de lo que son los problemas de abuso de sustancias prevalentes y la salud mental, la mayoría de las personas no están recibiendo el tratamiento que necesitan. Tiene sentido: es difícil admitir que tiene un problema, y, incluso si lo hace, muchas opciones de tratamiento tradicionales son demasiado caras o poco atractivas en sus métodos.

Pero un nuevo estudio publicado en elDiario del tratamiento de abuso de sustancias presenta un nuevo enfoque de recuperación, uno que refleja la creciente tendencia de ver alcohol, medicamentos o nicotina, no como algo que necesitaretirar Pero como algo que necesitas parareemplazar.

"Las adicciones se están moviendo cada vez más más allá del enfoque tradicional en reducir o eliminar el uso de sustancias al defender los protocolos de tratamiento que abarcan la calidad de vida. Sin embargo, las experiencias positivas orquestadas rara vez se incorporan al tratamiento para aquellos con trastornos de uso de sustancias".dijo Bettina B. Hoeppner, Senior Research Scientist en el Instituto de Investigación de Recuperación.

Tradicionalmente, el tratamiento del abuso de sustancias consiste en averiguar la "raíz" del problema y trabajar continuamente a través de ella. Si bien esto no es importante hacerlo, uno de los efectos secundarios es que puede obligar a las personas a revivir constantemente las experiencias dolorosas o vergonzosas que las llevaron a sustancias en primer lugar. Entonces, en su lugar, Hoeppner solicitó a 500 abusadores de sustancias en recuperación para completar cinco ejercicios cortos que se han demostrado anteriormente para impulsar los niveles de felicidad y ver si eran efectivos o no.

En el primer ejercicio, "reviviendo los momentos felices", se les pidió que seleccionaban una foto de sus vidas en la que se sentían felices y describían lo que estaba sucediendo en la imagen.

En el "ejercicio saboreo", enumeraron dos experiencias positivas que notaron y apreciaron el día anterior.

En "" Rose, Thorn, Brote ", enumeraron el punto culminante del día anterior (Rose), algo que salió mal (Thorn), y algo que esperaban (brote).

El ejercicio de "tres cosas buenas" les pidió que enumeraran tres cosas buenas que sucedieron en el día anterior.

Finalmente, "3 cosas difíciles" les requería enumerar tres desafíos que enfrentaban en el día anterior.

De los cinco, el ejercicio de "tres cosas buenas" tuvo resultados deficientes, y el ejercicio de "3 cosas difíciles" realmente llevaron a una disminución de la felicidad. Sin embargo, los otros tres ejercicios llevaron a grandes ganancias en los niveles de felicidad. Estos resultados indican que un componente crucial de la recuperación del abuso de sustancias debería ser alentar a las personas a pensar pensamientos felices.

"Estos hallazgos subrayan la importancia de compensar los desafíos de la recuperación con experiencias positivas", dijo Hoeppner. "La recuperación es difícil, y para que el esfuerzo sea sostenible, las experiencias positivas deben ser alcanzables en el camino".

De acuerdo ainvestigación reciente, El 50 por ciento de tu felicidad es, desafortunadamente, genético. Pero solo el 10 por ciento de ella se basa en circunstancias de la vida, lo que significa que todavía hay un 40 por ciento que está en su control.

Lo que este nuevo estudio indica, una vez más, es que la felicidad se reduce a centrarse y apreciar el bien en su vida en lugar de lo malo. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero recuerde: el cerebro es un músculo, y completar ciertos ejercicios puede ayudarlo a rewire sus formas de pensar. Para más información sobre esto, echa un vistazo a todo lo que aprendí de tomarCurso de felicidad de yale.

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