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Horario de verano, también conocido como esa horrible noche en la primavera cuando perdemos una hora de sueño, ha sido objeto de ambos elogios.y crítica Dado que se propuso por primera vez en 1895. Mientras se despierta ligeramente desnudado después de eso, 2 am, el salto de reloj no es la idea de la mayoría de las personas, hay una gran cantidad de pruebas que sugieren que el tiempo de verano puede ser algo bueno a la larga. . El cambio de tiempo hace mucho más que solo hacernos miserables esa mañana en marzo. De hecho, hay muchos beneficios para la salud con respaldo de la ciencia del tiempo de ahorro de luz. Con eso en mente, hemos redondeado 10 razones por las que querrás abrazar el cambio de tiempo este año.

Los ojos estresados ​​pueden tomar un descanso muy necesario durante el tiempo de verano. Exposición a la luz fluorescente: el tipo que aún prevalece en muchas casas y oficinas más antiguas, se ha relacionado con un aumento de las tasas de tensión ocular y la enfermedad por un estudio de 2011 publicado en elDiario Americano de Salud Pública. Afortunadamente, DST significa que puedes apagar esas bombillas sombrías y confiar en la buena luz solar de moda.

No hay duda de que la conducción cuando se trata de la luz es más fácil. Afortunadamente, la luz solar extra que disfrutamos durante el tiempo de verano, también podría significar que estamos más seguros en las carreteras, también. Según un estudio Pivotal 2004 enAnálisis y Prevención de Accidentes, Si se adoptaran durante todo el año, las vidas de los 366 automovilistas y peatones se salvarían cada año.

El aumento de la luz del día no solo hace que la conducción sea más fácil y segura, también hace que las personas también quieran caminar más. Un estudio de 2017 publicado en elDiario de Psicología Ambientalencontró que la luz extra otorgada por el cambio de tiempo representaba un aumento del 62 por ciento en los peatones, sin mencionar un aumento del 38 por ciento en los ciclistas. Esa es una buena noticia para el medio ambiente, pero también es una buena noticia para nosotros, dados los muchosBeneficios de salud de caminar.

Lo creas o no, obtener una luz solar adicional durante la DST también puede ser la clave para perder esas últimas 10 libras de una vez por todas, y no solo por un número de paso más alto. Investigación realizada en elFred Hutchinson Cancer Research Center En 2014 revela que las mujeres con sobrepeso que aumentaron su ingesta de vitamina D, una vitamina bidireccional a través de la luz solar, a niveles suficientes.perdió mas peso que los que solo diedicaban y ejercitaban.

La luz del sol es genial, y también lo está afuera en general. Esas largas noches soleadas que disfrutamos durante el horario de verano, facilitan la búsqueda de tiempo para gastar al aire libre, y eso puede mejorar nuestro estado de ánimo. De hecho, un estudio de 2015 publicado en elDiario de Epidemiología y Salud Comunitaria Revela que las mujeres embarazadas con acceso al espacio verde sufrieron menos incidentes de depresión que aquellos sin. ¡Así que vete!

La puesta de sol más tarde es un beneficio obvio del cambio de tiempo, ¡pero también es un amanecer más tarde! Durante el tiempo de verano, no tiene que ser un supergredido super temprano para atrapar el amanecer, lo que podría tener beneficios de salud graves. Un estudio significativo de 2003 en elDiario de la investigación psicosomáticaEncontrado que despertarse en relación con el amanecer disminuye la posibilidad de la depresión de una persona. En lo que respecta a los autores del estudio, deberíamos estar disfrutando de DST durante todo el año.

En general, el tiempo de ahorro de la luz del día puede darle una pierna hacia arriba cuando se trata depateando esos blues de invierno. Un estudio de 2017 publicado enEpidemiología Revela que los incidentes de depresión aumentan en un 11 por ciento cuando el reloj cambia de nuevo en noviembre, lo que sugiere que elantero hacia adelante puede ayudar a reducir los episodios depresivos. Eso es porquetrastorno afectivo estacional (Triste) es probablemente causado por un "cambio bioquímico en el cerebro, desencadenado por días más cortos y reducido la luz solar en el invierno", segúnHisaha Blair en elAlianza nacional sobre enfermedades mentales.. Para aquellos que sufren de depresión estacional específicamente, esa hora extra de la luz solar puede hacer un mundo de bien.

¿Todavía no estás convencido de los beneficios para la salud del tiempo de ahorro de la luz del día y toda esa luz solar extra? Prueba este. Un importante estudio de 2008 enPerspectivas de salud ambientalArgumentó que hay innumerables beneficios para la exposición a rayos UV que despedimos debido al daño causado por la exposición excesiva. Eso no le está sugiriendo que salte el protector solar, pero está diciendo que hay razones muy reales para apreciar el sol, especialmente su papel en elProducción de vitamina D., cualespromueve huesos saludables, reduce la presión arterial y, en general, lo mantiene más saludable.

losLa interrupción causada por el tiempo de verano. Puede ser un shock para su sistema, pero puede beneficiar su sueño a largo plazo. Como el 2008Perspectivas de salud ambientalNotas de estudio, la mayor exposición a la luz solar puede aumentar la producción de melatonina de su cuerpo, una hormona que te hace sentir con sueño. Cuando tengas más luz solar en el día, es posible que le resulte más fácil golpear el heno a una hora razonable.

Los días largos y fríos del invierno pueden hacer que cualquiera que espere a una copa o un vaso de vino caliente cuando vuelvan a casa. Afortunadamente, investigación porBactrella En 2014 sugiere que las personas tienden a beber más de diciembre a marzo que en cualquier otra época del año. Si eso es porque se está calentando o porque una mayor luz del día está aumentando naturalmente su estado de ánimo, es posible que descubras que tienes un tiempo más fácil saltando ese vaso de Chardonnay. Y dado todos losBeneficios de beber menos, esas son buenas noticias.